有利于提高記憶力的食物
有利于提高記憶力的食物
相信大家都非常關(guān)心這個問題,人人都想要一個好的記憶力,這樣子的話學(xué)習(xí)成績也就上去了。下面小編帶你了解有利于提高記憶力的食物,希望對你有幫助!
有利于提高記憶力的食物
1、玉米:
玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
2、菠菜:
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?
3、大豆:
大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話,你會發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦,如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。
4、菠蘿:
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5、辣椒:
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6、花生:
花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7、牛奶:
牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補(bǔ)充,如果你感覺腦子漲漲的時(shí)候,不妨來一杯熱牛奶哦。
8、雞蛋:
雞蛋可以增強(qiáng)記憶力,特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng),蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動的必要因素,所以多吃點(diǎn)雞蛋吧,記得每天吃1個哦。
提高記憶力的食譜推薦
1、核桃芝麻粥,補(bǔ)腎益腦,提高記憶力
眾所周知,核桃具有提高記憶力的功效。挑選核桃仁和黑芝麻適量,然后和大米一起燉煮成粥。經(jīng)常喝點(diǎn)核桃芝麻粥,能實(shí)現(xiàn)補(bǔ)腎益腦,提高人體記憶力的功效,能讓人變得更加聰明。
2、龍眼酸棗茶,改善人體睡眠,增強(qiáng)記憶力
將買來的龍眼剝開,并準(zhǔn)備少量的酸棗,然后將龍眼肉和酸棗仁一起用開水沖泡當(dāng)做茶水來飲用。每天晚上臨睡前喝上一小杯,能讓人快速入睡,改善睡眠質(zhì)量,還能緩解心慌等癥狀表現(xiàn),也能讓衰退的記憶力得以增強(qiáng)。
3、豬心柏子仁湯,能防治健忘,治療記憶力衰退
將買來的新鮮的豬心,清理干凈,并劃開一個口子,將柏子仁放到豬心的里面,然后放在清水里燉煮,直到豬心變爛,這時(shí)加上點(diǎn)鹽和香油就可以吃豬心喝湯了。這款豬心柏子仁湯,能有效防治健忘,能治療記憶力衰退等。特別是對更年期或是老人出現(xiàn)的失眠多夢、心慌等病癥具有很好的治療功效。
4、杞精燉鵪鵓,資陽補(bǔ)腎,提升記憶力
將宰殺好的鵪鶉,清洗干凈,然后將枸杞子、黃精都裝到鵪鶉的肚子里面,然后加水進(jìn)行燉煮,一直到鵪鶉變得酥軟,放點(diǎn)鹽和味精就可以吃肉喝湯了。經(jīng)常吃這款菜肴,能起到滋養(yǎng)補(bǔ)腎,提升記憶力的作用,同時(shí)還對腰膝酸軟、健忘的人也非常適合。
增強(qiáng)記憶力的食譜,除了以上介紹的幾種,此外還有冬瓜益智湯、魚頭補(bǔ)腦湯、燉煮牡蠣等多種,只要在日常生活中注意適當(dāng)多吃點(diǎn),相信是能夠提升記憶力的。同時(shí)還可以多吃些雞蛋、牛奶、動物肝臟、新鮮的蔬菜和水果等,也具有不錯的效果。
提高記憶力的小訣竅
1、補(bǔ)充營養(yǎng)。補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ),平時(shí)可以多吃一些健腦,改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,這樣可以保持大腦活力。
2、經(jīng)常聊天。據(jù)研究表明,堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對提高人的智商,增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為?
3、理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會更容易記得住,記得久。所以在記憶的時(shí)候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個畫面。
4、重復(fù)記憶。 很多成功人士說過,重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的… 重復(fù)的次數(shù)越多,記憶的時(shí)間越長。當(dāng)大腦記憶時(shí)長超過生命值,即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
5、興趣記憶。愛因斯坦說過,興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中,我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見,大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間,我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西,并將答案寫在紙上,盡可能的多,這樣可以會引導(dǎo)大腦思考,挖掘信息,對我們提升記憶有幫助。
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