吃宵夜的壞處
吃宵夜的壞處
有些人就特別喜歡夜生活，也就是晚上出去吃東西逛街散步。到了晚上如果餓了就會(huì)去買宵夜，那么吃宵夜的壞處有哪些?下面小編為您詳細(xì)的介紹。
吃宵夜的壞處
1、吃宵夜容易形成結(jié)石
人體的排鈣高峰期在進(jìn)餐后的4～5小時(shí),若吃宵夜,當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí),人已上床入睡,尿液會(huì)滯留在輸尿管、膀胱、尿道中,不能及時(shí)排出體外,使尿液中的鈣不斷增加,容易沉積下來(lái)形成晶體,久而久之就會(huì)逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
2、吃宵夜易使人肥胖
宵夜吃得過(guò)飽,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會(huì)增高,從而促使胰島素大量分泌。因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩弦话慊顒?dòng)量較少,熱能消耗很低,多余的熱量在胰島素的作用下大量沉積,致使出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。
3、吃宵夜易得高血壓
宵夜過(guò)多地進(jìn)食肉類,不但會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),而且會(huì)使體內(nèi)的血液猛然上升,加上人在睡眠時(shí)血液運(yùn)行速度大大減慢,大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上,從而引起動(dòng)脈粥樣硬化,易患高血壓病。
4、吃宵夜?fàn)I養(yǎng)難消耗
人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜,這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但如何消化卻是個(gè)難題。這些食物會(huì)使尿液中的鈣增加,除了會(huì)降低體內(nèi)的鈣貯存量,誘發(fā)青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥,還會(huì)提高患尿道結(jié)石的可能性;若再加上飲酒,更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。
5、吃宵夜易增加膽固醇
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常維持高脂肪含量,若此時(shí)又進(jìn)食太多,或是頻繁、屢次進(jìn)食,將導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積,會(huì)成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。
吃宵夜究竟會(huì)不會(huì)致癌呢
很多人認(rèn)為吃宵夜是十分不健康的行為。他們認(rèn)為胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短,約2~3天就要再生一次,再生過(guò)程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行。然而經(jīng)常在夜間進(jìn)餐會(huì)使胃黏膜得不到及時(shí)修復(fù),甚至破壞胃黏膜,長(zhǎng)此以往不僅讓胃留下了病根,還有可能導(dǎo)致胃癌等嚴(yán)重后果。那么吃宵夜和患胃癌之間究竟有著怎樣的關(guān)系呢?
胃黏膜與人體其他部位的皮膚或者粘膜一樣,通過(guò)新增生和生長(zhǎng)的細(xì)胞來(lái)填補(bǔ)其表皮剝脫的衰老細(xì)胞,從而維持著胃黏膜的穩(wěn)定和平衡。此外,胃腸黏膜也是人們體內(nèi)增生速度最快的組織之一,大約3~5天就會(huì)完全更新一遍,其黏膜細(xì)胞更新?lián)Q代的過(guò)程也是持續(xù)進(jìn)行的,并不存在胃黏膜在夜間進(jìn)行修復(fù)之說(shuō)。這就說(shuō)明,人們不論白天吃飯還是晚上吃飯,對(duì)胃黏膜的影響并無(wú)較大區(qū)別。此外,目前也并沒(méi)有研究數(shù)據(jù)提示吃夜宵和胃癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。
吃宵夜也能減肥
現(xiàn)在我們來(lái)告訴你幾樣食物,是你可以在夜晚時(shí)分當(dāng)消夜,就算吃了也不會(huì)發(fā)胖,雖然你還是不能吃鹽酥雞,但至少不會(huì)再讓你肚子餓的咕嚕聲大得像交響樂(lè)了喔!
優(yōu)酪乳。很多人說(shuō)優(yōu)酪乳要早上喝,但其實(shí)最好是在晚上引用,這樣一來(lái)一早起床的你便能順暢的排便。夜晚,腸道會(huì)積極運(yùn)作,飲用優(yōu)酪乳便有調(diào)節(jié)腸胃的作用,可以搭配一些水果配合優(yōu)格或優(yōu)酪乳一起食用,但記得要選擇糖分較少的水果。
無(wú)糖豆?jié){。積極想減肥的水水請(qǐng)選擇無(wú)糖豆?jié){。另外,豆?jié){甚至有安撫情緒的功效,幫助你一夜好眠,但不建議飲用太多,否則會(huì)破壞本身賀爾蒙的平衡。
蜂蜜。睡覺(jué)的同時(shí)其實(shí)你的脂肪也正在燃燒著,所以吃些甜甜的蜂蜜也不過(guò)分,建議你可以加些蜂蜜在優(yōu)格裡,天然的蜂蜜比糖更容易代謝掉,同時(shí)還能養(yǎng)顏美容喔!
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