特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 食用菌香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

食用菌香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

時(shí)間: 曉瓊996 分享

食用菌香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  食用菌中還含有豐富的植物纖維,含量為一般蔬菜的3到10倍。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的食用菌香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,供大家參考。

  食用菌香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  干香菇食用部分占72%,每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纖維7.8克、灰分4.9克、鈣124毫克、磷415毫克、鐵25.3毫克、維生素B1 0.07毫克、維生素B2 1.13毫克、尼克酸18.9毫克。鮮菇除含水85-90%外,固形物中含粗蛋白19.9%,粗脂肪4%,可溶性無(wú)氮物質(zhì)67%,粗纖維7%,灰分3%。香菇中還含有30多種酶和18種氨基酸。人體所必需的8中氨基酸中,香菇就含有7種,因此香菇又成為糾正人體酶缺乏癥和補(bǔ)充氨基酸的首選食物。香菇含豐富的維生素D原,但維生素C甚少,又缺乏維生素A及A原。香菇多糖能提高輔助性T細(xì)胞的活力而增強(qiáng)人體體液免疫功能。大量實(shí)踐證明,香菇防治癌癥的范圍廣泛,已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì),對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝,提高機(jī)體適應(yīng)力有很大作用。香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用,又可用于消化不良、便秘、減肥等。

  中國(guó)不少古籍中記載香菇“益氣不饑,治風(fēng)破血和益胃助食”。民間用來(lái)助減少痘瘡、麻疹的誘發(fā),治頭痛、頭暈?,F(xiàn)代研究證明,香菇多糖可調(diào)節(jié)人體內(nèi)有免疫功能的T細(xì)胞活性,可降低甲基膽蒽誘發(fā)腫瘤的能力。香菇對(duì)癌細(xì)胞有強(qiáng)烈的抑制作用,對(duì)小白鼠肉瘤180的抑制率為97.5%,對(duì)艾氏癌的抑制率為80%。香菇還含有雙鏈核糖核酸,能誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素,具有抗病毒能力。香菇含有水溶性鮮味物質(zhì),可用作食品調(diào)味品,其主要成分是5-烏苷酸等核酸成分。

  食用菌對(duì)人體免疫系統(tǒng)的功效

  1、能促進(jìn)淋巴細(xì)胞的增殖,淋巴細(xì)胞的增殖可以殺死更多的致病微生物或腫瘤細(xì)胞。

  2、能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬力。

  3、能提高NK細(xì)胞(自然殺傷細(xì)胞)的活力。NK細(xì)胞是一種非特異性的自然殺傷細(xì)胞,可不經(jīng)誘導(dǎo)而能對(duì)任何外來(lái)致病微生物或腫瘤細(xì)胞起殺傷作用。

  4、能提高激活狀態(tài)下巨噬細(xì)胞產(chǎn)生白細(xì)胞介素—I(IL—L)的能力。白細(xì)胞介素—I是一種免疫調(diào)節(jié)劑,能從多方面調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能。

  5、能促進(jìn)脾細(xì)胞產(chǎn)生白細(xì)胞介素—II(IL—II),白細(xì)胞介素II也是一種重要的免疫調(diào)節(jié)劑,能提高NK細(xì)胞的活力,激活T殺傷細(xì)胞,延長(zhǎng)T細(xì)胞的生存時(shí)間,活化B細(xì)胞和巨噬細(xì)胞。

  6、能促進(jìn)巨噬細(xì)胞產(chǎn)生腫瘤壞死因子(TNF)。

  食用菌的做法

  香菇糯米飯

  主料:糯米400克,豬里脊肉100克。

  輔料:鮮香菇70克,干紫菜10克,蝦米10克。

  調(diào)料:姜5克,料酒5克,鹽2克,香油5克,醬油5克,植物油20克。

  香菇糯米飯做法:

  1、糯米淘洗干凈后,浸泡一晚上后,控干水分,上籠蒸約40分鐘。

  2、紫菜和蝦米泡軟,并將紫菜切成細(xì)末。

  3、香菇去蒂切成絲。

  4、姜切成細(xì)末。

  5、豬肉切絲。

  竹蓀排骨湯

  原料:竹蓀、排骨、老姜一塊、蔥段2截、鹽、料酒一勺、枸杞十余粒、香蔥若干。

  做法:將竹蓀按上述方法處理好備用。燒點(diǎn)熱水,水開(kāi)后關(guān)火,放入洗凈的竹蓀,燙20秒后撈出來(lái),這樣做的竹蓀湯,一點(diǎn)怪味都沒(méi)有。排骨放涼水里,加一勺料酒焯一下,打掉血沫,撈出來(lái)洗凈;枸杞放入水里泡開(kāi)待用。燒一鍋熱水,放入排骨,老姜、蔥段用刀背拍散,放入鍋里,燉40分鐘后,放入竹蓀繼續(xù)煮20分鐘,放入枸杞煮5分鐘后加鹽、香蔥出鍋即可。

猜你感興趣:

1.香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及食用功效

2.干香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

3.香菇和什么搭配最好

4.花菇的功效與作用

5.草菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效

6.平菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

3253635