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冬泳養(yǎng)生有什么好處

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冬泳養(yǎng)生有什么好處

  沒有冬泳過的人看到別人冬泳都會(huì)覺得很佩服,冬泳,是一種新健身方式,那么,冬泳有什么好處?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  冬泳養(yǎng)生的好處

  1、冬泳先冷后熱,先苦后甜,可砥礪意志、陶冶性情,增強(qiáng)抵遇寒冷的能力,從而減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。

  2、通過冬泳冷療,改善局部和全身血管縮舒功能,血管先收縮后膨脹,促進(jìn)血管微循環(huán),反復(fù)不斷的血管操,使血管更具彈性,防止血管硬化。它有效地增強(qiáng)心臟的搏動(dòng)能力,使之有一個(gè)強(qiáng)而有力的心泵,并猛烈地沖刷著沉積在血管內(nèi)壁上的膽固醇樣斑,防止有害物質(zhì)在血管積聚,有防治高血壓和降血壓作用,并減低了血栓形成和患冠心病機(jī)率。

  3、冬泳使機(jī)體免疫功能大大增強(qiáng),它可以防止身體細(xì)胞再生時(shí)由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后,由于體質(zhì)的增強(qiáng)亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細(xì)胞的作用。

  4、冬泳與寒冷作斗爭(zhēng),要消耗較多的能量,防止脂肪在體內(nèi)屯積而導(dǎo)致三脂高,是減肥的妙方。

  5、冬泳在冷水中深呼吸,納入比平常更多的氧氣,吐出大量的二氧化碳,能增強(qiáng)肺活量,對(duì)防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

  6、可以增強(qiáng)心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強(qiáng),血液循環(huán)加速,促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能,向好的方面發(fā)展。

  7、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。人體在接受強(qiáng)冷剌激后,通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體,各腺體則分泌相應(yīng)的激素,即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能,建立新的平衡。按理說,各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長(zhǎng)而減退,但經(jīng)測(cè)試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。

  8、通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強(qiáng)冷剌激后所產(chǎn)生的欣慰感,冬泳這種心理上和精神上的不斷充電,對(duì)機(jī)體各系統(tǒng)生理功能定會(huì)產(chǎn)生積極的影響。這樣,身心在一個(gè)較高水準(zhǔn)上的平衡,產(chǎn)生一種良好的循環(huán)。這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃,而且長(zhǎng)年甚至終生堅(jiān)持冬泳了。

  9、護(hù)膚。人在游泳時(shí),水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進(jìn)了血液循環(huán),使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運(yùn)動(dòng)時(shí),大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

  不適合冬泳養(yǎng)生的人群

  1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊,不適合冬泳;

  2、患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下,冬泳也許會(huì)加重病情。

  3、中耳炎患者不能游泳,以免水進(jìn)入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞,不能讓耳朵進(jìn)水。

  4、為了保持大家身體健康,患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人,也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。

  上面為大家介紹了冬泳的好處及注意事項(xiàng),冬泳好處多,但是一定要注意安全,最好能有多人一起游泳,不要逞強(qiáng)、不要攀比游泳時(shí)間,安全才是最重要的,不適合冬泳的人就不要下水了。

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