大寒是一年的最后一個(gè)節(jié)氣了，也不要忽略養(yǎng)生，那么，大寒節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法有什么呢?下面學(xué)習(xí)啦為大家介紹一下大寒節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法吧，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

　　大寒節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

　　大寒節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法一、宜早睡晚起

　　起居是養(yǎng)生重點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，冬乃寒氣偏勝，寒邪傷人。大寒節(jié)氣，仍需早睡晚起，并注意保暖護(hù)身。建議冬季最好每天曬太陽30—60分鐘，尤其是成長(zhǎng)期的兒童和老年人。

　　在運(yùn)動(dòng)方面，大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行慢跑、太極拳、打藍(lán)球等體育鍛煉，但應(yīng)注意適宜、適度，同時(shí)室外活動(dòng)宜等日出后為好。

　　對(duì)于經(jīng)常怕冷的人，飲食上宜多吃一些溫補(bǔ)的食物，常飲酒的人，可適當(dāng)?shù)娘嬘靡稽c(diǎn)白酒(每天不超過1兩);怕熱的人，飲食上可多吃涼性食物，忌吃熱辣食物和溫補(bǔ)食物;上熱下寒(即胸以上熱而腰腿涼)的人，早餐應(yīng)適當(dāng)溫補(bǔ)，中午之后應(yīng)吃平性食物。

　　大寒節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法二、要看準(zhǔn)時(shí)間

　　隨著大家對(duì)養(yǎng)生的重視，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越得到認(rèn)可和重視。大寒的前中后三天，以酉時(shí)(17-19時(shí))為練習(xí)的最佳時(shí)間：可用溫?zé)岬乃菽_6—12分鐘，然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴(腎經(jīng)的原穴)、太白穴(脾經(jīng)的原穴)、太淵穴(肺經(jīng)的原穴)，各36次，可調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽、氣血平衡。

　　大大寒節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法三、以補(bǔ)陽為主

　　大寒是冰層最厚，凍土最深的一個(gè)節(jié)氣，是呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等疾病的多發(fā)節(jié)氣。古語說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”，大寒的進(jìn)補(bǔ)要陰陽雙補(bǔ)，以補(bǔ)陽為主。人們?cè)谏钪锌梢栽缟虾热藚?、黃芪酒，借助早上自然界生發(fā)的陽氣，帶動(dòng)人身陽氣的生發(fā)，晚上服用滋陰補(bǔ)腎的杞菊地黃丸，有利于身體陰液的滋補(bǔ)。

　　飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以固腎補(bǔ)脾、溫中散寒為原則。另外，此時(shí)仍是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃些辛溫解表、健脾養(yǎng)肺的食物，例如一些紅色的蔬菜水果，如紅辣椒、大棗、紅蘿卜、櫻桃、紅色蘋果等，能幫助人體增加熱能，升高體溫。

　　在大寒的前中后三天，在酉時(shí)至亥時(shí)(17—23時(shí))，把手搓熱，溫煦督脈命門穴?？蓽匮a(bǔ)一身之元陽，增加生命動(dòng)力。在大寒至立春期間，每日寅時(shí)至卯時(shí)(5—7時(shí))和亥時(shí)(21—23時(shí))為練習(xí)的最佳時(shí)間：兩手按臂側(cè)，屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可預(yù)防經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不能動(dòng)搖或強(qiáng)直、股膝內(nèi)腫、臀部、小腿疼痛，以及腹脹腸鳴、泄瀉、消化不良、足腫等。

　　另外，大寒要重視精神養(yǎng)生，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣，就是說，心神旺盛，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。在大寒時(shí)節(jié)，可通過適宜的活動(dòng)、娛樂來保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的核心是：保持腎、脾、肺三經(jīng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血津液運(yùn)動(dòng)的潤(rùn)順和通暢，使腎、脾、肺臟腑的陰陽、氣血、津液、出入保持相對(duì)的平衡，五臟六腑的功能旺盛。具體做法如下：

　　第一，在大寒的前中后三天。最佳時(shí)間為酉時(shí)(17至19時(shí))，用溫?zé)岬乃∽銣亟?jīng)6至12分鐘，然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴(腎經(jīng)的原穴)、太白穴(脾經(jīng)的原穴)、太淵穴(肺經(jīng)的原穴)各36次，調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽、氣血平衡。

　　第二，在大寒前中后三天。把手搓熱，溫煦命門、關(guān)元穴。最佳時(shí)間為：酉至亥時(shí)(17至23時(shí))溫煦督脈命門穴，溫補(bǔ)一身之元陽;卯時(shí)(5至7時(shí))溫煦任脈關(guān)元穴，溫補(bǔ)一身之元陰，增加生命的動(dòng)力。

　　第三，在大寒至立春期間。每日早晚最佳時(shí)間：寅至卯時(shí)(5至7時(shí))和亥時(shí)(21至23時(shí))，兩手按臂側(cè)，屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直)。稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次?？煞乐谓?jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不能動(dòng)搖或強(qiáng)直、股膝內(nèi)腫、臂部小腿足背疼痛，腹脹腸鳴泄瀉、消化不良、腹水、足腫等。

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