夏天為什么容易上火
夏季天氣炎熱，暑熱煎熬，人們會有口渴、口苦、目赤、頭暈，有的甚至出現(xiàn)咽喉灼痛，口舌生瘡等“上火”現(xiàn)象。那么夏天為什么容易上火?下面小編帶你一一了解!
夏天容易上火的原因
1、實火:過度食用讓人“上火”的食物,油炸或火烤的食物:不管任何食物,只要采用油炸或燒烤,都將成為易上火的食物。大蒜、辣椒等刺激性食物:是上火的主要原因之一。熱性水果:荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等,很容易引起火氣,肉類:過度食肉會使血液酸化,使體內(nèi)的新陳代謝遲緩,導致上火酒類:酒精在30%以上的酒類最易上火。
2、虛火:多因內(nèi)傷勞損所致,如久病精氣耗損、勞傷過度,可導致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱、內(nèi)熱進而化虛火。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度看,上火是感染了一些病原體,導致人體的某些功能不能正常發(fā)揮作用而出現(xiàn)的一種準病態(tài)上火,就是進行激烈免疫的階段,是內(nèi)分泌失調(diào)的結果。
夏季上火的表現(xiàn)
1、胃火。夏季天氣炎熱,晝長夜短,人們?nèi)菀灼鹁邮Ф?、睡眠質(zhì)量欠佳。一些年輕人還喜歡在夜晚吃燒烤、喝啤酒,很容易導致胃陰不足、津液虧損,引發(fā)胃火。
2、心火。心火也有虛實兩種,實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒;虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干。
3、 肝火。炎夏時節(jié),人體容易外感火熱之邪而犯肝火。肝火分虛實,實火的上火時間比較長,要瀉火,先得清肝;虛火的上火時間比較短,邊滋陰邊降火。
夏季上火吃什么食物
1、西紅柿清熱
西瓜是夏季的時令水果,在夏季出產(chǎn)最多且最甜,營養(yǎng)也最豐富。西瓜具有清熱解毒、平肝去火的作用。
2、苦瓜降火
夏天氣溫上升,干燥,容易使人上火,尤其現(xiàn)代人更喜歡吃辛辣的食物,所以,夏天的時候,要避免上火,那就得從降火方面來進行食物養(yǎng)生。而大家都知道苦瓜會降火,尤其是越苦的苦瓜,降火的效果越好。因此,建議大家夏天想要養(yǎng)生就多吃些苦瓜。
上火吃什么水果
1、葡萄
從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效,其含鐵量豐富,所以補血。在炎炎夏日食欲不佳者,時常食用有助開胃。
2、柚子
柚子降火水果的最佳選擇之一,柚子性寒涼,可以清熱降火去燥,有上火癥狀的朋友可以吃些柚子,達到快速降火的效果。
3、荸薺
荸薺味甘性寒,上火吃荸薺很好,既可以做蔬菜,又可做水果食用,有清肺胃之熱,具有很好的清熱降火功效,特別是清肺熱、胃熱,對于肺火引起的目赤不適、痰多,以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
4、西瓜
西瓜性涼,含有大量的水分,可以生津止渴、清熱降火,適宜內(nèi)熱上火以及心火旺盛的朋友食用,而且西瓜中含有豐富的鉀鹽,能夠彌補人體大量出汗所造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。
如何預防上火
1、多補充水分防上火
常喝溫水可以解決許多問題,比如祛除體內(nèi)燥熱,減少細菌菌落的生長。所以常待在空調(diào)房的姐妹們,無論冬夏都要每天喝上1300毫升水才行,夏天流汗時更要多喝。
2、多吃清淡食物防上火
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之后,我們就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。注意養(yǎng)生的人往往最先關注的就是飲食營養(yǎng)均衡、清淡,即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因為食物積在胃腸道也容易使人“上火”。
3、保持樂觀情緒防上火
無論是哪種器官出現(xiàn)的“火”癥,都和一個人的心理狀態(tài)有著密不可分的關系。生氣焦慮容易引發(fā)肝火,壓抑愁苦會生肺火,所以,姐妹們更應保持積極、樂觀的心態(tài),小心因為情緒問題使身體亮紅燈。
4、按時作息防上火
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會覺得特別勞累,口氣也特別污濁,甚至渾身乏力,這都是“上火”的表現(xiàn)。
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