春季最適合養(yǎng)生的穴位
春季最適合養(yǎng)生的穴位
中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生的關(guān)鍵點在于助陽生發(fā)，我們可以通過按摩身體的相關(guān)穴位，起到滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝補(bǔ)肝的作用?！ ∠旅鎸W(xué)習(xí)啦給大家分享春季養(yǎng)生穴位知識，歡迎大家來到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
春季養(yǎng)生穴位知識
一、打開“期門” 舒肝理氣腸胃康
春季五行對應(yīng)木，五臟對應(yīng)肝，所以春季養(yǎng)生保健離不開養(yǎng)肝，如果肝氣不舒，不但影響情緒還會誘發(fā)疾患。
期門穴有不少保健功效，比如能健脾疏肝，理氣活血。胃腸神經(jīng)官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎、胸脅脹滿、癃閉遺尿、肋間神經(jīng)痛等患者通過按揉期門穴能有一定療效。居家保健按揉期門穴主要有舒肝理氣，保健腸胃的作用。
期門穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中(乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙即是)。大致的按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
二、打開“神門穴” 鎮(zhèn)定安神
一年之計在于春，很多讀者朋友會感覺工作壓力與生活壓力逐漸增強(qiáng)，白天是“春眠不覺曉”，晚上是想睡睡不著!有的朋友，只是幾天睡不好覺，不至于稱之為失眠，通過調(diào)整情緒和注意作息一般都能很快恢復(fù)正常睡眠，但如果長時間睡不好覺，就要引起重視，謹(jǐn)防自己失眠了。
這個時候，讓我們一起打開自己的神門穴。神門穴取穴位時大家應(yīng)正坐，以仰掌的取穴姿勢為宜，神門穴位于大家的手腕部位，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
神門穴具有鎮(zhèn)定安神的作用，臨床上經(jīng)常被中醫(yī)用來治療心慌心悸以及失眠。按摩時大家要使用大拇指對這個穴位進(jìn)行輕揉，注意一定不要太重，要讓按揉的速度由輕到重，每次按揉3分鐘，每天睡前按揉1次更利于輔助治療失眠。
三、打開“命門” 溫腎壯陽督脈暢
說起命門穴，不少讀者好像回到了武俠小說的世界，實際上命門穴的確存在，它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個穴位雖然不像武俠小說里面描寫的那么神奇，但是重要性還是很多的。
按揉命門穴具有強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝、固腎氣，延緩衰老，疏通督脈的作用，經(jīng)常按揉可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復(fù)性功能。
春季是“播種”的季節(jié)，有準(zhǔn)備這個時候考慮要寶寶的讀者朋友們要注意這個穴的保健按摩了!按摩的時候大家要選擇俯臥位，較為舒適的床上或沙發(fā)上是不錯的按摩地點，按摩的時候要盡量放松身體。夫妻之間互相按揉這個穴位不但利于增加感情，還有較好的保健作用。
大致的按摩方法是：從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進(jìn)行緩慢溫柔的按揉。然后再用掌心推擦命門穴，以感覺微微發(fā)燙為度。
春季養(yǎng)生需要注意的問題
一、春季的起居
春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
二、春季的鍛煉
春季的運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運動功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
三、春季的情志
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
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