冬季的養(yǎng)生之道的健康小知識(shí)
冬季的養(yǎng)生之道的健康小知識(shí)
冬季寒冷，人們都穿上了厚厚的冬衣。但是，你可知道冬季保健的原則嗎?冬季切不可過(guò)度保暖，這樣反而會(huì)引起疾病哦!你信嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家冬季的養(yǎng)生之道吧。
冬季取暖六大注意事項(xiàng)
立冬過(guò)后，寒風(fēng)凜冽，氣溫驟降的日子，人體的免疫力也跟著氣溫一起往下掉，各種疾病又肆虐，怎樣保護(hù)我們的健康?首先，我們要避免日常中常犯的對(duì)健康有害的做法。
冬季，氣候寒冷，人體受過(guò)冷刺激后，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體的熱平衡系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等，從而容易導(dǎo)致多種疾病。因此，在寒冷的環(huán)境下養(yǎng)生保健十分關(guān)鍵。但是，有些養(yǎng)生做法是錯(cuò)誤的，你知道嗎?
警惕!對(duì)健康傷很大的6種行為：
1.蒙頭睡覺(jué)
當(dāng)室溫低于16℃時(shí)，晚上睡覺(jué)會(huì)感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，這樣感覺(jué)上會(huì)暖和一些。在沒(méi)有取暖設(shè)施的南方，或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村，蒙頭睡覺(jué)成為了一種保暖方式，這是非常不科學(xué)的。我們吸進(jìn)的是氧氣，呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差，氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，很多蒙頭睡覺(jué)的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的結(jié)果。
2.戴口罩防寒
秋冬季節(jié)，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時(shí)尚、很優(yōu)雅。其實(shí)，很不科學(xué)?？谡质咕植靠諝鉁囟壬?，但有個(gè)呼吸不暢的問(wèn)題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進(jìn)來(lái)。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過(guò)，真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點(diǎn)滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失。
3.飲酒御寒
生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說(shuō)，認(rèn)為喝酒以后，會(huì)增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說(shuō)法。其實(shí)，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，飲酒后會(huì)使人血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果，飲酒時(shí)酒精使人熱汗淋漓，酒勁過(guò)后，因大多熱量散出體外，反而會(huì)感到渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷。4.皮膚瘙癢用手抓
冬天由于室內(nèi)外干燥，時(shí)常會(huì)感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓，這就錯(cuò)了。
皮膚干癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。
5.熱水洗臉
冬季傍晚回家，用一盤(pán)熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會(huì)讓人感覺(jué)很舒服。這是因?yàn)椋趄v的熱氣吹開(kāi)了面部細(xì)微毛孔，促進(jìn)了微循環(huán)。有人因此早晚都用熱水洗臉，但早晨卻不宜用熱水洗臉，因?yàn)樵诶淇諝獯碳は?，人的汗腺、毛?xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但洗完以后，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細(xì)血管又迅速收縮，這樣一張一縮，很容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
6.手腳寒冷用火烤
冬季北方居民有烤火的習(xí)慣，尤其是農(nóng)村居民，這是不科學(xué)的。冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。
冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。北方居民大都知道，凍僵的手不能用熱水洗，只能用雪慢慢地揉搓，這樣才能舒緩過(guò)來(lái)，否則容易出現(xiàn)皮膚壞死。冬季做好保健工作 讓你健康一生
冬季辦公室養(yǎng)生保健的方法
吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。
梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)視力，聽(tīng)力也很有幫助。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
叩齒
齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。
握拳
雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。
踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。
拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。轉(zhuǎn)腰
右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
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