春天養(yǎng)肝需要注意什么
春天養(yǎng)肝需要注意什么
春天養(yǎng)生應(yīng)該從肝開始，肝臟是尿素合成的主要器官，又是新陳代謝的重要器官。那么春天養(yǎng)生怎樣養(yǎng)肝呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
春天養(yǎng)肝注意事項
一、注重鍛煉
人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
二、注意飲食
春季宜多吃些溫補陽氣的食物，韭菜又名起陽草，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，春天常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。可服一些適時的滋補品，如銀耳，能潤肺生津，益陰柔肝。要少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。
春天養(yǎng)生從肝開始
隨著生活水平的提高，越來越多的人更加注重日常保健，春天養(yǎng)生該注意什么?專家指出春天開始了，養(yǎng)生應(yīng)該從養(yǎng)肝開始。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為，春季人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機，重在養(yǎng)肝護肝。
很多人對于“養(yǎng)肝護肝”的認識就是，一定要吃滋補藥品，或者是想當(dāng)然地認為“吃(豬)肝補肝”。哈爾濱和平醫(yī)院專家指出，這樣的觀念存在著很大的誤區(qū)。養(yǎng)肝護肝要根據(jù)每個人不同的身體狀況具體對待。
一般來講養(yǎng)肝護肝首先要從行為上進行調(diào)養(yǎng)：春季踏青、多與自然接觸;調(diào)整情緒，多和家人朋友交流溝通;保證充足的睡眠等等。這樣可以有效地化解不良情緒，舒肝理氣。人們常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，其實都是在說不良情緒會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞，從而影響人體健康。
對肝臟有益的食物
以下是幾種對肝臟有益的食品介紹，但是請注意，任何有用的東西都得有個度，任何過度的東西都將產(chǎn)生反作用，所以提醒人們，以下食品必須按量食用，不宜貪多。
荔枝：據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。可是，食之過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見，荔枝是一種很強的滋養(yǎng)食物。
當(dāng)女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服后即能奏效。此為證明除有滋養(yǎng)強壯作用之外，并有消除體內(nèi)的病毒，及鎮(zhèn)靜精神的作用。
豬血：據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。
我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。尤其是在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。
烏梅：如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會發(fā)生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時，也會發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。
防止宿醉的方法，亦在于強化肝臟，早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。又用洋參煎服，亦有效果。烏梅可在中藥店買到。
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