秋季是養(yǎng)肺的最佳季節(jié)。如果在秋季時(shí)傷到肺部，那么整個(gè)人冬天就不好過(guò)了。秋季如何養(yǎng)肺呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　秋季養(yǎng)肺小妙招

　　1、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺功能

　　根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，再結(jié)合一些提高肺功能的鍛煉，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。

　　2、耐寒訓(xùn)練強(qiáng)勁肺

　　自古就有“春捂秋凍”的說(shuō)法，在秋季氣溫稍下降時(shí)，不要過(guò)早地增加衣服，這樣有益于激發(fā)自身的抗寒能力。秋天正是耐寒訓(xùn)練的最佳時(shí)節(jié)。常見的耐寒訓(xùn)練包括冷水洗臉，洗鼻，穿較少衣服進(jìn)行戶外鍛煉。

　　值得注意的是，耐寒訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，并且要防止關(guān)節(jié)等部位受涼。當(dāng)然，無(wú)論采用哪種耐寒鍛煉方式，都要視自身情況而定，循序漸進(jìn)，量力而行，不可強(qiáng)力而為。

　　3、護(hù)陰防燥滋潤(rùn)肺

　　中醫(yī)素有“藥食同源”之說(shuō)，在秋季養(yǎng)生中應(yīng)重視養(yǎng)肺氣、滋肺陰，在飲食上要以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為基本原則。

　　秋季在飲食上宜適當(dāng)多吃滋陰潤(rùn)燥、平肝養(yǎng)肺的食物，比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等，藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙參、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。

　　秋季養(yǎng)肺的水果

　　1、大棗

　　能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

　　2、葡萄

　　具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者都有益處。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　3、甘蔗

　　汁性平味甘，是解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳，中醫(yī)常把其作為清涼生津劑，能治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

　　4、柿子

　　有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。生食鮮柿，對(duì)肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥都有良效。紅軟的熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

　　最美味的養(yǎng)肺食療

　　蓮藕排骨

　　俗話說(shuō)“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤(rùn)燥、養(yǎng)肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。

　　原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生姜1塊。調(diào)料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。

　　制作流程： 1、排骨洗凈，砍成3厘米長(zhǎng)的段。

　　2、刮去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。

　　3、鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。

　　4、炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘。

　　5、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。

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