如何泡腳最養(yǎng)生
工作了一天以后,泡泡腳不僅能緩解疲勞,而且還能養(yǎng)生保健,那么怎樣泡腳養(yǎng)呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
如何泡腳最健康養(yǎng)生
泡腳一直是極好的健康攝生辦法,泡腳不只能夠解乏消除疲憊,還能夠讓身體溫暖,更有攝生保健的成效。可是泡腳也要有泡腳的講究,很多人以為泡的時(shí)刻越長就越好,本來這樣也并不是對(duì)的。下面小編就為大家說說如何泡腳最健康最攝生:
恰當(dāng)?shù)呐菽_溫度和時(shí)刻能夠?qū)ι眢w起到極好的效果,也可達(dá)到延年益壽的成效??墒桥菽_的講究你也有必要了解一下。
泡腳準(zhǔn)確的辦法是,水的溫度不要過高,通常以42℃到43℃為宜;水量不宜過多,水位在腳踝上3指為宜;泡腳時(shí)刻不宜過長,通常15—20分鐘為宜。
泡腳時(shí)感受輕輕冒汗即可,切不可汗流浹背。泡腳時(shí)刻假如過長,整體的血液都往腳踝的部位會(huì)集,容易形成腦供血缺乏,反而影響睡覺。
此外過飽、過饑以及進(jìn)食狀態(tài)下,沐足會(huì)加速全身血液循環(huán),感受頭暈眼花。專家指出,應(yīng)防止空腹及餐后立即沐足。沐足時(shí)不宜用力搓擦肌膚,防止 風(fēng)直吹。患有感染性疾病的發(fā)熱期、各類流行癥、有出血傾向、嚴(yán)峻心腦血管疾病、極度疲憊、醉酒及肌膚部分感染、破損者以及兒童,都不宜沐足。
養(yǎng)生泡腳方法
1、熱水泡腳緩解頭痛
把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。
用熱水泡腳,這樣腳和小腿的血管就會(huì)受熱擴(kuò)張,將頭部的血往腳下引,起到減輕頭部血管壓力的作用。
由于腳底與人體多條經(jīng)絡(luò)相連,而這些經(jīng)絡(luò)同時(shí)又與頭部相連。所以按摩腳底,就可以起到刺激經(jīng)絡(luò),減少頭痛發(fā)作的作用。尤其是腳底涌泉穴,直通于腦,按摩它即可引血下行、緩解頭痛。
2、藥浴泡腳治感冒
中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪,肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。
現(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同時(shí)還具有疏風(fēng)散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,消炎、抗菌,縮短病程,減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。
3、中藥足浴防病治病
選擇適當(dāng)?shù)乃幬?,水煎后兌入溫水,然后進(jìn)行中藥足浴,讓藥物在水的溫?zé)嶙饔孟峦ㄟ^皮膚滲透進(jìn)入到人體,再經(jīng)血液循環(huán)而輸送到人體的全身,達(dá)到防病、治病的目的。
如果秋冬季節(jié)有關(guān)節(jié)炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以嘗試一下中藥足?。夯ń?0克、干姜60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉 30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水后加入一兩醋,先用蒸汽蒸腳,然后泡腳,半小時(shí)后進(jìn)行拍打。
4、熱水加鹽泡腳治便秘
容易便秘的人,泡腳的時(shí)候水里放一到兩小勺的鹽,可以治療便秘。
5、熱水加醋泡腳祛除腳臭
腳臭的人,水里放點(diǎn)醋。不僅能祛除腳臭,防止腳氣,祛除風(fēng)濕。
猜你感興趣:
2.泡腳的正確方法