秋天干燥吃什么養(yǎng)生
秋天你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚會(huì)很容易干燥，缺水。那么秋天干燥吃什么食物呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
預(yù)防秋天干燥的食物
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2、海帶
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
3、牛奶
很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)并不然，牛奶不僅不會(huì)上火，還能更好地解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達(dá)70%左右的水分，這樣還可以更好地補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是，千萬(wàn)不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
4、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古以來(lái)就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì)，能夠更好地潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人體所吸收利用。不僅如此，它里面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好地達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
5、豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)。它里面的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠更好地與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。
6、綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。
綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
秋天干燥必吃的水果
1、梨
梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用，尤其對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、蘋果
蘋果含有豐富營(yíng)養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對(duì)皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、鮮棗
與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補(bǔ)水食物。并且甘蔗還含有大量對(duì)人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
秋天干燥補(bǔ)水鎖水秘訣
第一：臉蛋
秋冬空氣干燥，稍不留神，肌膚就干得要冒出煙來(lái)，發(fā)癢脫皮等煩惱也層出不窮的冒出來(lái)，似乎在夏天里還很好用的保濕品已經(jīng)不夠用了，才剛讓肌膚水潤(rùn)一會(huì)兒，又覺(jué)得干巴巴的，因此，護(hù)膚品里含有維他命成分，保濕效果會(huì)更明顯;其次，夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時(shí)間，這時(shí)候使用保濕產(chǎn)品，起床后皮膚就變得水靈靈。用保濕品來(lái)寶貝干燥的肌膚，尤其是秋冬天，每周2~3次補(bǔ)水面膜也是必不可少的。
許多保濕產(chǎn)品都能起到瞬間補(bǔ)水的效果，但是過(guò)一段時(shí)間水分就會(huì)慢慢蒸發(fā)，水潤(rùn)感也會(huì)重新變成干燥感。想要肌膚得到源源不斷的水分滋養(yǎng)，還有什么比隨身攜帶一個(gè)“水庫(kù)”更靠譜的?
第二：眼周
要看透一個(gè)人的年齡，選擇眼睛。可見這個(gè)部位的肌膚有多弱不禁風(fēng)，最容易遭受環(huán)境影響而干燥生紋。選擇合適的眼霜很重要，并用雙手的無(wú)名指加以按摩，這個(gè)手指的力度最適合按摩眼部。
女性25歲后，建議每周做1~2次的眼膜護(hù)理。作為眼部救急護(hù)理，可以在熬夜、生病、月經(jīng)期前后、眼部疲勞時(shí)、日光暴曬后、Party前使用，為眼部即時(shí)有效的補(bǔ)水保濕，全面回復(fù)眼周的水潤(rùn)狀態(tài)。眼膜是眼部急救與加強(qiáng)護(hù)理最有效的產(chǎn)品，針對(duì)較嚴(yán)重的眼部缺水，可天天使用，好轉(zhuǎn)后改為一周1~2次維持。眼部皮膚狀態(tài)較好，預(yù)防性的使用，可一周1~2次。
第三：頸脖
調(diào)查顯示，27%的人根本沒(méi)有頸部護(hù)理，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥。加上一天當(dāng)中無(wú)數(shù)次地抬頭、低頭，還要承受頭部的重量，頸部皮膚更容易加速老化。值得提醒的是，頸部出現(xiàn)皺紋的時(shí)間往往比眼紋早，并且一旦出現(xiàn)，更深、更明顯，以難消除。
女性24歲后，必須開始用專業(yè)頸霜來(lái)護(hù)理頸部，護(hù)理程序與面部一樣，先用溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，再抹上頸霜。使用頸霜時(shí)，遵循由下而上的手法按摩頸部，能夠有效避免肌膚松弛和橫紋的產(chǎn)生。尤其在秋冬季節(jié)，堅(jiān)持頸部按摩不僅能疏解疲勞，還有助于頸部血液循環(huán)，緊致肌膚，提升輪廓。頸部膚質(zhì)較薄、彈性差，按摩動(dòng)作一定要輕柔，力度適中。
猜你感興趣：
5.秋天吃什么去燥
秋天干燥吃什么養(yǎng)生
