秋季養(yǎng)生小常識(shí)吃什么水果好
秋季養(yǎng)生小常識(shí)吃什么水果好
養(yǎng)生小貼士是什么你知道嗎?現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生，應(yīng)該如何正確養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹養(yǎng)生小貼士，大家快點(diǎn)來(lái)學(xué)學(xué)怎么養(yǎng)生吧。喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
秋季養(yǎng)生小竅門(mén)
秋天的本質(zhì)在一個(gè)“涼”字，俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”，常常容易誘發(fā)出各種疾病，例如誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風(fēng)等病癥。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動(dòng)，常表現(xiàn)為乏力，不愉快，失眠，頭暈和易激動(dòng)等。
秋季氣候?qū)θ梭w影響
1.秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴(kuò)張的余勢(shì)，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。
2.秋季空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口，纖毛活動(dòng)減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
3.秋季易發(fā)疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4.秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作。
5.秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動(dòng)，表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動(dòng)等。尤其在天氣變化前數(shù)小時(shí)中，上述癥狀更易發(fā)生。
秋季養(yǎng)生的原則
1.合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2.積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
秋季養(yǎng)生吃什么水果
1、葡萄
葡萄我們都很熟悉，秋天正是葡萄成熟的季節(jié)，剛上市非常的新鮮，葡萄中含糖量高，吃起來(lái)可口，還具有健脾胃、助消化、保護(hù)心臟、維護(hù)心血管健康等多種功效，營(yíng)養(yǎng)非常好，只是要注意脾胃虛寒的人、腹瀉患者以及糖尿病不宜吃。
2、石榴
想到石榴，我們就想到了那紅通通的果實(shí)，石榴的汁液豐富，味道甜美，具有生津止渴、美容養(yǎng)顏、保護(hù)眼睛的功效，但是要注意吃完石榴要及時(shí)刷牙，以免對(duì)牙齒造成腐蝕。
3、棗子
甜甜的大棗，香脆可口，能夠補(bǔ)血益氣、健脾和胃，還具有一定的美白作用，對(duì)皮膚好，還能增強(qiáng)人體免疫力，只是濕熱內(nèi)盛者，腹脹者、舌苔厚膩者不宜食用。
4、橘子
橘子也是非常常見(jiàn)的一種水果，含有豐富的維生素C，具有美容作用，而且橘子內(nèi)側(cè)的薄皮含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促消化，常吃還能降低膽固醇，是男女老少皆宜的水果。不僅是橘子，還有柚子也好吃哦!
5、獼猴桃
獼猴桃也被叫做奇異果，果肉一般呈綠色，味道酸甜，其中含有豐富的維生素和礦質(zhì)元素，具有美白淡斑、減肥健美的功效，還能防治便秘、消除疲勞、預(yù)防疾病，是營(yíng)養(yǎng)非常好的一種水果!
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