女人保存健康美麗的養(yǎng)生秘籍
女人保存健康美麗的養(yǎng)生秘籍
每個女人都是愛美的,想要保持美麗就要掌握變美的方法,那么女人美麗健康有什么秘訣呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女人保持美麗健康的方法
1、補血
不少女性都出現(xiàn)過面色慘白或萎黃的情況,尤其在經(jīng)期后更為明顯,這大多是由血虛引起的。血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,經(jīng)血顏色會比較淡、稀,而且在平常會感到疲倦、頭暈。
推薦:可以食用一些有保健功效的天然食品,如大棗、枸杞、龍眼肉等改善這一情況。經(jīng)期可以熬紅棗山藥粥喝,達(dá)到滋補的目的。
2、保暖
俗話說:“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中,寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少,不注重腰腹部和足部的保暖,導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi),加重腎的負(fù)荷,進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因為美麗而傷害健康。
推薦:平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進(jìn)行20—50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳,并按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。
3、養(yǎng)腎
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”,也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題,這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更顯粉嫩。此外,腎氣不足大多是因為太過疲累引起的,如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好,就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。
平時可以多吃一些補腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。
除了以上三點,對于女性來說,養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過大,不少女性會經(jīng)常心情不好,甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知,心情不好會讓自己衰老得更快,會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)、臉上干枯無華,甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對于內(nèi)分泌平衡十分重要,只有想開了、放平和,女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過大、心情不好時,一定要學(xué)會釋放情緒,一場旅行、一次談心都可以放松心情。
愛美是每個女人的天性,年輕是每個女人的心愿。女有什么方法可以保住女人的容顏呢?其實,女人養(yǎng)生只要做好小編告知的3點,補血、保暖及養(yǎng)腎,包您美麗又健康。
女人保持年輕的養(yǎng)生秘訣
1、測體重
要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采。可采用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數(shù)如超過25為超重,正常指數(shù)是20-25。
2、不抽煙
現(xiàn)在有許多女性都抽煙,其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復(fù)健康。
3、少喝酒
對某些女性來說,酒有著特殊的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
4、控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
5、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用,每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
6、多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化,保護(hù)你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。
7、多進(jìn)鈣
中年女人應(yīng)注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應(yīng)多吃。
8、重淀粉
淀粉能保護(hù)你不受病菌感染,能預(yù)防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。
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