秋季養(yǎng)生吃什么菜好
秋季養(yǎng)生吃什么菜好
秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，女性養(yǎng)生也重在秋季，那么秋季養(yǎng)生菜都有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
秋季養(yǎng)生菜推薦
1、保持窈窕身姿吃秋葵
“月瓣團欒剪赭羅，長條排蕊綴鳴珂。傾陽一點丹心在，承得中天雨露多。”別看它那么小，營養(yǎng)價值可高呢!被稱為綠色人參，不但是當(dāng)代新型保健蔬菜，還可以作為脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，這可是不二的選擇。入口時那種特別的柔滑香嫩一定會讓你過口不忘留戀不已!
2、避免消化不良吃香菜
香菜因其香味獨特，一般都被用作調(diào)味品，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。但當(dāng)一直作為輔料的香菜，意外的成為主料的時候，也許會讓你驚艷。
3、臉上不長痘痘吃苦瓜
很多人不喜歡吃苦瓜，但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，還含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒，避免臉上長痘痘。
4、抗衰老多吃藕
“斜煙縷縷鷺鷥棲，藕葉枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季節(jié)，藕被譽為“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，同時還可抗衰老。眼下正值吃藕的好季節(jié)，快來做一兩樣可口小菜吧!
5、預(yù)防感冒吃萵筍
通體碧綠的萵筍，以其脆嫩的顏色深的人們喜愛，萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長發(fā)育也非常有幫助。
6、防止上火吃菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。尤其是豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。秋季空氣干燥，愛上火的你，千萬不要錯過吆!
7、潤肌美容多吃絲瓜
立秋過后的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
女人養(yǎng)生的注意事項
1、早睡早起，不可戀床。
2、著裝適宜、注意保暖。
3、運動鍛煉、增強體質(zhì)。
4、風(fēng)和日麗、宜春游。
5、萬物復(fù)蘇、注意防病。
秋季養(yǎng)生飲食原則
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。
另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不宜生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
其次，經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
4、應(yīng)忌過燥食物
中醫(yī)養(yǎng)生常識認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。
許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
5、可吃解暑食物
雖然已過立秋，但是秋老虎的威力可不比夏天小，同樣要做好預(yù)防中暑的措施。一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
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