女人減肥的秘訣
很多人總是想方設(shè)法的減肥，但是成績卻是不理想，要么就是自己的毅力太差，要么就是這種方法根本就對自己無效，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享減肥的三大秘訣。
女人減肥的三大秘訣
一，牙刷來幫忙
擔(dān)心控制不住自己的食欲嗎?刷牙就是非常好的幫手!刷牙不但可以清潔口腔，而且用牙刷把舌苔刷干凈還可以有效的降低食欲，幫助身體預(yù)防吸收多余的熱量。晚餐之后立即刷牙，我們再也不用糾結(jié)要不要吃夜宵了，你會發(fā)現(xiàn)身體不知不覺的瘦了下來。
二，快樂減肥法
我們要時刻保持輕松愉悅的心情，盡量不要有情緒的波動，因為人們在情緒低落或者是壓力過大的時候，總是希望借由食物來排解心情，暴飲暴食，而這之后，往往因為吃掉太多的熱量造成更糟糕的情緒。所以當(dāng)我們面對生活和工作上的不愉快時，要盡量保持樂觀的心態(tài)，更不要吃高熱量的零食。
三，唱歌減肥法
我們在盡情唱歌的時候也是在消耗熱量哦!節(jié)假日的時候可以約幾個好朋友去K歌，尤其是選擇那些節(jié)奏感特別強或者是音調(diào)比較高的歌曲，你會發(fā)現(xiàn)自己在唱完幾首歌之后身體已經(jīng)逐漸的熱了起來。而平時也可以利用打掃房間或者是空閑時間唱上幾曲。這種方法對于減少小肚子非常有效。
女人晚上吃最減肥的食物
1、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
2、冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
3、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可，助眠又減肥。
4、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。也有一定的減肥功效。
5、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
猜你感興趣：