春季健康養(yǎng)生小貼士
春天雖然說(shuō)是新一年的最開(kāi)始，但是很多流感、疾病也容易在春季發(fā)生，不管是男人還是女性都應(yīng)該在春季好好調(diào)理身子，接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
養(yǎng)陽(yáng)
春天萬(wàn)物生發(fā)，正是一年四季中陽(yáng)氣最為旺盛的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化。想要做好養(yǎng)陽(yáng)的工作，那么平時(shí)可以在飲食上著手，多吃一些具有清補(bǔ)還有平補(bǔ)功效的食物。
一般情況下，如果是正常體質(zhì)的人群或者是體質(zhì)比較弱的人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候最好能夠選擇一些具有平補(bǔ)功效的食物，例如豆?jié){、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質(zhì)比較偏熱的人群，最好能夠選擇清補(bǔ)的方法來(lái)保養(yǎng)身體，多吃一些性涼的食物，例如雪梨、蓮藕還有百合等等。
養(yǎng)陰
如果是屬于陰虛體質(zhì)或者是腸胃方面不是很健康的朋友，那么這些疾病很有可能就會(huì)在春天的時(shí)候發(fā)作。這個(gè)時(shí)候想要調(diào)養(yǎng)身體，那么蜂蜜是我們的好幫手?？梢詫⒎涿鄹羲羰烊缓笤诿刻斐燥堉翱崭狗?，除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之后服用。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護(hù)腸胃。
如果是屬于一些陰虛體質(zhì)，但是卻有內(nèi)熱的患者，也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是，在日常飲食中，最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。
養(yǎng)氣
養(yǎng)氣是老中醫(yī)對(duì)于養(yǎng)生的根本要求之一，特別是在春季的時(shí)候更應(yīng)該特別注意。數(shù)據(jù)顯示，老年慢性支氣管炎在春季的時(shí)候特別容易出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生還是建議通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到，多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等，除此之外，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應(yīng)該多吃。
除了上面提到的養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)陰、養(yǎng)氣之外，春天也一定要做好保暖的工作，不要認(rèn)為天氣回暖了就可以換上清涼的衣物，這樣可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，也會(huì)為其他疾病埋下隱患。
春季飲食如何養(yǎng)生
1、春季飲食要養(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)氣對(duì)于人體起著保護(hù)的作用，可以使我們的身體更加健康，免疫力更高，避免受到自然界濕邪的入侵。春季飲食要養(yǎng)陽(yáng)，指的是要多吃一些能夠溫補(bǔ)人體是央企的食物，讓體內(nèi)的陽(yáng)氣更加充實(shí)，這樣才能增加抵抗力，用來(lái)抵抗邪氣對(duì)人體的侵襲。
日常生活中，蔥、蒜和韭菜可以說(shuō)是養(yǎng)陽(yáng)的蔬菜首選，除此之外，例如蓼、蒿等野菜也是補(bǔ)陽(yáng)的蔬菜，李時(shí)珍在《本草綱目》提到：“以蔥、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”的主張。
2、春季飲食要多吃甜少吃酸
當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，人們要少吃點(diǎn)酸味的食物，多吃一些甜味的食物，這樣做的好處是能夠補(bǔ)益人體的脾胃之氣。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是我們的后天之本，也是人體氣血的中藥來(lái)源，脾胃好，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)具有延年益壽的作用。在春季的時(shí)候，正是肝氣的季節(jié)，這時(shí)候的肝功能會(huì)偏旺。根據(jù)中醫(yī)的五行理論來(lái)看，肝是屬木，脾是屬土，土木會(huì)相克，因此，如果肝氣旺盛會(huì)傷害到脾，進(jìn)而影響到脾的消化和吸收功能。
所以，在春季飲食上，要少吃酸味的食物，防止肝氣過(guò)于偏旺，損害到脾的功能。同時(shí)，多吃一些甜味的食物，有助于補(bǔ)益脾氣，所以要多吃一點(diǎn)，例如紅棗、山藥等帶有甜味的食物。
3、春季飲食要多吃蔬菜
經(jīng)過(guò)寒冷的冬季之后，比較容易出現(xiàn)維生素以及微量元素等攝取不足的情況，例如春季經(jīng)常出現(xiàn)的口腔潰瘍、舌炎、口角炎和某些皮膚病等情況，這些都是因?yàn)樾迈r蔬菜吃太少所造成。因此，春季的到來(lái)，是蔬菜大量上市的季節(jié)，更要多吃各種新鮮蔬菜。
4、春季飲食適宜多吃清楚里熱的食物
什么是里熱?是指身體內(nèi)有郁熱湖或者痰熱，這些熱郁成積攢在體內(nèi)，到了春季之后，被風(fēng)氣股東，就會(huì)向外發(fā)散，輕一點(diǎn)的會(huì)導(dǎo)致頭昏、身體煩悶、咳嗽、四肢無(wú)力等;嚴(yán)重的話則會(huì)形成溫病，甚至侵害到內(nèi)臟的健康。
為何會(huì)造成里熱的情況?這是因?yàn)槎驹陲嬍成?，都?huì)選擇熱騰騰的食物，例如熱飯、熱湯等，有時(shí)候還會(huì)喝點(diǎn)酒，加上身體穿上棉衣等厚衣服，雖然在冬天這樣很暖和，但是卻容易使體內(nèi)積蓄比較多的郁熱。
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