芒種養(yǎng)生之重點
芒種養(yǎng)生之重點
芒種僅僅是二十四節(jié)氣之一，并沒有什么特殊的地方，但是對于想要養(yǎng)生的人來說，芒種是一個不可忽視的節(jié)氣，下面學習啦小編馬上就告訴大家芒種養(yǎng)生重點吧，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
芒種養(yǎng)生重點
一：勤洗
芒種是收獲的節(jié)氣，但也是讓人難以忍受的節(jié)氣，因為在收獲作物的同時，炎熱的天氣會讓人大量流汗，很容易導致中暑這一情況。
因而，勤洗澡成為了一種不錯的解決方式，因為勤洗澡可以更好的泄出體內(nèi)“陽熱”，避免中暑，還可以沖洗汗液，避免汗液浸泡導致皮膚疏松的情況出現(xiàn)，但是有一點必須要注意，一定不要在出汗時立刻洗澡，因為出汗洗澡容易讓濕氣順著毛孔進入身體，導致痤瘡。
二：食清
清淡的飲食是一件十分重要的事情，尤其是到了芒種節(jié)氣，天地間暑氣增加，對于飲食方面更要特別注意才可以。因為清淡的飲食可以幫助人祛除內(nèi)火，避免因暑熱帶來的病癥。還可以幫助我們清腸清胃避免油膩食物導致腸胃問題。
此外，芒種飲食清淡，避免過咸過甜的飲食，可以幫助人們更好的避免高血壓、腦血管功能障礙、高血脂癥、高膽固醇癥、糖尿病等危險的疾病。
三：預防熱傷風
夏季人們?nèi)菀滓驗槭顨舛霈F(xiàn)感冒，中醫(yī)將這種感冒稱之為“熱傷風”，流涕、噴嚏、發(fā)熱、頭痛甚至嘔吐腹瀉都是這一疾病的表現(xiàn)，會給人帶來諸多的不便。
所以，預防熱傷風是很重要的事情，通過綠豆湯、金銀花茶、菊花茶可以清除體內(nèi)暑氣，降低患病幾率。此外，避免酸腥、麻辣、粘滯的食物，如海魚、糯米飯也可以減少這種疾病出現(xiàn)的幾率。
另外，合理的納涼，多做一些能夠祛除體內(nèi)暑氣的事情，也是預防熱傷風的好方法，譬如前面提到過的洗澡便是一種。
四：養(yǎng)心
芒種養(yǎng)生先養(yǎng)心，因為在這一節(jié)氣中，心臟病其實是高發(fā)病癥，因此保護心臟健康，是很關(guān)鍵的事情。除了飲食、生活習慣之外，情緒同樣十分重要。
因為天氣悶熱很多人會出現(xiàn)煩躁、郁悶的情況，而這對于心臟是不利的，記著一句話，天氣越熱心越要靜，保持淡泊開朗的心境，可以有效避免天熱帶來的負面情緒傷害心臟。學會情緒轉(zhuǎn)移，避免心臟受損，而這就是芒種養(yǎng)生先養(yǎng)心。
五：養(yǎng)眠
在芒種因為節(jié)氣變換，天氣變化的原因，人體沒有立刻適應，所以失眠成為了一種很常見的事情。睡眠不足會讓身體各個器官功能受損，此外經(jīng)常失眠會帶來情緒問題，甚至精神疾病，另外失眠還會損傷陽氣，而身體陰陽平衡是一件重要的事情，陽氣受損便會導致諸多疾病。
所以，芒種養(yǎng)生需養(yǎng)眠，早睡早起可以避免疾病，而對于失眠，睡前洗澡、睡前按摩都可以更好的促進睡眠，避免失眠這種情況。
六：養(yǎng)氣
“養(yǎng)氣”在芒種時節(jié)能夠幫助人們更好的保護身體，因為天熱傷氣以及暑氣入體，人體內(nèi)的氣息會變得不順暢，而這會導致疾病出現(xiàn)。
“精氣神”是人體三寶，氣若傷了，病也就來了，多吃一些能夠消暑的食物，可以減少暑氣帶來的危害，并且讓胃氣順暢，按摩一下身體讓體內(nèi)氣息更加暢通，尤其是一些穴位能夠讓腎氣更旺，調(diào)節(jié)情緒不要生氣，可以讓肝氣暢達、心氣平和、脾氣變好。
可以說人在芒種時節(jié)生病多是因為氣出現(xiàn)了問題所導致的，因而養(yǎng)氣是芒種養(yǎng)生防病最重要的一點。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生水果
1、西瓜
性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分，是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。
2、青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。
3、草莓
草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩?？梢詽櫡紊?、健脾和胃，飯后食幾顆草莓，有助于消化開胃，健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保濕的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。經(jīng)常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。
4、桑椹
桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。
桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。現(xiàn)代醫(yī)學認為，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。
5、番茄
番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
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