傳統(tǒng)四大養(yǎng)生方法
中國古代養(yǎng)生觀念是史上長壽、多子多孫，在中國人看來，是一種福氣，下面學習啦給大家分享中國四大養(yǎng)生方法，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
傳統(tǒng)四大養(yǎng)生方法
1、刮痧療法
刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡腧穴理論為指導，通過特制的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進行反復刮動、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。因其簡、便、廉、效的特點，臨床應用廣泛，適合醫(yī)療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡放血等療法使用，加強活血化瘀、驅(qū)邪排毒的效果。
通過活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環(huán)障礙，避免由亞健康向疾病的轉(zhuǎn)化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細胞、排毒解毒，迅速改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點。在微循環(huán)障礙的部位刮拭時，刮板向下的壓力會迫使淤積的有害代謝產(chǎn)物從毛細血管壁滲漏出來，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到“刮痧”。只要有微循環(huán)障礙，毛細血管的通透性就會出現(xiàn)紊亂，刮拭后就一定會有痧出現(xiàn)，輕度的微循環(huán)障礙會出少量的紅色、紫紅色的痧點，重度的微循環(huán)障礙會出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會排除內(nèi)毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經(jīng)絡，改善微循環(huán)。氣血由阻滯變?yōu)橥〞澈?，組織器官的細胞得到了充足的氧氣和營養(yǎng)素的供應，活力增強。如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關經(jīng)絡穴位和全息穴區(qū)刮拭，則能更快地提高機體免疫力、使臟腑調(diào)節(jié)功能恢復正常。
2、針灸
相比起刮痧來說，外國人對針灸則容易接受得多。針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內(nèi)病外治”的醫(yī)術。是通過經(jīng)絡、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來治療全身疾病的。在臨床上按中醫(yī)的診療方法診斷出病因，找出關鍵，辨別性質(zhì)，明確病變屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實中那一類型，做出診斷。然后進行相應的配穴處方進行治療。以通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使陰陽歸于相對平衡，臟腑功能趨于調(diào)和，從而達到防疾病的目的。針灸療法是祖國醫(yī)學遺產(chǎn)的一部分，也是我國特有的一種民族醫(yī)療方法。
針灸也是最為國外所接收的一種中醫(yī)療法。目前，世界上開展針灸醫(yī)療的國家和地區(qū)已達142個，全世界大概有20萬到30萬針灸醫(yī)師，針灸熱在國外持續(xù)升溫。在美國，中醫(yī)針灸已被很多民眾所接受，美洲中醫(yī)學院60%以上學生為非華裔。30多年來，該校培養(yǎng)了1000多名中醫(yī)針灸師。近30年來，中醫(yī)藥在美國蓬勃發(fā)展。美國51個州中，現(xiàn)在已有43個州通過了立法，確定了中醫(yī)針灸為病人治療的合法性。
在韓國、美國、越南、法國、巴西等國家，一些政府開辦的西醫(yī)醫(yī)院中開設了針灸診所，有的還設立了中醫(yī)診所，提高了針灸師的地位。還有的診所舉辦針灸、中醫(yī)教學，成為當?shù)蒯t(yī)學院學生的實習診所，既為當?shù)嘏囵B(yǎng)了中醫(yī)、針灸人才，又提高了診所的學術水平。
3、艾灸
針灸治病在國內(nèi)外有著深遠的影響，在古代，針灸包括了針療和艾灸，但現(xiàn)代人說針灸，多數(shù)時候僅指針療，已經(jīng)很少包含艾灸的內(nèi)容了。艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。艾灸產(chǎn)生于中國遠古時代，因為它的作用機理和針療有相近之處，并且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸并用，故稱為針灸。
說艾灸的一種神奇的療法，因為它的確有很多不同凡響之處。首先，艾灸的療效就十分神奇。艾灸療法的適應范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。用中醫(yī)的話說，它有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡、消瘀散結(jié)、補中益氣的作用?？梢詮V泛用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，猶其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。
其次，艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數(shù)千年的歷史?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是一種保健灸法。《莊子》記載圣人孔子“無病而自灸”，也是指用艾灸養(yǎng)生保健。
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實是應禁忌的。
4、蜜蜂療法
蜂針療法，屬我國中醫(yī)蜂療的一種。人類利用蜜蜂螫器官為針具，循經(jīng)絡皮部和穴位施行不同手法的針刺，以防治疾病的方法稱為蜂針療法。蜂針既給人體經(jīng)絡穴位以機械刺激，同時自動注入皮內(nèi)適量的蜂針液，具有獨特的藥理作用，其針后繼發(fā)局部潮經(jīng)充血，以兼具溫灸效應?？梢娝轻?、藥、灸相互結(jié)合的復合型刺灸法。蜂針療法對下述疾病療效顯著：風濕病、類風濕關節(jié)炎、免疫力低下、過敏性鼻炎、子宮肌瘤、各類神經(jīng)痛、頸椎病、骨質(zhì)增生病。蜂針的療程：根據(jù)病種和病情的輕重程度，療程有所差異。
日常養(yǎng)生注意事項
1、多禽少畜護心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好;怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構更接近橄欖油，故有保護心臟作用。
2、多生少熟減少致癌物
熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康。
3、多還原少氧化活躍大腦
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激。
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