胃功能性消化不良的預(yù)防
胃功能性消化不良的預(yù)防
在現(xiàn)代生活中，有不少人都會或多或少低患有胃功能性消化不良，這是由于現(xiàn)代人飲食習(xí)慣規(guī)律和生活壓力所導(dǎo)致的，那么胃功能性消化不良怎么預(yù)防呢?下面小編帶你一一了解!
胃功能性消化不良的預(yù)防
1、進(jìn)餐時應(yīng)保持輕松的心情,不要匆促進(jìn)食,更不要站著或邊走邊食,應(yīng)該細(xì)嚼慢咽;
2、不要泡飯或和水進(jìn)食三、盡量定時進(jìn)餐,可以少量多餐;不要一邊吃飯,一邊工作、交談、看電視、報紙、玩手機(jī)等;
3、少食過甜、過咸以及辛辣油膩的的食物;盡量減少飲酒,餐前餐后盡量不吸煙;
4、不要穿著束緊腰部的衣褲就餐;適當(dāng)減輕體重;
5、飯后不要馬上吃水果、喝水、洗澡、散步、開車等,至少應(yīng)間隔1小時;
6、餐后不要馬上躺下,至 少等2-3小時以后才躺下;深夜最好不再吃零食;
7、睡前不再吃零食,尤其巧克力類;睡覺時選擇適當(dāng)高度的枕頭;
8、心情抑郁、焦慮的朋友應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)那榫w疏導(dǎo)方式;可以多參加室外活動,放松心情;
胃功能性消化不良吃的食療
1、山楂粥:粳米100克、山楂20克、白糖10克。先將山楂洗凈放入砂鍋煎煮后,取濃汁去渣,然后再加入白糖、粳米、水適量煮粥。該粥可佐食或當(dāng)點心食用,切記不宜空腹食用,7天為一療程,可以有效的治療功能性消化不良。
2、白蘿卜粥:大米50克、白蘿卜1個,紅糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片,先煮30分鐘,再加米同煮。這里可以因個人食用愛好而定,如果不喜歡吃蘿卜的人可將蘿卜撈出再加米煮。煮至米爛湯稠,加適量的紅糖,煮沸即可食用。
3、山藥米粥:取干山藥片100克,大米或小黃米100克,白糖適量。將大米淘洗干凈后,與山藥片一起碾碎,放入鍋,再加入適量的清水,熬成粥即可。山藥具有養(yǎng)胃護(hù)胃的功效。
4、胡蘿卜湯:鮮胡蘿卜250克,洗凈切碎,加入適量的清水,用糖或鹽調(diào)味,煮爛取汁,每日分3次服完。
胃功能性消化的相關(guān)知識
1、胃功能性消化不良怎么辦
1.1、揉腹促消化法:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。
1.2、調(diào)節(jié)飲食法:飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。
1.3、運動促消化法:飽餐后不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運動的人。
2、什么是胃功能性消化不良
功能性消化不良(FD)又稱消化不良,是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀,經(jīng)檢查排除引起上述癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征。癥狀可持續(xù)或反復(fù)發(fā)作,病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二周。FD是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。
3、胃功能性消化不良的臨床表現(xiàn)
3.1、FD無特征性的臨床表現(xiàn),主要有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。可單獨或以一組癥狀出現(xiàn)。
3.2、早飽是指進(jìn)食后不久即有飽感,以致攝入食物明顯減少。
3.3、上腹脹多發(fā)生于餐后,或呈持續(xù)性進(jìn)餐后加重。
3.4、早飽和上腹脹常伴有噯氣。惡心、嘔吐并不常見,往往發(fā)生在胃排空明顯延遲的患者,嘔吐多為當(dāng)餐胃內(nèi)容物。
3.5、不少患者同時伴有失眠、焦慮、抑郁、頭痛、注意力不集中等精神癥狀。這些癥狀在部分患者中與“恐癌”心理有關(guān)。
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