女人夏天曬太陽(yáng)養(yǎng)生的秘訣
女人夏天曬太陽(yáng)養(yǎng)生的秘訣
曬太陽(yáng)可以為身體補(bǔ)鈣，但是夏季太陽(yáng)光很強(qiáng)烈，很容易曬傷皮膚，那么夏季怎么曬太陽(yáng)好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女人夏天曬太陽(yáng)養(yǎng)生
1、上午10點(diǎn)下午4點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚。
2、曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
3、隔著玻璃，紫外線透過(guò)率不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng)，在陽(yáng)臺(tái)上也可以。
4、夏天曬太陽(yáng)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季，白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。
5、曬太陽(yáng)后多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
6、多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收，讓手腳骨骼更健壯。曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。
7、不要戴帽子，否則遮擋陽(yáng)光，就失去了曬太陽(yáng)的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
8、夏天由于天氣炎熱，陽(yáng)光充足，最好不要在強(qiáng)光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹(shù)蔭下曬太陽(yáng)，樹(shù)葉可以遮擋一部分強(qiáng)光。
女人夏天必喝的養(yǎng)生茶
1、金銀花能清熱解毒，有效排除體內(nèi)毒素，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長(zhǎng);能激活細(xì)胞的酶，迅速給你的肌膚輸送營(yíng)養(yǎng)，瞬間美白;能涼血化瘀，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，有效祛除各種色斑及黑斑。金銀花還能夠抵抗紫外線輻射，充分補(bǔ)充水分，有效抵抗各種皺紋。飲用方法：每次取3-5克，沸水沖泡3-5分鐘即可，味淡微苦?？勺眉颖腔蚍涿埏嬘?。
2、桂圓紅棗枸杞茶對(duì)工作壓力大、容易失眠或記憶減退的上班族MM很有效，因?yàn)槎喑怨饒A肉可增強(qiáng)記憶力，在避免腦力衰退方面有很好的功效。另外，這款茶還有減肥豐胸、安神補(bǔ)血，充實(shí)腦力的功效。飲用方法：每次取桂圓、枸杞3-5克，紅棗兩顆，沸水沖泡3-5分鐘即可。
3、蜂蜜加紅茶有潤(rùn)腸胃、排毒的作用。相比一般的瀉藥，蜂蜜加紅茶不會(huì)傷到腸胃，反而會(huì)起到保護(hù)的作用，還能清除腸道內(nèi)的油脂，所以能減肥。有些人不吃辣椒、不吃上火的東西、沒(méi)有皮膚病，卻還是臉上長(zhǎng)痘痘，有可能是便秘、肝氣郁結(jié)、體內(nèi)有毒素、或油脂分泌過(guò)旺所引起的，長(zhǎng)期喝紅茶加蜂蜜，這些問(wèn)題都能解決，主要是堅(jiān)持。飲用方法：早上起床要空腹喝一大杯蜂蜜水，早餐過(guò)后一直到晚上9點(diǎn)，就喝紅茶，但不要加蜂蜜，每天喝5—10杯，正常吃飯，但要堅(jiān)持長(zhǎng)期喝，這是最健康的減肥方法了。
4、桂花茶也是適合夏天喝的一種花茶，桂花又稱(chēng)九里香，屬于辛溫的，香味清新迷人。桂花茶不僅有解除口干舌燥，潤(rùn)腸通便，減輕脹氣腸胃不適的功效。還具有很好的美白皮膚，解除體內(nèi)毒素的美容功能。桂花可以跟綠茶或?yàn)觚埐璐钆鋪?lái)喝，這樣桂花的辛溫性和綠茶的寒涼性綜合后，對(duì)于脾胃虛弱但又想喝茶的人來(lái)說(shuō)，則是適合夏天喝的理想花茶。夏日花茶：桂花茶適合脾胃虛弱的人群沖泡桂花的量也不能太多，水溫一般在85度左右就可以了，先少倒一點(diǎn)水，讓花和茶都充分滋潤(rùn)一下，最后再把水注滿(mǎn)玻璃杯，浸泡2到3分鐘就可以喝。桂花茶香味清新迷人令人神精舒暢，安心寧神。
5、玫瑰花性微溫，含有豐富的維生素，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、活血調(diào)經(jīng)、改善體質(zhì);玫瑰花有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑，因此非常適合夏天飲用。紅月季花功效和玫瑰相似，可以代替或是混合玫瑰花飲用。沖泡玫瑰花茶時(shí)，取玫瑰花3-10粒干燥的玫瑰花蕾，放入蓋杯中，沖入沸水后加蓋悶約10分鐘，冷熱飲都是佳品。夏天還可適當(dāng)?shù)募訖幟驶蛘叻涿壅{(diào)味。
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