夏季失眠多夢怎么辦
夏季失眠多夢怎么辦
在大多數(shù)人眼里失眠并不是什么危害性的疾病，可是失眠大多數(shù)跟心理和身心有關(guān)系，那么夏季失眠多夢怎么辦?下面小編為您詳細(xì)的介紹。
夏季失眠多夢的改善方法
口干舌燥失眠多夢兩個癥狀辯證為心有虛火。心藏神,失眠多夢者心神不寧,當(dāng)定病位在心,心火分虛實,虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等,口渴;實火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。 根據(jù)你的癥狀辯證為心有虛火。癥狀不是很嚴(yán)重不建議用藥物治療,選擇食療。燈芯草、麥冬燉瘦肉,同時保持良好心態(tài),切忌勿經(jīng)常發(fā)怒,幾日癥狀可以消除。
腎陰虛火旺引起的,陰虛不能制內(nèi)火.火則傷陰液,陰液虧損則不能滋養(yǎng)臟腑所以就會出現(xiàn)你這種情況要注意飲食忌恣食肥甘生冷、上火食物或嗜灑,少上網(wǎng)等。
這考慮是神經(jīng)衰弱引起的,由于某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張,從而產(chǎn)生了精神活動能力的減弱.其主要臨床特點是易于興奮又易于疲勞.常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙
綜上所述,引起口干舌燥失眠多夢的原因很多的了。為了改善,病人其實可以進(jìn)一步去吃安神補(bǔ)腦液的。而且治療的期間的時候,可以進(jìn)一步多食用富含卵磷脂的食物,不僅僅可以吃蛋黃,而且可以吃新鮮的魚肉的了。
語言暗示緩解失眠
語言是第二信號系統(tǒng),具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng),不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心,更不必計較效果好不好,貴在堅持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因為這不符合實際,潛意識不會接受。
條件暗示緩解失眠
床鋪是睡眠的信號,平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習(xí)慣。因病限制活動者,可備一個專供睡眠用的枕頭,最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣,朦朧的燈光,聽一段舒緩低徊的輕音樂,習(xí)以為常,定有助于入睡。
催眠的妙招
飲熱牛奶。睡前飲一杯熱牛奶,能增加人體胰島素的分泌,促使大腦分泌促進(jìn)睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
白天適度的體育鍛煉,有助于晚上入睡。白天進(jìn)行散步、氣功、太極拳等運(yùn)動,能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力,使之有張有弛,有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作和運(yùn)動,不要試圖借劇烈運(yùn)動使自己疲倦而入睡,結(jié)果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣,最好能在睡前2小時進(jìn)行。
有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣,順從你的天性,堅持按自己習(xí)慣的時間上床睡覺,建立良好的生理時鐘。
要有正確的睡眠姿勢。我們睡覺的時候選擇一個最讓自己舒服放松的睡姿,一般采用右側(cè)睡,微曲雙腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,這種睡眠姿勢是最好的。
安神助眠的食療方法
1、甘麥大棗湯的做法
甘草10克,大棗5枚,小麥10克。將三藥用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
2、蓮桂棗仁湯的做法
桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
3、大棗茯神粥的做法
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
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