穿襪子睡覺好不好
穿襪子睡覺好不好
有很多人都容易手腳冰涼，尤其是在冬天的時(shí)候，總覺得睡覺的時(shí)候腳是冰冷的，就會(huì)想到穿著襪子睡覺可以保暖。那么穿襪子睡覺好嗎?下面小編為您解答。
穿襪子睡覺不好的原因
1、在睡覺的時(shí)候最好不要穿襪子
因?yàn)樽悴吭诎滋斓臅r(shí)候已經(jīng)被襪子和鞋子悶了一整天,在晚上休息的時(shí)候也是需要呼吸、透透氣的。
2、穿襪子睡覺不利于腳部血液循環(huán)和透氣
穿襪子睡覺會(huì)不利于腳部血液循環(huán)和透氣,容易導(dǎo)致汗水不容易正常排出,這時(shí)候就會(huì)容易誘發(fā)真菌滋生。長(zhǎng)期的話是很容易患上足癬的。所以建議不要穿襪子睡覺,特別是在入冬季節(jié),更加不利于血液流通和皮膚新陳代謝。
3、穿襪子睡覺可能會(huì)引起下肢浮腫
人的身體上存在有七經(jīng)八脈,腳上也有并且穴位數(shù)量更多;而且腳上的眾多穴位都是與身體五臟六腑有著密切聯(lián)系的。睡覺穿襪子睡覺如果時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成下肢血液流通不暢,有可能引起下肢浮腫和腳底浮腫無血色。
4、穿襪子睡覺不利于健康
晚上脫襪子睡覺,也是比較衛(wèi)生的。因?yàn)橐m子的材質(zhì)就很容易吸附一些灰塵,所以穿著襪子睡覺就會(huì)讓被褥沾上一些灰塵以及一些細(xì)菌,對(duì)身體是十分不利的。況且,脫襪子與不脫襪子是不會(huì)影響到腳部溫度的,所以,脫襪子反而更利于健康。
冬天腳保暖的小妙招
1、常按涌泉
具體按摩方法：每天用熱水洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯伞Ｈ缓笥檬值膭趯m穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán),還能提高睡眠質(zhì)量。
2、睡前泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個(gè)非常好的習(xí)慣,每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身,而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅能養(yǎng)腎,而且還能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中藥材,祛濕除寒。
3、睡前按摩腳心
按摩的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動(dòng)作要慢,用力要均,反復(fù)搓動(dòng),直到腳掌發(fā)熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時(shí)針方向作“圓形運(yùn)動(dòng)”數(shù)十次,再做反向運(yùn)動(dòng);做完了左腳,再做右腳。兩套動(dòng)作下來,應(yīng)當(dāng)是20分鐘左右。如果腳底還沒有發(fā)熱的感覺,則應(yīng)當(dāng)延長(zhǎng)一些時(shí)間,直到腳底發(fā)熱為止。
促進(jìn)睡眠的小妙招
1、睡前喝杯溫水
在睡前1小時(shí)左右,慢慢喝一杯溫水,這樣在之后的睡眠過程中,你的睡眠質(zhì)量就不會(huì)因?yàn)榕K器缺水而受到影響。而且,慢慢喝水的這個(gè)過程,也有助于平衡體內(nèi)的雌激素分泌,有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、敲打膽經(jīng)
在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng),讓膽經(jīng)通暢,你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會(huì)順暢,睡眠質(zhì)量就會(huì)提高。此外,敲打膽經(jīng)還有促進(jìn)脂肪燃燒和代謝排毒的功效,能幫你在睡著時(shí)也瘦身排毒。敲打方法很簡(jiǎn)單:雙手握空拳,用中等力度,從臀部的中點(diǎn)位置開始敲打,一直沿著大腿外側(cè)敲打至膝蓋外側(cè)即可。剛開始敲打時(shí),你可能會(huì)感覺到有微微的酸痛感,連續(xù)敲打50次左右。
3、按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右,反復(fù)按壓你鼻翼兩側(cè)的迎香穴,按壓力度以感到腫脹為宜。這樣做能直接刺激呼吸系統(tǒng),防止因?yàn)楹粑粫扯绊懰哔|(zhì)量。
4、關(guān)掉手機(jī)
保持單純的睡眠環(huán)境對(duì)于睡眠養(yǎng)生來說非常重要,要知道,即使手機(jī)調(diào)到了靜音狀態(tài),仍會(huì)干擾腦電波,影響睡眠質(zhì)量。
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