減肥忌吃的水果
減肥忌吃的水果
減肥的過程中會遇到很多難題，最嚴(yán)重的就是對食物的控制，有些人會擔(dān)心吃法不當(dāng)影響減肥效果，那么減肥忌吃的水果有哪些?下面小編為您詳細(xì)的介紹。
減肥忌吃的水果
1、減肥忌吃的水果之西紅柿
它含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃里的壓力升高,造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
2、減肥忌吃的水果之柿子
空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、減肥忌吃的水果之香蕉
它含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào),對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利健康。
4、減肥忌吃的水果之甘蔗和鮮荔枝
含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量,會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
5、減肥忌吃的水果之山楂
山楂味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強(qiáng)饑餓感。
6、減肥不能吃的食物
罐裝果汁收起來。很多女孩子都喜歡喝果汁,而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認(rèn)識。她們認(rèn)為果汁是屬于水果類的,不僅能給人體補(bǔ)充營養(yǎng),而且還美容養(yǎng)顏,還綠色健康。但事實(shí)上并非如此。罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和維生素,原因很簡單,因為在制作果汁的過程中,水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了,僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感,一般廠商都會選擇濃縮還原,而且還添加了糖和人工色素。這樣下來,喝罐裝果汁就會導(dǎo)致人體發(fā)胖。
可樂是頭號大敵。也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什么大的影響,但事實(shí)上,平均每天喝375毫升的可樂,每天所攝取的熱量就會增加168卡路里,一年下來,你就會胖16斤。即使是一個瘦子,身材也會因此發(fā)生翻天覆地的變化,更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。
減肥吃什么零食
酸奶能減肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,從而緩解便秘。另外,酸奶由純牛奶發(fā)酵而成,含有蛋白質(zhì)維生素等多種營養(yǎng),并且飽腹感強(qiáng),有很好的減肥效果。
海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質(zhì),尤其是碘的含量豐常高,經(jīng)常食用海苔可以改善皮膚暗黃、毛躁的頭發(fā)和加快頭發(fā)生長。以此可幫助消耗體內(nèi)囤積的脂肪,防治高血壓、冠心病。另外,海苔很薄,并且沒有過多熱量。
黑巧克力是可可成分比較高的巧克力。在工作間隙吃一兩顆黑巧克力,能夠補(bǔ)充能量,提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少,不失為減肥零食的好選擇。
豆腐干含鈣量高,并且營養(yǎng)成分很均衡,脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物均包含。如果沒有時間吃正餐,那么就吃一點(diǎn)豆腐干來充饑解饞吧,一天就可以補(bǔ)充40%的鈣質(zhì)。
可以減肥的兩種運(yùn)動
瑜伽術(shù)。把姿勢、呼吸和意念緊密結(jié)合起來,通過調(diào)身(擺正姿勢),調(diào)息(調(diào)正呼吸),調(diào)心,運(yùn)用意識對機(jī)體進(jìn)行自我調(diào)節(jié),健美身心延年益壽。有意識的集中精神控制呼吸,同時無意識將身體放松,使得身體非常柔順,并且使中樞系統(tǒng)得到調(diào)整,強(qiáng)化了內(nèi)臟器官的功能,調(diào)節(jié)了內(nèi)分泌系統(tǒng),從而端正姿勢,凈化血液,預(yù)防和治療慢性病,消除多余脂肪,從而顯現(xiàn)出人體的健康美。有益于調(diào)節(jié)身體的中樞神經(jīng),對脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。
舍賓。通過醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)、功能測試及人體測量來制定因人而異的訓(xùn)練和營養(yǎng)計劃,通過多種練習(xí)使人體動作協(xié)調(diào),姿態(tài)優(yōu)美,舉止文雅得體,形體健康美,并且對女性內(nèi)分泌失調(diào),睡眠質(zhì)量差,胃下垂,婦科病,高血壓,糖尿病能起到調(diào)理作用,能促使新陳代謝,血液循環(huán)加快,使皮膚細(xì)膩有光澤,延緩女性衰老進(jìn)程。并有效的提高會員依據(jù)自己形體選擇著裝,化妝的審美能力。
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