老人泡溫泉的禁忌事項(xiàng)
老人泡溫泉的禁忌事項(xiàng)
泡溫泉對(duì)解除身體疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、舒筋活絡(luò)、防治老年疾病大有益處。然而，泡溫泉時(shí)出現(xiàn)心血管疾病發(fā)作，甚至猝死時(shí)?？梢?jiàn)，下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家老人泡溫泉的禁忌有哪些吧。
老人泡溫泉的禁忌
1.選擇常溫池
一般情況下，建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池，不主張泡高溫池(溫度大于40℃)，一是因?yàn)闇囟绕呷菀讓?dǎo)致外周血管過(guò)度擴(kuò)張，循環(huán)加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管病;二是因?yàn)槔夏耆藢?duì)水溫較不敏感，容易引起燙傷。
2.循序漸進(jìn)
老年人下水前可先用手或腳伸進(jìn)溫泉池中試試水溫，感覺(jué)合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時(shí)也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開(kāi)水池。
3.時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時(shí)間長(zhǎng)了就可能導(dǎo)致“熱中暑”;且水中的物質(zhì)會(huì)對(duì)人體進(jìn)行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此，浸泡時(shí)間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。
如果泡高溫池，則更需要謹(jǐn)慎，第一次先泡3分鐘，起來(lái)休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3~6次，單次泡不宜超過(guò)15分鐘。
4.結(jié)束后不宜蒸桑拿
泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質(zhì)很容易隨汗液排出，還可能出現(xiàn)口干、頭暈等癥狀，甚至引起心腦血管疾病。
5.及時(shí)補(bǔ)充水分
泡溫泉過(guò)程中，皮膚毛孔會(huì)全部張開(kāi)，大量出汗，流失水分，同時(shí)末梢血管擴(kuò)張，進(jìn)一步增加了體液的丟失，如不及時(shí)補(bǔ)充就容易脫水。因此，泡溫泉前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，期間也要勤補(bǔ)水。
6.選擇合適的藥池
根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對(duì)防治心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群;碳酸氫鈉泉有滋潤(rùn)、漂白皮膚及軟化皮膚角質(zhì)層的作用;鹽泉對(duì)手腳冰冷、貧血及過(guò)敏性支氣管炎等有改善作用;硫磺泉對(duì)慢性皮膚病有緩解作用。此外，單純?nèi)容^緩和，無(wú)色無(wú)味，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)中風(fēng)、外周神經(jīng)痛等有一定舒緩功效，適合年紀(jì)稍大的老年朋友。
不宜泡溫泉的老人
此外，需要提醒的是，并非每個(gè)老年人都可以泡溫泉。
患有心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過(guò)敏的老年朋友不宜泡溫泉;糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉，因?yàn)樗疁剡^(guò)高可能致使胰島素吸收加快，機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，較易出現(xiàn)意外;年齡較大的老人(75歲以上)原則上也應(yīng)該避免泡溫泉。
泡溫泉六步走常識(shí)
第1步：探試池溫。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適，千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。
第2步：腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時(shí)不時(shí)讓全身浸入到泉水中。
第3步：先暖后熱，溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池.認(rèn)低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度。
第4步：掌握時(shí)間。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為10至15分鐘，如果感覺(jué)口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng)，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速，呼吸困難的現(xiàn)象。
第5步：按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效，對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。
第6步：注意沖身。盡量少用或不用洗發(fā)水、沐浴液，用清水沖身則可。
身體健康的老年人，在一些特定的情況下也不宜泡溫泉，如疲勞、飽食或空腹、酒后、情緒波動(dòng)、失眠、發(fā)熱、過(guò)度心悸(心跳超過(guò)100次/分)等。
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