秋季適合吃那些中藥養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，秋季有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，是人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。秋季應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴，那么秋季吃那些中藥養(yǎng)生呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
秋季中藥養(yǎng)生
1、玉竹
玉竹味甘、微寒、性平，歸肺、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的功效。適合于肺胃陰傷，燥熱咳嗽，咽干口渴。適合干咳但少痰，或者口燥咽干的，以滋陰清熱生津止渴。玉竹多跟沙參、麥冬等藥材搭配。
2、銀耳
銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，但價(jià)格昂貴，而銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
3、麥冬
麥冬甘、微苦，微寒。歸心、肺、胃經(jīng)。可以養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心。常用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便秘。但是由于麥冬性微寒，不宜用于脾虛引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的人群。
4、蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。
5、芡實(shí)
芡實(shí)具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養(yǎng)精等作用。消化吸收不好的人，經(jīng)服芡實(shí)調(diào)整脾胃之后，再吃較多的補(bǔ)品或難以消化的補(bǔ)藥，人就能適應(yīng)，對(duì)身體就無(wú)礙。天熱出汗多又易腹瀉者，經(jīng)常用芡實(shí)煮粥，或煮紅糖水吃，有很好效果。
6、枸杞
枸杞子性甘味平，歸肝腎二經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精抗衰、潤(rùn)肺明目、強(qiáng)筋健骨等功效?？諝飧稍铮∵m量枸杞洗凈，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤(rùn)燥效果。
秋季養(yǎng)生常識(shí)
1、注意調(diào)理脾胃
經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏，吃了太多寒涼的東西，我們的脾胃需要調(diào)理了，立秋之后就最好不要吃瓜，當(dāng)然冰涼的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季飲食側(cè)重于清熱，多吃易于消化的食物，少吃油膩的食物，也不要急著進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘。
2、多睡一個(gè)小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短，人們?nèi)胨臅r(shí)間就會(huì)晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，如果睡眠不足的話身體抵抗力也會(huì)下降，生病的幾率就會(huì)增加，秋季的時(shí)候又是個(gè)多事之秋，要保證睡眠，在睡眠時(shí)間上，秋季睡眠時(shí)間要比夏季多出一個(gè)小時(shí)，這樣你的身體免疫系統(tǒng)功能才能更好，才能預(yù)防秋季常見(jiàn)的一些疾病。
3、預(yù)防秋乏
春困秋乏夏打盹，長(zhǎng)夏消耗了身體大量的能量，到了秋季身體就需要調(diào)整，也就出現(xiàn)了精神疲憊、不想說(shuō)話、四肢無(wú)力等癥狀，也就是我們常說(shuō)的秋乏。
想要解決秋乏，我們首先要注意自己的睡眠，上面說(shuō)了，秋季睡眠要比夏季多一個(gè)小時(shí)，最好能在晚上10前入睡，同時(shí)要早睡早起，中午的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)奈缧?。另外，也要注意自己的飲食，少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含維生素的食物，比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛煉身體。
4、梳頭
我們的頭上有很多穴位，經(jīng)常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，秋季的時(shí)候多梳頭也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，還能讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)的快一些。梳頭最佳時(shí)間是早餐起床的時(shí)候，每次可以梳50-100次。
5、不要悲秋
秋風(fēng)瑟瑟、寒蟬哀鳴，我們常用秋季來(lái)形容蕭瑟的情景，因?yàn)榍锛救菀滓鹑藗兊南麡O灰色心理，引發(fā)一些情緒變化。不少老人在秋季會(huì)有悲秋的心理，這種心理是不利于健康的，老年人要注意調(diào)節(jié)自己的情志，尤其是空巢老人，閑的時(shí)候多和朋友聚一聚，多參加社交活動(dòng)，出門鍛煉鍛煉身體也是不錯(cuò)的。
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