冬至過(guò)后如何養(yǎng)生
冬至過(guò)后如何養(yǎng)生
冬至過(guò)后如何進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生呢,專家認(rèn)為冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當(dāng)選用高鈣食品。接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
冬至過(guò)后的養(yǎng)生方法
春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏,是大自然的規(guī)律。我國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人相應(yīng)”,冬至到小寒、大寒的這段時(shí)間,是一年中最寒冷的季節(jié),在此期間應(yīng)注意養(yǎng)生“冬藏”。
我國(guó)古代將冬至分為三候:“一候蚯蚓結(jié);二候糜角解;三候水泉?jiǎng)?rdquo;。
我國(guó)大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”,每九天為一個(gè)小節(jié),共分為九九八十一天。民間流傳歌謠道:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河開(kāi),八九燕來(lái),九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動(dòng)形象地反映出不同時(shí)間的季節(jié)變化;三九是天氣最冷,因地面積蓄熱量最少,所以也有“冷在三九”的說(shuō)法。
冬至?xí)r分,生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰,由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此時(shí)到小寒、大寒,是最冷的季節(jié)。當(dāng)寒冷的氣溫作用于機(jī)體時(shí),會(huì)使人體血管中的血液流動(dòng)不暢,甚至引起淤血阻滯,從而為心腦血管病的發(fā)作和加劇提供了條件?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,寒冷能刺激交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致交感和副交感神經(jīng)的失調(diào),使細(xì)小動(dòng)脈收縮,外周血管阻力增大,同時(shí)血液粘稠度增高,血凝時(shí)間縮短,血流速度緩慢容易引起血液淤滯或血管梗塞,從而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞等危重病癥。冬季心腦血管病的死亡率較其它季節(jié)為高,原因就在于此。因此,在寒冬季節(jié),對(duì)高血壓,動(dòng)脈硬化、冠心病患者來(lái)說(shuō)。要特別提高警惕,謹(jǐn)防發(fā)作。
冬令進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,民諺素有“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛;今年冬令補(bǔ),明年可打虎”之說(shuō),冬至以后“陰極陽(yáng)生”,人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)而發(fā)揮滋補(bǔ)功效。
人體的體質(zhì)有陰陽(yáng)寒熱之別,臟腑氣血的盛衰千差萬(wàn)別,過(guò)去的疾患史也錯(cuò)綜復(fù)雜,因此進(jìn)補(bǔ)方案需因體質(zhì)制宜、因病制宜。在吃補(bǔ)藥前先要調(diào)理好脾胃,或先吃一些“開(kāi)路方”,才補(bǔ)得進(jìn)去。
老年人冬令進(jìn)補(bǔ)不能忘記人體臟腑、氣血、陰陽(yáng)等各方面的平衡。她認(rèn)為,老年人往往集多種疾病于一身,在服用進(jìn)補(bǔ)的膏方時(shí),應(yīng)對(duì)膏方輔料的性能、飲食禁忌等有所了解,以防止引起不良反應(yīng)。如服含有人參、黃芪等補(bǔ)氣的膏方時(shí),應(yīng)忌食生蘿卜;服用膏方時(shí)一般不宜用茶水沖飲;如遇感冒發(fā)熱、傷食腹瀉等,也應(yīng)暫停服用膏方。
冬至健康小貼士
1、中醫(yī)認(rèn)為,“冬不養(yǎng)藏,春必病溫”。也就是說(shuō),如果冬天不注意保健,到春天抵抗力就差,容易生病。專家建議,為增強(qiáng)抵抗力,眼下要多穿衣服以保暖御寒。這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升,頭腦清醒。室溫應(yīng)保持恒定,溫度過(guò)高時(shí),切忌緊閉門(mén)窗,要堅(jiān)持開(kāi)窗換氣,保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。
2、對(duì)于冬天愛(ài)穿裙子的女性,專家提醒,暴露在裙裝外面的雙腿易受寒氣侵襲,可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎,甚至引發(fā)痛經(jīng)。建議冬季還是多穿褲子,少穿裙子。
3、晨練還不宜在車流較多的馬路旁、樹(shù)林密集的地方,因?yàn)榫奂罅慷趸?,無(wú)益健康。如今早晚溫差增大,早上氣溫往往很低,有人清早天還沒(méi)亮就出門(mén)晨練。專家認(rèn)為,晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來(lái)之后為宜。
4、專家還提醒市民,冬天不宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)后,汗腺容易張開(kāi),導(dǎo)致寒氣入侵,受涼感冒。
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