季節(jié)不同，養(yǎng)生方式自然也要發(fā)生變化，那么我們具體該怎么做呢?下面學習啦給大家分享女性四季養(yǎng)生保健的方法。

　　女性四季養(yǎng)生保健的方法

　 首先要調(diào)養(yǎng)精神，正常地調(diào)節(jié)飲食，適當?shù)剡M行運動鍛煉。

　　夏季女性養(yǎng)生：伴隨女人一生的主要靠氣、血。單單說氣，血虛是不夠全面的。那么從中醫(yī)來說，人的體質(zhì)又大致的分為寒性、熱性、虛性和實性體質(zhì)，更深入的了解又可以從易經(jīng)里面劃分到從每個人的出生年月日不同，那么他的所屬卦象來判斷吃那些食物對自己的身體有幫助。

　　秋季女性養(yǎng)生：秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

　　冬季女性養(yǎng)生：冬季其實是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)，中醫(yī)認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血有密切關系。在寒冷季節(jié)，更宜進行食補。這對改善營養(yǎng)狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

　　四季養(yǎng)生注意事項

　　中醫(yī)重視人體環(huán)境

　　人患感冒，發(fā)燒咳嗽了要到醫(yī)院去，需要解決什么問題呢?我們知道，到醫(yī)院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫(yī)的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細菌和病毒使人患病，這恐怕是現(xiàn)代醫(yī)院首先要查的。從上世紀40年代到現(xiàn)在，隨著現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展，已經(jīng)研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現(xiàn)代醫(yī)學面臨困惑。而中醫(yī)是怎么治病的呢?中醫(yī)治病靠的是草根、樹皮，現(xiàn)在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫(yī)解決的是人體的內(nèi)在環(huán)境，是依據(jù)自然環(huán)境的變化而不斷地調(diào)整。

　　養(yǎng)生要順應四時

　　養(yǎng)生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有類似記載。中醫(yī)認為要研究四季與養(yǎng)生的關系，必須先要了解人生存的環(huán)境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據(jù)春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫(yī)學特有的一面。中醫(yī)認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規(guī)律養(yǎng)生，就可以減少疾病的發(fā)生?！秲?nèi)經(jīng)》中有一句話叫做“虛邪賊風，避之有時”，中醫(yī)把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調(diào)開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規(guī)律的。因為，中醫(yī)認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。

　　春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。中醫(yī)認為，人的氣血運行狀態(tài)和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產(chǎn)生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏于內(nèi)。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養(yǎng)生都是至關重要的。

　　四季進補，春宜養(yǎng)肝

　　春天時，氣血從內(nèi)向外調(diào)動，此時應該注意養(yǎng)肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r氣血達表，無論男女都會出現(xiàn)肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養(yǎng)心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經(jīng)，它可以有助于氣血從外向內(nèi)走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養(yǎng)的東西，通過在身體內(nèi)的充分運化，就能達到四季養(yǎng)生的目的。

　　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

　　中醫(yī)認為，人的氣血運行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養(yǎng)肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經(jīng)過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養(yǎng)血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲(人參100克，麥冬200克，五味子100克)，尤其是中老年人。這是唐代名醫(yī)孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養(yǎng)心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節(jié)。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏(精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成)。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經(jīng)，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內(nèi)。冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養(yǎng)的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據(jù)自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫(yī)稱這種養(yǎng)生方法為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發(fā)疾病。

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