孕婦吃什么水果好
孕婦吃什么水果好
孕婦在懷孕期間，可以選擇吃一些對(duì)懷孕有幫助的水果。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于對(duì)孕婦好的水果，希望大家喜歡!
對(duì)孕婦好的水果
蘋 果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
車?yán)遄樱核兴校嚴(yán)遄铀蔫F質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更可積極吃車?yán)遄樱瑢?duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃車?yán)遄樱碌膶殞毝鄵碛幸粡埣t潤(rùn)的健康面容。
草 莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。
提 子：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
西 柚：含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
火龍果：排毒良果 適當(dāng)食?；瘕埞且环N綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營(yíng)養(yǎng)食品，很適合準(zhǔn)媽媽們食用，因?yàn)樗苌儆胁∠x害，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長(zhǎng)。
蓮 霧：消暑解渴，餐前吃。蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利于準(zhǔn)媽媽在夏季食用。在炎熱的夏天，準(zhǔn)媽媽可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治干咳、排濃痰的功效，是準(zhǔn)媽媽不可多得的夏令食療佳肴。
楊 桃：楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有對(duì)準(zhǔn)媽媽健康有益的多種成分，能減少準(zhǔn)媽媽機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，預(yù)防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)準(zhǔn)媽媽肝臟，幫助準(zhǔn)媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化。楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機(jī)酸及維生素B、C等，可幫助消除準(zhǔn)媽媽咽喉炎癥及口腔潰瘍。
紅毛丹：可口怡人，助消化。紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素，很適合準(zhǔn)媽媽食用。長(zhǎng)期食用可潤(rùn)膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力。
秋 梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
無(wú)花果：通乳妙果，慰脾虛。無(wú)花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥，非常適合準(zhǔn)媽媽日常食用。準(zhǔn)媽媽最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，而無(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。
孕婦不能吃的水果
注意：孕婦不宜多吃的水果：山楂、龍眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、奇異果、菠蘿、香蕉、石榴等。
山 楂：活血化淤通經(jīng)，對(duì)子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝、龍眼：從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時(shí)，一些熱性的水果如荔枝、龍眼等應(yīng)適量少食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。
西 瓜：適量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成孕婦脫水。胎動(dòng)不安和胎漏下血(有早產(chǎn)癥狀者)要忌吃。而且西瓜含糖量較高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。
柑 橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽(yáng)益氣，過量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只。
柿 子：柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃。
奇異果：營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽(yù)。愛美的準(zhǔn)媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用坦心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。奇異果中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。此外，奇異果雖好，但并非人人皆宜。由于奇異果性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1—3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。 先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)別吃奇異果。
菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：這些水果都要適量吃。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過多糖分。如果孕婦貧血還應(yīng)該少吃石榴和杏。
孕婦身體虛弱的食療方
山藥湯圓
材料：生山藥150克。
調(diào)料：糖，水磨糯米粉，胡椒面各適量。
做法：1、將生山藥蒸熟，剝?nèi)テぃ湃氪笸胫屑影滋?，胡椒面，拌勻成餡泥。
2、糯米粉揉成軟料，將山藥餡泥包成湯圓，煮熟即可。
提示：此菜肴香甜糯，補(bǔ)益腎氣，適用于身體虛弱的孕婦食用。
雪里滾球
材料：雞蛋10個(gè)，肉餡150克。
調(diào)料：黃酒，鹽，淀粉，素油，味精各適量。
做法：1、將雞蛋(去黃)打在碗里，加鹽，水，淀粉拌勻，倒入盤中。
2、肉餡加蛋黃，黃酒，鹽，淀粉，味精攪勻，做成肉圓，上鍋蒸熟后，放進(jìn)裝蛋清的盤里，再上鍋蒸10分鐘即可。
提示：此菜造型美觀，而且味道鮮嫩，容易消化。
什錦五香黃豆
材料：黃豆1000克，水發(fā)海帶200克，胡蘿卜200克。
調(diào)料：大料，花椒，鹽，味精，醬油，蔥花，姜末，桂皮各適量。
做法：1、將黃豆提前12個(gè)小時(shí)用溫水泡上，泡開后，用溫水淘洗干凈。
2、將發(fā)的海帶洗好，切成塊狀，胡蘿卜洗凈，切成菱形塊。
3、把黃豆放在鍋內(nèi)，加入水，放在大火上燒開，撇去浮沫，加入大料，花椒，桂皮，鹽，醬油，用小火煮開，煮至七成熟時(shí)，加入海帶，胡蘿卜，蔥花，姜末，繼續(xù)用小火煮，待胡蘿卜，海帶，黃豆熟爛時(shí)，加入味精攪拌，即可出鍋。
提示：此菜咸香熟爛，冷熱均可食用。
核桃酪
材料：核桃仁180克，大米60克，小棗45克。
調(diào)料：白糖適量。
做法：1、核桃仁用開水稍泡片刻，剝?nèi)ネ馄?，用刀切碎，?00克清水泡上，大米淘洗干凈和核桃仁泡在一起。
2、小棗洗凈，上蒸籠蒸熟，取出，去掉皮核，也和核桃仁泡在一起。
3、將核桃仁，大米，小棗一財(cái)用石磨磨成細(xì)漿，用干凈的紗布過濾去渣。
4、鍋洗凈，上火，放上清水適量，把核桃仁漿倒入鍋內(nèi)，攪動(dòng)，在快燒開的時(shí)候，加入白糖，待煮熟后，裝碗即可。
提示：本菜肴稠濃可口，香甜味美。
扒白菜心
材料：白菜心400克，雞湯150克。
調(diào)料：鹽，味精，蔥姜，水淀粉，雞渥，豬油各適量。
做法：1、將白菜心用開水焯一下，用涼水沖涼，切成長(zhǎng)條，蔥切段，姜切片。
2、炒鍋燒熱，放上豬油，放姜，蔥，炒出香味，加雞湯燒開，去掉沫及蔥姜，加鹽，味精，將白菜倒入鍋中，改小火燒3分鐘，開大火，用水淀粉勾芡，使汁掛在白菜表面，淋雞油，放在盤中即成。
提示：此菜口味咸鮮，湯汁濃白。
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