男人保健養(yǎng)生常識(shí)

　　1、注意保暖 春季氣候變化頻繁而劇烈，所以應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣，要隨氣溫的變化而增減衣服，否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

　　2、適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng) 春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

　　3、可適當(dāng)每天喝點(diǎn)紅酒 一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、注意衛(wèi)生 春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

　　5、房事還適宜 切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

　　男人養(yǎng)生喝那些養(yǎng)生湯

　　1、老鴨筍湯

　　老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。

　　將老鴨洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。筍用水泡軟后洗凈,掐頭去尾,取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500-2000毫升,大火煲滾,轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右,起鍋加鹽調(diào)味。

　　2、烏雞菌菇湯

　　烏雞半只(約300克),茶樹菇20克,白玉菇20克,羊肚菌20克,杏鮑菇20克,枸杞少許。

　　烏雞洗凈切塊,清水泡20分鐘,將水瀝干。將全部材料放入鍋內(nèi),加清水1500毫升,大火煮滾后改小火煲3小時(shí)左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。

　　3、苦瓜皮蛋鯽魚湯

　　苦瓜2個(gè),皮蛋1只,鯽魚一斤。

　　苦瓜洗凈切開,挖去瓤和籽,切塊;皮蛋洗凈去殼,切塊;洗凈宰好的鯽魚,刮凈腹內(nèi)黑膜,瀝干水分;熱鍋下兩湯匙油,下鯽魚兩面煎至微黃,倒入6碗水和姜片煮沸,轉(zhuǎn)中火煲20分鐘,下苦瓜和皮蛋滾10分鐘,下鹽調(diào)味即可品嘗。

　　4、沙葛豬骨湯

　　沙葛500克,豬扇骨500克,眉豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜棗2個(gè),姜2片,水10碗。

　　赤小豆、眉豆、扁豆洗凈,浸泡1-2小時(shí);豬扇骨斬大件,洗凈,汆水撈起;沙葛洗凈,去皮,去筋,切塊;煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

　　5、黃豆芽大骨湯

　　豬骨、黃豆芽、紅蘿卜、姜片、全貝干、蔥花、鹽、胡椒粉適量。

　　豬骨洗凈;黃豆芽摘去根部,洗凈;紅蘿卜切塊,全貝去掉黑黑的部分,泡去沙子。豬骨用沸水煮出血水。取一湯煲放入適量的水,燒沸后加入豬骨、姜片和全貝先煲。煲至湯色濃白時(shí)加入紅蘿卜塊煲30分鐘左右,再加入黃豆。所有材料再煲10-15分鐘左右,下鹽調(diào)味。

　　6、西洋菜羅漢果豬蹄湯

　　豬蹄肉500克,羅漢果半個(gè),西洋菜700克,南杏仁60克。

　　豬蹄肉洗凈,干水,羅漢果洗凈,西洋菜洗凈,摘短度,南杏仁用開水煲,去衣。把羅漢果、南杏仁放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,放入豬蹄肉、西洋菜,再煮沸后,文火煲2~3小時(shí),調(diào)味供用。

　　男人煲湯要注意什么

　　1、不少朋友就直接加入了涼水,這樣做是很不科學(xué)的,會(huì)導(dǎo)致湯的口感大打折扣,應(yīng)該加入開水,這樣影響會(huì)小很多。

　　2、并不是湯煲的越久,營(yíng)養(yǎng)就越高,因?yàn)橛行┦挛镬覝珪r(shí)間太長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)身體有害的物質(zhì),影響身體健康。

　　3、很多朋友認(rèn)為在煲湯的過程中加入一些中藥材很更加營(yíng)養(yǎng),其實(shí)不然,因?yàn)榇蠖鄶?shù)朋友都不知道藥材的特性,還有自己的身體狀況,什么藥材適合自己,往往會(huì)適得其反。不同的中藥材特點(diǎn)各不相同,煲湯前,必須通曉中藥的寒、熱、溫、涼等各性。比如,西洋參性微涼,人參、當(dāng)歸、黨參性溫,枸杞性平。另外,要根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇中藥材。比如,身體寒氣過盛的人,應(yīng)選擇當(dāng)歸、黨參等性溫的中藥材,但體質(zhì)熱的人吃后可能會(huì)上火。因此,在煲湯時(shí)如果想要加中藥材,最好根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)。

　　4、最好在出鍋之前加鹽,如果加入食鹽過早,會(huì)導(dǎo)致肉中的蛋白質(zhì)凝固,讓肉質(zhì)變得不再那么鮮嫩,湯的口感也會(huì)受到影響。

　　5、人們?cè)陟覝珪r(shí)容易犯的第一個(gè)錯(cuò)誤是加水不夠,導(dǎo)致中途加水,影響湯的風(fēng)味。一般情況下,煲湯時(shí)的加水量應(yīng)至少為食材重量的3倍。如果中途確實(shí)需要加水,應(yīng)以熱水為好,不要加冷水,這樣做對(duì)湯的風(fēng)味影響最小。

　　6、煲湯時(shí),開始時(shí)應(yīng)該先用大火將湯煮開,然后轉(zhuǎn)為文火煲湯。因?yàn)榇蠡饡?huì)使肉中的水分流失過快,導(dǎo)致其口感變差?？刂苹鸷蛞詼⑽⒎序v為好。

　　7、調(diào)料太多太雜可能會(huì)串味兒,影響了湯原有的鮮味,也會(huì)影響肉本來(lái)的口感。一般來(lái)說,一種肉配合2~4種調(diào)料就比較完美,比如煲雞湯時(shí)只需放入姜片、月桂葉和花椒即可。

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