排毒養(yǎng)生的秘訣
女性朋友身體有毒素，只有定期的給身體排毒才能夠擁有健康強(qiáng)壯的身體。那么排毒的接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。方法有哪些呢?
排毒養(yǎng)生的方法
一、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
二、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
三、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
四、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
五、吃用靈芝排毒法
靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
身體排毒最管用的方法
一、第1周：清空體內(nèi)垃圾
本階段目標(biāo)：將所有阻礙卡路里快樂(lè)燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外。
干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時(shí)清空，最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。
例行營(yíng)養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類新鮮時(shí)蔬、水果、酸奶、魚(yú)類或者海鮮。除此之外，還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味，感覺(jué)餓了就放心大塊朵頤。
無(wú)需忌口的低脂食品包括有：
豆?jié){(富含膳食纖維和植物纖維，有助于消耗體內(nèi)脂肪);
綠茶(其中的茶多酚能激活體內(nèi)酶的活性，利于解毒和促進(jìn)糖代謝);
代糖(一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化);
蜂蜜(可以促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)垃圾);
芝麻油(以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收);
香醋(富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便秘);
礦泉水(含有豐富鈣質(zhì))。自制排毒湯餐前先喝上一碗，正式用餐時(shí)可按需要隨意地喝。
做法：先準(zhǔn)備半棵卷心菜、6根胡蘿卜、2個(gè)甜椒、1棵芹菜、8個(gè)土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6個(gè)洋蔥。逐一洗凈，然后將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進(jìn)去燒熟，即可食用。
忍不住想上餐館改善伙食的話，最好趕緊轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如淘幾張喜歡的碟片回家，也有助于輕松愉快地度過(guò)這一周，甚至忘卻自己正處于瘦身期。唯有一點(diǎn)，連續(xù)欣賞碟片的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，而且盡量要在12點(diǎn)前入睡，否則身體代謝系統(tǒng)容易發(fā)生紊亂。堅(jiān)持在進(jìn)餐前喝上一碗蔬菜排毒湯，食量會(huì)因此而銳減至往常的1/3，一周后誰(shuí)都能看出你瘦了。
二、第2、3周：循規(guī)蹈矩也不錯(cuò)
本階段目標(biāo)：豐富營(yíng)養(yǎng)食譜，不必太忌口，但也不能肆無(wú)忌憚，導(dǎo)致反彈。
干擾因素：經(jīng)過(guò)上一周的清心寡食，肚子里的饞蟲(chóng)勢(shì)必會(huì)集體“抗議”，假如實(shí)在垂涎欲滴，就偶爾獎(jiǎng)賞自己一點(diǎn)點(diǎn)吧。
例行營(yíng)養(yǎng)：除了每餐飯前仍要堅(jiān)持喝蔬菜排毒湯，在上周的營(yíng)養(yǎng)食譜中，還可添加面食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味，偶爾還能來(lái)上一兩塊黑巧克力或者奶酪吐司。比平時(shí)提前30分鐘起床，在陽(yáng)臺(tái)上舒展四肢、稍作運(yùn)動(dòng)，然后整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來(lái)吃早餐。
TIPS：早餐豐盛，午后少吃
