秋天養(yǎng)生吃哪些水果好
季是水果成熟的季節(jié)，但具體秋天有什么水果，你知道嗎?下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹秋天養(yǎng)生水果，希望大家喜歡。
秋天養(yǎng)生水果
1、鮮棗
在秋季的時(shí)候比較有代表性的水果就是棗。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，并且其中的膳食纖維可防止便秘。
雖然鮮棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但一次最好別超過(guò)20枚，吃的過(guò)量會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病。
2、山楂
秋天是山楂收獲的季節(jié)。一顆顆紅瑪瑙似的山楂，讓人垂涎欲滴。山楂能促進(jìn)消化液的分泌、增進(jìn)食欲、幫助消化。山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時(shí)，放5~8顆山楂，既能調(diào)味，又可以保證山楂的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
3、柿子
俗話說(shuō)，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子開始“冒頭”，成為最時(shí)令的水果。柿子正是對(duì)付秋燥的最佳蔬果之一。它能養(yǎng)肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營(yíng)養(yǎng)豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優(yōu)于蘋果，故在金秋時(shí)節(jié)又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說(shuō)法。
秋季吃柿子注意不要空腹吃。因?yàn)樵谖覀兂允磷悠陂g，柿子之中都是含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過(guò)幽門到達(dá)小腸，就會(huì)滯留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石無(wú)法自然被排出，那么就會(huì)造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。
4、蘋果
秋季是蘋果成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的蘋果鮮甜多汁。中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋果來(lái)幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益。
蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食
5、梨
俗語(yǔ)上說(shuō)，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳譽(yù)的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便。秋天若能每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)梨，不僅對(duì)秋燥癥具有奇特功能，還能清熱、安神，對(duì)高血壓、失眠多夢(mèng)有必定協(xié)助治療的用處。
秋梨最常用做煮糖水，川貝雪梨糖水，有生津止渴、潤(rùn)肺的功效。也可以和蜂蜜搭配，聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。
6、板栗
秋天到了，一些脾虛腎虛的朋友們不妨試一下栗子，栗子的維生素C含量必西紅柿還要高而且栗子中的礦物質(zhì)也非常的多，比蘋果、梨等普通的水果含量要高出很多。有補(bǔ)腎健脾的功效。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
但板栗堅(jiān)實(shí)，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食;有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則加重癥狀。
秋季保養(yǎng)皮膚的方法
皮膚活力第一步：堅(jiān)持防曬，保證皮膚水嫩。
初秋的陽(yáng)光，明媚而少了毒辣，暖暖的照在皮膚上，讓很多女孩子都喜歡曬曬太陽(yáng)。事實(shí)上，初秋的陽(yáng)光雖然不夠毒辣，但是它也是溫柔的皮膚殺手，照樣可以曬黑你的肌膚，還有風(fēng)干您臉上的水分。
同時(shí)，如果您忽視防曬，也可能讓您的肌膚被太陽(yáng)曬到老化、出現(xiàn)細(xì)紋等問(wèn)題。所以還是要一如既往的防曬。除了涂防曬霜外，還要記得外出戴上遮陽(yáng)帽，這樣會(huì)讓您的肌膚得到更好的保護(hù)。
皮膚活力第二步：如何才能真正的達(dá)到保濕效果?
皮膚充滿活力，必須讓肌膚細(xì)胞飽含水分。這樣才能讓其有“力氣”進(jìn)行很好地新陳代謝，同時(shí)才能讓皮膚的活動(dòng)活躍，“動(dòng)起來(lái)”的肌膚，才能更加有光澤，有抵御外界環(huán)境的能力。
讓皮膚保濕，除了如乳液、啫喱之類的護(hù)膚品要常備在身邊，也要注意環(huán)境保濕，及身邊要有補(bǔ)水噴霧。特別是對(duì)于每天面對(duì)著電腦的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，更是要注意。不要等到有皮膚緊繃的時(shí)候才想起來(lái)保濕，因?yàn)槟且呀?jīng)是嚴(yán)重缺水狀態(tài)下的皮膚報(bào)警，這個(gè)時(shí)候再皮膚極度干渴時(shí)的補(bǔ)水效果反而不好。
同時(shí)，也要注意，保濕不是單純的補(bǔ)水，特別是干性肌膚，補(bǔ)水的時(shí)候要選擇一些含些油分的保濕乳液。這樣有助于肌膚鎖住水分。同時(shí)面對(duì)電腦，也不能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行，這樣產(chǎn)生的靜電也可以讓皮膚水分迅速蒸發(fā)。如果有條件，在午間休息，最好在洗洗臉，然后重新涂上保濕成分的護(hù)膚品。這樣可以煥活肌膚活力，水嫩細(xì)膩。
皮膚活力第三步：改善膚色最佳方案!
女孩子漂亮不漂亮，膚色非常重要的，膚色美麗最重要的標(biāo)準(zhǔn)，首先就要達(dá)到健康。健康紅潤(rùn)的肌膚讓整個(gè)人看起來(lái)非常精神。第二，也是最重要的，就是皮膚要白皙。
白皙紅潤(rùn)的肌膚，也是身體最佳狀態(tài)的體現(xiàn)，所以注意要內(nèi)調(diào)。多吃一些水果，多補(bǔ)充一些富含蛋白的食物。另外，特別是25歲以上的女孩子，更要注意，皮膚膠原蛋白的補(bǔ)充。25歲以后，女孩子肌膚中的膠原蛋白就開始流失，吃一些口服膠原蛋白，可以皮膚鎖住水分和各種營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚看起來(lái)更加柔滑、富有生機(jī)。
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