春季健康養(yǎng)生小貼士
春天雖然說是新一年的最開始,但是很多流感、疾病也容易在春季發(fā)生,不管是男人還是女性都應(yīng)該在春季好好調(diào)理身子,接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
春季養(yǎng)生小常識
養(yǎng)陽
春天萬物生發(fā),正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節(jié),這個時候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化。想要做好養(yǎng)陽的工作,那么平時可以在飲食上著手,多吃一些具有清補(bǔ)還有平補(bǔ)功效的食物。
一般情況下,如果是正常體質(zhì)的人群或者是體質(zhì)比較弱的人在進(jìn)補(bǔ)的時候最好能夠選擇一些具有平補(bǔ)功效的食物,例如豆?jié){、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質(zhì)比較偏熱的人群,最好能夠選擇清補(bǔ)的方法來保養(yǎng)身體,多吃一些性涼的食物,例如雪梨、蓮藕還有百合等等。
養(yǎng)陰
如果是屬于陰虛體質(zhì)或者是腸胃方面不是很健康的朋友,那么這些疾病很有可能就會在春天的時候發(fā)作。這個時候想要調(diào)養(yǎng)身體,那么蜂蜜是我們的好幫手??梢詫⒎涿鄹羲羰烊缓笤诿刻斐燥堉翱崭狗?,除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之后服用。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護(hù)腸胃。
如果是屬于一些陰虛體質(zhì),但是卻有內(nèi)熱的患者,也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是,在日常飲食中,最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。
養(yǎng)氣
養(yǎng)氣是老中醫(yī)對于養(yǎng)生的根本要求之一,特別是在春季的時候更應(yīng)該特別注意。數(shù)據(jù)顯示,老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現(xiàn)。這個時候養(yǎng)生還是建議通過飲食來達(dá)到,多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等,除此之外,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應(yīng)該多吃。
除了上面提到的養(yǎng)陽、養(yǎng)陰、養(yǎng)氣之外,春天也一定要做好保暖的工作,不要認(rèn)為天氣回暖了就可以換上清涼的衣物,這樣可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,也會為其他疾病埋下隱患。
春季飲食如何養(yǎng)生
1、春季飲食要養(yǎng)陽
陽氣對于人體起著保護(hù)的作用,可以使我們的身體更加健康,免疫力更高,避免受到自然界濕邪的入侵。春季飲食要養(yǎng)陽,指的是要多吃一些能夠溫補(bǔ)人體是央企的食物,讓體內(nèi)的陽氣更加充實(shí),這樣才能增加抵抗力,用來抵抗邪氣對人體的侵襲。
日常生活中,蔥、蒜和韭菜可以說是養(yǎng)陽的蔬菜首選,除此之外,例如蓼、蒿等野菜也是補(bǔ)陽的蔬菜,李時珍在《本草綱目》提到:“以蔥、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜,雜和而食”的主張。
2、春季飲食要多吃甜少吃酸
當(dāng)春天來臨的時候,人們要少吃點(diǎn)酸味的食物,多吃一些甜味的食物,這樣做的好處是能夠補(bǔ)益人體的脾胃之氣。
中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是我們的后天之本,也是人體氣血的中藥來源,脾胃好,對于我們來說具有延年益壽的作用。在春季的時候,正是肝氣的季節(jié),這時候的肝功能會偏旺。根據(jù)中醫(yī)的五行理論來看,肝是屬木,脾是屬土,土木會相克,因此,如果肝氣旺盛會傷害到脾,進(jìn)而影響到脾的消化和吸收功能。
所以,在春季飲食上,要少吃酸味的食物,防止肝氣過于偏旺,損害到脾的功能。同時,多吃一些甜味的食物,有助于補(bǔ)益脾氣,所以要多吃一點(diǎn),例如紅棗、山藥等帶有甜味的食物。
3、春季飲食要多吃蔬菜
經(jīng)過寒冷的冬季之后,比較容易出現(xiàn)維生素以及微量元素等攝取不足的情況,例如春季經(jīng)常出現(xiàn)的口腔潰瘍、舌炎、口角炎和某些皮膚病等情況,這些都是因?yàn)樾迈r蔬菜吃太少所造成。因此,春季的到來,是蔬菜大量上市的季節(jié),更要多吃各種新鮮蔬菜。
4、春季飲食適宜多吃清楚里熱的食物
什么是里熱?是指身體內(nèi)有郁熱湖或者痰熱,這些熱郁成積攢在體內(nèi),到了春季之后,被風(fēng)氣股東,就會向外發(fā)散,輕一點(diǎn)的會導(dǎo)致頭昏、身體煩悶、咳嗽、四肢無力等;嚴(yán)重的話則會形成溫病,甚至侵害到內(nèi)臟的健康。
為何會造成里熱的情況?這是因?yàn)槎驹陲嬍成希紩x擇熱騰騰的食物,例如熱飯、熱湯等,有時候還會喝點(diǎn)酒,加上身體穿上棉衣等厚衣服,雖然在冬天這樣很暖和,但是卻容易使體內(nèi)積蓄比較多的郁熱。
猜你感興趣: