女人增強(qiáng)體質(zhì)怎么養(yǎng)生
女人增強(qiáng)體質(zhì)怎么養(yǎng)生
女人怎么增強(qiáng)體質(zhì)?大家都知道，體質(zhì)強(qiáng)的人免疫力就高，抵抗疾病的能力就會(huì)很強(qiáng)，那么女人怎么增強(qiáng)體質(zhì)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家吧、。
女人增強(qiáng)體質(zhì)的9種方法
1、平時(shí)應(yīng)該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質(zhì)不好，如果再挑食，那么身體就不會(huì)有充足的能量，或者是不能全面補(bǔ)充你身體所需的各項(xiàng)元素。
2、脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
3、體質(zhì)差的人要有一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時(shí)很傷神的，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓你的身體更加的虛弱，不利于身體健康，即便是體質(zhì)好的人如果長(zhǎng)期的熬夜也會(huì)累垮自己的身體的，更何況是體質(zhì)不好的人了。
4、規(guī)律的作息，每天十點(diǎn)半睡覺(jué)，早上七點(diǎn)半起床，中午午休一會(huì)。
5、吃飯規(guī)律，合理搭配，絕對(duì)戒辛辣，吃飯8成飽，每天吃水果，身體瘦弱的人千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鮮2成肉。
6、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，循序漸進(jìn)。啞鈴，快步走，瑜伽，八段錦，太極拳，周末游泳。
7、很重要的一點(diǎn)，控制每天看手機(jī)各種電子設(shè)備的頻率和時(shí)間。
8、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開(kāi)心的事。
9、現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運(yùn)動(dòng)所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開(kāi)同肩寬，吐氣時(shí)蹲下，吸氣時(shí)站起，連續(xù)做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅(jiān)持5秒還原，重復(fù)動(dòng)作6次。
體質(zhì)差的表現(xiàn)
1、滲出型體質(zhì):主要表現(xiàn)為體內(nèi)水液代謝的異常和易致過(guò)敏,如身體白胖,易于疲乏,多汗,口渴,受寒受冷易感冒,且遷延不愈,或支氣管炎反復(fù)發(fā)作,氣促、喘息,或有哮喘。另外,皮膚易過(guò)敏,或有皮膚瘙癢、濕疹及蕁麻疹等。此型多見(jiàn)于中醫(yī)的陽(yáng)虛水濕內(nèi)盛之體。
2、無(wú)力型體質(zhì)::主要是消化吸收功能差而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)狀況不良,如形體贏瘦,面黃或白,皮下脂肪少,食欲不振或厭食,大便異常,經(jīng)常疲乏無(wú)力,心臟功能減弱。此型多見(jiàn)于中醫(yī)的氣陰兩虛之體。
3、神經(jīng)性體質(zhì):主要是精神活動(dòng)失調(diào),如情緒不穩(wěn)定,易興奮、好激動(dòng),睡眠障礙,有多種軀體不適感,易疲勞,也可有消化功能紊亂的表現(xiàn)。
4、胸腺淋巴性體質(zhì):其特征為淋巴組織及胸腺增大,功能減弱,抵抗力低下,易受感染,患急性傳染病時(shí)臨床表現(xiàn)多危重,平素可有低熱、貧血,也可因麻醉、小手術(shù)、精神因素或其他非重大原因而突然死亡。
體質(zhì)虛弱亦可局限在肢體局部或某一個(gè)臟器,或一個(gè)系統(tǒng)以至多個(gè)系統(tǒng)。表現(xiàn)為虛弱的局部或系統(tǒng),有持續(xù)反復(fù)發(fā)作的病態(tài)表現(xiàn)。
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