女人冬天養(yǎng)生保健知識大全
女人冬天養(yǎng)生保健知識大全
老中醫(yī)告訴我們,冬天是最適合進(jìn)行滋補(bǔ)的一個季節(jié)。冬天天氣寒冷,這個時候的戶外活動大量減少,那么冬季怎么養(yǎng)生保健呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女人冬天養(yǎng)生保健的方法一
冬季天氣寒冷、空氣干燥,女性朋友會比較注重對皮膚的保養(yǎng),而女性又由于生理原因,寒冷的冬天容易手腳冰涼,抗寒能力弱,因此一到冬天很多女性都很難受,各種保暖措施都用上了,才能面前過個暖和的冬天。
女性冬天若是陽氣不足就容易出現(xiàn)手腳冰冷,身體畏寒,想要過個暖冬,就要從日常飲食、生活等各個細(xì)節(jié)做起,那么女性冬季如何養(yǎng)生保健才不至于畏寒怕冷呢?
首先,冬天女性該多曬曬太陽,曬太陽能驅(qū)寒補(bǔ)陽,曬不同的部位也有不同的功效,如曬頭頂能補(bǔ)陽氣、曬后背能調(diào)血?dú)?、曬腿腳可驅(qū)寒氣、曬手心能助眠等。
其次可以在飲食上調(diào)節(jié),女性手腳冰冷可多喝羊肉湯,多吃新鮮蔬菜和水果,肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物,如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。
第三,冬季洗澡水不應(yīng)過高。女性都愛干凈,有時候即使天氣再冷也要洗澡,但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高,因?yàn)楦邷氐乃菀灼茐钠つw表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,不僅會使皮膚更干燥,嚴(yán)重的會增加心臟的負(fù)擔(dān)。
最后,要注意衣著保暖?,F(xiàn)在很多女性朋友為了好看,大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪,殊不知,寒冷是女性健康的大敵,即使是腿腳受寒也容易導(dǎo)致女性生理出現(xiàn)問題,如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等,這些對女性的身體健康影響非常大,因此女性愛美也要在健康的基礎(chǔ)上,在保證足夠溫度的情況下打扮。
冬季女人養(yǎng)生保健的方法二
研究發(fā)現(xiàn),冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個季節(jié),這主要是由于天氣寒冷,很容易刺激身體導(dǎo)致胃酸分泌過多,這就很容易出現(xiàn)腸胃疾病。另外,老中醫(yī)也告訴我們,冬天是養(yǎng)胃的最佳時間點(diǎn),只要掌握好以下的一些生活方式,那么身體自然就會越來越健康。
第一:少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達(dá)到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
第二:日常別暴飲暴食
養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會加重腸胃消化的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說,日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外,早晚時間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?,這樣不僅營養(yǎng)好,同時還更加容易消化,較少腸胃負(fù)擔(dān)。
第三:日常保持好心情
你知道嗎,好心情不僅能夠令心胸開闊,同時對于身體健康的影響也是非常巨大的,并且還具有養(yǎng)胃的功效?,F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病,這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的,并且睡眠質(zhì)量也不好,令經(jīng)常長期保持在一個緊繃的狀態(tài),這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說,想要在冬天更好的調(diào)理腸胃,那么必須要保持一個好心情,這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。
適合冬季女人養(yǎng)生保健的食物
1.防治乳腺癌喝紅酒;
2.婦科腫瘤吃紅皮果蔬;
3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜,少喝濃茶、咖啡;
4.乳腺病吃全麥?zhǔn)称泛秃?
5.經(jīng)期不適喝加蜜熱奶;
6.雌激素低吃豆制品;
7.吃蒜防治霉菌性陰 道炎;
8.宮頸癌攝入葉酸;
9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;
10.痛經(jīng)吃香蕉;
11.菠菜—不貧血、皮膚好、保護(hù)視力;
12.西紅柿—防癌、美白;
13.巧克力—擁有快樂、護(hù)齒;
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