所有這些晨間運(yùn)動(dòng)主要是為了消除討厭的小肚腩，同時(shí)沒(méi)有負(fù)擔(dān)地分享一頓豐盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆?jié){加麥片、水果1個(gè)、綠茶1杯。下午4點(diǎn)后要盡量控制飲食，饑餓難耐時(shí)先喝一大杯維C礦泉水，過(guò)5分鐘后還不解餓可以再吃一根香蕉。
與上一周的單調(diào)食譜相比，這兩周內(nèi)偶爾還可以吃點(diǎn)黑巧克力解解饞，愉悅一下寡淡的味覺(jué)，至少心理上能夠獲得不少滿足感，睡得也更踏實(shí)，醒來(lái)感覺(jué)更舒服。
三、第4周：自在平衡身與心
本階段目標(biāo)：聽(tīng)從身體的真實(shí)需要。幾乎用不著費(fèi)心考慮，身體其實(shí)已經(jīng)養(yǎng)成了到什么點(diǎn)該吃什么東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。
干擾因素：壓力太大或是過(guò)于漫不經(jīng)心的時(shí)候，都會(huì)讓自己暫時(shí)忽略身體的真實(shí)需要，不知不覺(jué)進(jìn)食超量。
例行營(yíng)養(yǎng)：與前三周一樣，延續(xù)餐前喝排毒湯的習(xí)慣;早、午餐盡量多吃，晚餐少食;選擇在安靜的氛圍中用餐， 最好不要邊看電視邊吃飯，也不適宜在進(jìn)餐時(shí)高談闊論;養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，待充分嘗夠食物的味道后再吞咽下去，這樣不僅有利于消化吸收，也更容易產(chǎn)生果 腹感，大約20分鐘后就不會(huì)再有食欲了。
TIPS：與水親密接觸
用餐時(shí)喝一點(diǎn)冒著氣泡的礦泉水，食物會(huì)變得更加美味可口。理由很簡(jiǎn)單，間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感，而且有助于減少進(jìn)食。盡情舒展身 心。別為瘦身而有壓力，還要懂得隨時(shí)化解心理上的無(wú)形壓力，而不是一味地壓抑。首先要找出壓力的根源，然后盡可能地釋放它們，比如和水來(lái)一次親密接觸：泡澡、游泳、桑拿，甚至是暢飲一通礦泉水……你可以感覺(jué)到，神奇的水不止是和肌膚發(fā)生著作用，也在跟自己的內(nèi)在互為關(guān)聯(lián)，可以潛移默化地松弛緊張的神經(jīng)。
感覺(jué)餓壞的時(shí)候什么都能吃，但是必須適可而止，絕對(duì)不可以不加控制?？梢匀ハ矚g的餐廳犒勞自己一餐嗎?可以。不過(guò)不要太晚，因?yàn)榘胍惯^(guò)后分泌的荷爾蒙不利于減肥。
四、第5周：無(wú)可挑剔的尾聲
本階段目標(biāo)：鞏固業(yè)已取得的瘦身成果，并且持之以恒。
干擾因素：與百吃不胖的參照對(duì)象相提并論，氣餒于無(wú)法像她們一樣自由自在地享受生活……意志開(kāi)始有所動(dòng)搖，甚至重新“沉淪”到大吃大喝的生活狀態(tài)中去。
例行營(yíng)養(yǎng)：一日六餐，每餐少吃;培養(yǎng)一些親自下廚的雅興。比如預(yù)先購(gòu)置好蒸鍋、炒鍋、砂鍋及一大堆碗碟，逢周末時(shí)按照烹飪書(shū)上的指示如法炮制一款煲湯，既美味又養(yǎng)顏。上書(shū)店或是網(wǎng)上選購(gòu)一、兩本真正內(nèi)行的烹飪參考書(shū)。
TIPS：準(zhǔn)備健康零食
盡管一天可以享用六餐，不過(guò)享樂(lè)主義者們總還嫌不夠，不妨精心預(yù)備一些“補(bǔ)品”。比如上午在OFFICE里喝上一杯酸奶，午餐后再吃一個(gè)含有豐富纖維素的水果(香蕉、蘋(píng)果、梨等皆可)，傍晚5點(diǎn)來(lái)鐘可以來(lái)一卷壽司，晚上回家再喝一小碗煲湯。
本周內(nèi)可以外出打打牙祭嗎?可以!但在出門(mén)之前建議先吃個(gè)蘋(píng)果墊墊底，確保不會(huì)讓自己進(jìn)食過(guò)量。改添小一號(hào)的新衣，路過(guò)任何一面櫥窗都要不失時(shí)機(jī)地好好自我欣賞一番：哇!這么棒的身材!真快認(rèn)不出眼前這位女孩!
女生吃什么排毒
1、海帶
海帶所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
2、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
3、綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。
4、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
5、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
7、檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問(wèn)題，幫助血液正常運(yùn)行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
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