夏天如何消暑
夏天如何消暑
夏天天氣炎熱，人們都喜歡呆在空調(diào)房里，以此避暑，那么具體夏天如何消暑呢?下面是有夏天消暑方法，歡迎參閱。
夏天消暑方法
1、夏天怎么消暑
夏季消暑降溫10不宜 避免出現(xiàn)不適。很多人不喜歡夏季，因?yàn)橄募镜目崾钐鞖庾屓撕茈y承受。高溫酷暑讓很多人想覓得一份清涼，于是會(huì)躲在空調(diào)屋、狂吃冷飲……正是這樣的極端行為往往會(huì)給身體健康埋下隱患。夏季消暑也有講究，不能掉以輕心。
吃水果有益健康，尤其夏天的高溫令人覺得昏沉，加之大量流汗、容易脫水，更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分，才能緩解疲勞感，而吃水果正是簡單而又健康的方法之一。不過，吃水果也不宜超量，否則后果可能是在身上加了幾圈贅肉。因?yàn)樗臒崃坎凰愕?，特別是滋味香甜的，熱量和糖分一定不會(huì)少。
營養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為，每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，如果在夏天有針對(duì)性地選購并食用水果，可以達(dá)到滋養(yǎng)的功效。
2、什么是消暑
消暑，漢語詞匯，釋義為消夏。降溫消熱。
3、消暑的木瓜杏仁奶茶怎么做
原料:杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克做法:備好食材，木瓜剖半，取出果肉。放入果汁機(jī)打成泥。打好的木瓜泥。將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻，用濾網(wǎng)過篩。倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時(shí)可淋上木瓜汁即可。
夏季消暑降溫禁忌
不宜多吃冷食，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
不宜坐木，俗話說:“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會(huì)向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
不宜夜晚露宿，盛夏時(shí)節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。
不宜缺少午睡，夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。
夏季消暑的誤區(qū)
誤區(qū)一:防暑降溫夏季吃“苦”。健康提示:吃“苦”適度，過多傷身。
誤區(qū)解讀:進(jìn)入高溫時(shí)節(jié)，餐桌上會(huì)流行苦味食物。實(shí)際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
專家建議:吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會(huì)損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。
誤區(qū)三:顏色淡的衣服涼快，健康提示:白色傷皮膚，紅色衣服最防曬。
誤區(qū)解讀:夏天，不少人喜歡穿白色、淺色衣服，覺得會(huì)涼快。其實(shí)不然，白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線，易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快，但散熱也最快。
專家建議:在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色衣服，會(huì)發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。
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