冬至過后如何養(yǎng)生
冬至過后如何養(yǎng)生
冬至過后如何進補養(yǎng)生呢,專家認為冬至時節(jié)飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
冬至過后的養(yǎng)生方法
春生、夏長、秋收、冬藏,是大自然的規(guī)律。我國中醫(yī)學認為“天人相應”,冬至到小寒、大寒的這段時間,是一年中最寒冷的季節(jié),在此期間應注意養(yǎng)生“冬藏”。
我國古代將冬至分為三候:“一候蚯蚓結(jié);二候糜角解;三候水泉動”。
我國大部分地區(qū)習慣自冬至起“數(shù)九”,每九天為一個小節(jié),共分為九九八十一天。民間流傳歌謠道:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節(jié)變化;三九是天氣最冷,因地面積蓄熱量最少,所以也有“冷在三九”的說法。
冬至時分,生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰,由動轉(zhuǎn)靜。此時到小寒、大寒,是最冷的季節(jié)。當寒冷的氣溫作用于機體時,會使人體血管中的血液流動不暢,甚至引起淤血阻滯,從而為心腦血管病的發(fā)作和加劇提供了條件?,F(xiàn)代醫(yī)學也認為,寒冷能刺激交感神經(jīng)興奮,導致交感和副交感神經(jīng)的失調(diào),使細小動脈收縮,外周血管阻力增大,同時血液粘稠度增高,血凝時間縮短,血流速度緩慢容易引起血液淤滯或血管梗塞,從而誘發(fā)中風、心絞痛、心肌梗塞等危重病癥。冬季心腦血管病的死亡率較其它季節(jié)為高,原因就在于此。因此,在寒冬季節(jié),對高血壓,動脈硬化、冠心病患者來說。要特別提高警惕,謹防發(fā)作。
冬令進補是我國民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,民諺素有“三九補一冬,來年無病痛;今年冬令補,明年可打虎”之說,冬至以后“陰極陽生”,人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮滋補功效。
人體的體質(zhì)有陰陽寒熱之別,臟腑氣血的盛衰千差萬別,過去的疾患史也錯綜復雜,因此進補方案需因體質(zhì)制宜、因病制宜。在吃補藥前先要調(diào)理好脾胃,或先吃一些“開路方”,才補得進去。
老年人冬令進補不能忘記人體臟腑、氣血、陰陽等各方面的平衡。她認為,老年人往往集多種疾病于一身,在服用進補的膏方時,應對膏方輔料的性能、飲食禁忌等有所了解,以防止引起不良反應。如服含有人參、黃芪等補氣的膏方時,應忌食生蘿卜;服用膏方時一般不宜用茶水沖飲;如遇感冒發(fā)熱、傷食腹瀉等,也應暫停服用膏方。
冬至健康小貼士
1、中醫(yī)認為,“冬不養(yǎng)藏,春必病溫”。也就是說,如果冬天不注意保健,到春天抵抗力就差,容易生病。專家建議,為增強抵抗力,眼下要多穿衣服以保暖御寒。這時人體陽氣迅速上升,頭腦清醒。室溫應保持恒定,溫度過高時,切忌緊閉門窗,要堅持開窗換氣,保持室內(nèi)空氣流動。
2、對于冬天愛穿裙子的女性,專家提醒,暴露在裙裝外面的雙腿易受寒氣侵襲,可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎,甚至引發(fā)痛經(jīng)。建議冬季還是多穿褲子,少穿裙子。
3、晨練還不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方,因為聚集大量二氧化碳,無益健康。如今早晚溫差增大,早上氣溫往往很低,有人清早天還沒亮就出門晨練。專家認為,晨練應安排在太陽出來之后為宜。
4、專家還提醒市民,冬天不宜做過于激烈的運動,因為過度運動后,汗腺容易張開,導致寒氣入侵,受涼感冒。
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