護(hù)肺養(yǎng)肺的養(yǎng)生秘訣
護(hù)肺養(yǎng)肺的養(yǎng)生秘訣
心和肺的健康是人的一生很重要的標(biāo)志。那么怎樣才能有效的保護(hù)自己的心臟和肺部呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享護(hù)肺的養(yǎng)生秘訣。
護(hù)肺的養(yǎng)生秘訣
第一招
半躺著看電視、蜷縮在沙發(fā)里、四腳朝天仰臥、雙手搭在胸前、“青蛙式”地趴著，都不是正確的臥姿。這些姿勢可能會導(dǎo)致呼吸不暢，給臟器、肌肉等增加不必要的負(fù)擔(dān)，甚至影響睡眠質(zhì)量，從而引發(fā)更多的健康問題。
臥姿養(yǎng)生
正確姿勢：一是右側(cè)臥，這種姿勢尤其適合老年朋友;二是“臥如弓”，兩腿自然彎曲;三是平心靜氣，排除雜念的心境。對于健康人來說，右側(cè)臥位的睡姿能避免對心臟的壓迫，放松全身肌肉組織，消解疲勞。不過如果肝膽不好，建議采用左側(cè)臥位;有嚴(yán)重心臟疾病的人應(yīng)聽取醫(yī)生的建議是否采用坐位或半臥位。
第二招
仔細(xì)觀察在公交站等車的人，你會發(fā)現(xiàn)那簡直是一場站姿的“行為藝術(shù)”：年紀(jì)輕輕就彎腰駝背;背靠廣告牌，雙腳交叉;重心歪向身體一側(cè)……身體歪七扭八是錯誤站姿的通病，這會加重肌肉的緊張度，而另一側(cè)肌肉處于放松狀態(tài)。還有你意想不到的一點(diǎn)是，內(nèi)臟的位置也會隨著站姿發(fā)生位移，站姿不正會影響內(nèi)臟系統(tǒng)的正常代謝。
站姿
正確姿勢：平衡是正確站姿的第一大要義，要讓身體各部分均勻受力，要牢記這個站立口訣：一軸三平衡四彎曲，這是建立在生理結(jié)構(gòu)和生物力學(xué)基礎(chǔ)之上的。“一軸”指的是脊柱要保持在垂直狀態(tài)，背部、腰部要直;“三平衡”指的是，雙肩、雙骶(相當(dāng)于系皮帶處)、雙下肢的左右兩邊應(yīng)保持在同一水平線上;“四彎曲”則是與脊柱的形狀有關(guān)，脊柱并不是一條直線，它有4個生理彎曲：頸部向前凸、胸部向后凸、腰部向前凸、骶骨向后凸。“軍姿”不是最好的站姿，因為肌肉過于緊張。“站如松”還有“輕松”的含義，站立時可以雙腿微曲，兩手自然平放。
清肺的食物
一、梨
梨味道酸甜，性質(zhì)偏涼，有清熱潤肺、生津化痰的功效。大家在秋季的時候吃它對于維護(hù)肺部健康來說，好處特別多。
而且吃梨的方式也是特別多的，比如說你可以直接吃，又或者是把它煮成湯喝，對于身體的滋養(yǎng)以及肺部的保護(hù)來說，效果是比較顯著的。
怎么吃
大家把梨清洗干凈之后，用刀把梨肉切下。之后在鍋中倒入清水，把梨放進(jìn)去煮熟后，放入適量的冰糖，改小火溫煮一會兒就可以食用了。
二、橙子
一般情況下黃色的水果有比較好清肺養(yǎng)肺的功效，因此大家不妨吃點(diǎn)橙子，對于清除肺熱以及保養(yǎng)肺部來說，效果是比較好的。
怎么吃
把橙子的外表清洗干凈后，用刀切成塊，之后把它放入果汁機(jī)中，加入溫水，按下果汁按鈕，一會兒你就可以喝到美味的橙汁了。
三、豆?jié){
在豆?jié){中含有的微量元素，如鐵、鈣、煙酸等物質(zhì)除了能保養(yǎng)身體外，豆?jié){中含有的麥氨酸能夠減輕肺部負(fù)擔(dān)，緩解支氣管炎。
還有就是大家在喝豆?jié){的時候，如果覺得沒有什么味道的話，你可以在豆?jié){中加入蜂蜜調(diào)味，這樣喝不僅營養(yǎng)，而且還能夠很好的滋補(bǔ)身體，因此大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了。
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