女人30保健養(yǎng)生秘笈
女人30保健養(yǎng)生秘笈
女人上了30歲時(shí)，基本已為人母，她們既要工作又要操持家務(wù)，過(guò)度的勞累也在威脅著她們的健康。那么女性30如何養(yǎng)生?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
30歲女人的健康秘訣
1、做個(gè)魅力無(wú)窮的太太嗎?那就每天喝杯黑豆?jié){吧。
黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、異黃酮類物質(zhì)、胡蘿卜素和煙酸，是女性所不可缺少的。異黃酮物質(zhì)具有雌激素樣作用，有提高女性性欲及美化皮膚的功能。
2、“性欲增強(qiáng)劑” ——葡萄。
葡萄含豐富的果糖、葡萄糖、木糖、蘋果酸、草酸、檸檬酸及各種維生素及微量元素，是強(qiáng)壯體魄、提高性機(jī)能的上佳食品。常食能增強(qiáng)性欲，輕松獲得“性”福。
3、蘆薈
蘆筍含有豐富的葉酸，能有效緩解緊張的心理狀態(tài)，它可是幫助女性做到事業(yè)家庭兩不誤的最佳食品。心情開朗輕松了，魅力自然就出來(lái)了。
4、芹菜
看來(lái)芹菜真是“萬(wàn)金油”，男女都適用。不過(guò)，芹菜對(duì)女性的作用可不只是增強(qiáng)吸引力。中醫(yī)認(rèn)為，芹菜可治療月經(jīng)不調(diào)、白帶過(guò)多、性冷淡、產(chǎn)后腹痛等女性常見的疾病;而且芹菜中豐富的植物纖維還能幫助你保持大便通暢，有效預(yù)防便秘，讓你不經(jīng)意間就可做到“排出毒素，一身輕松”。
30歲女人保養(yǎng)皮膚的方法
1、補(bǔ)水
女人步入30歲之后，其皮膚的保水能力直線下降。水分的大量流失會(huì)使皮膚變得干燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護(hù)膚的第一要?jiǎng)?wù)就是補(bǔ)水。為皮膚補(bǔ)充足夠的水分不僅能使皮膚變得水潤(rùn)、充滿彈性，而且能使所用的具有美白或抗皺功效的護(hù)膚品到達(dá)皮膚的深層。也就是說(shuō)，補(bǔ)水是輕熟女實(shí)現(xiàn)皮膚美白、抗皺等各種美膚效果的基礎(chǔ)。
對(duì)策：輕熟女可以通過(guò)經(jīng)常敷補(bǔ)水面膜來(lái)為皮膚進(jìn)行深層補(bǔ)水，也可以在辦公室里備一瓶礦泉噴霧，當(dāng)皮膚感覺干燥時(shí)噴一噴。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是從內(nèi)部為皮膚補(bǔ)水的好方法。
2、抗氧化
皮膚被氧化是女人變老的重要原因。皮膚被氧化后，皮膚細(xì)胞會(huì)分泌出大量的黑色素，這會(huì)使皮膚變得黯淡，并生成色斑。此外，氧化還會(huì)分解皮膚內(nèi)的膠原蛋白，使皮膚變得松弛，失去彈性。輕熟女的皮膚狀況已經(jīng)接近頂峰，皮膚自我修復(fù)的能力也開始慢慢下降，此時(shí)若是不注意抗氧化，皮膚就會(huì)像暴露在空氣中的蘋果一樣變得暗沉干癟。
對(duì)策：若想對(duì)抗皮膚被氧化，可以使用具有抗氧化，可以使用具有抗氧化功能的護(hù)膚品。一般來(lái)說(shuō)，具有抗氧化功能的護(hù)膚品分為單純抗氧化產(chǎn)品和復(fù)方抗氧化產(chǎn)品。單純抗氧化產(chǎn)品比較適合膚質(zhì)敏感的人使用，而復(fù)方抗氧化產(chǎn)品則適用于所有的膚質(zhì)，而且其抗氧化的時(shí)間更加持久。
經(jīng)常食用健康食品是女性從身體內(nèi)部進(jìn)行抗氧化的好方法。平時(shí)要少吃肉類和辛辣油膩的食物，多吃水果和蔬菜。
在工作忙碌、熬夜或壓力特別大時(shí)，皮膚的抗氧化能力最弱，此時(shí)可以使用一些具有抗氧化功能的面膜，來(lái)幫助皮膚抗氧化。珍珠面膜、人參面膜和膠原蛋白面膜都具有抗氧化的功能。
3、緊致皮膚
經(jīng)常聽到很多輕熟女抱怨說(shuō)“我的眼睛下垂了”、“我的臉好垮”。確實(shí)，皮膚松弛是女性衰老的前兆，對(duì)抗皮膚松弛是輕熟女在護(hù)膚時(shí)不可忽視的一部分。
對(duì)策：經(jīng)常提拉、按摩面部皮膚可以使皮膚緊致。值得注意的是，在提拉面部皮膚時(shí)，除了要提拉兩頰部位的皮膚，還要提拉按摩一下眼周、下顎和頸部連接處，以免這些敏感部位的皮膚泄漏了你的年齡。
皮膚松弛的女性平時(shí)最好使用冷水洗臉。冷水能使皮膚的毛孔收縮，從而使皮膚收緊。在洗臉之后，還要使用具有緊膚效果的護(hù)膚品。
4、排毒
女性若長(zhǎng)期使用鉛、汞含量超標(biāo)的護(hù)膚品，或長(zhǎng)期堅(jiān)持不健康的生活習(xí)慣，皮膚就會(huì)在不知不覺中變得暗沉、粗糙，還會(huì)經(jīng)常出油。若出現(xiàn)這種狀況，就說(shuō)明你的皮膚“中毒”了。皮膚若是中毒了，即使使用昂貴的護(hù)膚品也收不到良好的效果，此時(shí)首先應(yīng)為皮膚排毒。輕熟女一般工作壓力大，應(yīng)酬多，夜生活豐富，皮膚很容易中毒。
對(duì)策：水果汁和蔬菜汁能使積存在人體組織細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解、稀釋，還能將其排出體外。在早餐時(shí)喝一杯蔬果汁，能幫助身體排出隔夜的宿便，從而排出毒素。
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