膽固醇高能不能吃海參養(yǎng)生
海參雖好,也有人不能吃,那么什么人不能吃海參呢?海參是高蛋白食物,有滋陰、養(yǎng)血的功效,但對于一些人來說,是毒藥!那么什么人不能吃海參呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享小編為你揭秘答案。
膽固醇高可以吃海參嗎?
海參是海味食品,它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分,膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩,又富有彈性,滋味鮮美爽口,是極好的滋補品。
海參不僅富含蛋白質(zhì),同時是低膽固醇、低脂肪的食材,這一特點在眾多食材中,非常少見,在補充人體所需蛋白的同時,又不加重脂肪、膽固醇的負(fù)擔(dān),因此受到廣大養(yǎng)生愛好者的追捧。
經(jīng)常食用海參能降低膽固醇、血脂和血糖,改善人體心腦血管,防止血栓形成,并能提高機體免疫力,增強體質(zhì),降低血液中膽固醇濃度,預(yù)防由動脈硬化、腦血栓引起的心血管疾病,減輕炎癥,增強記憶力,改善睡眠,防止腫瘤擴散,對孕婦、老年人、幼童及術(shù)后病患者的身體健康有極大幫助。
膽固醇高可以吃海參嗎?像海參之類膽固醇含量較低的海鮮,膽固醇高的患者還是可以適當(dāng)食用,但一定要控制好攝入量。
如何挑選海參?
首先要看海參的外觀,一般好的海參皮質(zhì)清晰,顏色自然,根據(jù)生長環(huán)境顏色的不同,主要分為黑色、棕色、灰色等,絕不是通體的黑色,當(dāng)然也不是通體都是白色的粉末,另外肉刺以及腹部的管足一般都比較完整;其次,要看海參的發(fā)泡效果了,好海參的肉質(zhì)筋道一些,吃起來有彈性。
海參一定要干燥,不干的海參容易變質(zhì),而且因為含有大量水分價格實際高出了很多。
購買干海參時一定要挑選干癟的,有的不法商販在海參的加工過程中,為了增加海參的重量加入了大量白糖、膠質(zhì)甚至是明礬,這樣加工出來的海參雖然不符合產(chǎn)品質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn),但因為參體異常飽滿,顏色也黑亮美觀,對消費者具有很大的蒙蔽性;另外還需要注意的是,有的海參是染色的,顏色非常漆黑,海參的開口處也是黑色的,里面露出的海參筋都是黑色的,這種海參不能要。
購買干海參時不要一味追求價格便宜,要結(jié)合干海參的水發(fā)率來進(jìn)行綜合比較。一斤好的干海參可以發(fā)制出15斤的水發(fā)海參,漲發(fā)率是衡量海參品質(zhì)優(yōu)劣的最基本特征。優(yōu)質(zhì)海參,其漲發(fā)往往可以達(dá)到8倍以上。
如何泡發(fā)海參
1、干海參買回來后要先用冷水浸泡24小時,才能把海參泡軟,中間要換幾次冷水;把泡好的海參和冷水一起下鍋,之后再用大火煮開,轉(zhuǎn)為慢火煮10分鐘左右起鍋。取下鍋后,蓋上蓋子燜泡一段時間,涼透后剖開海參,去其前端白色的沙嘴。
2、然后在把海參腹內(nèi)的細(xì)沙和雜質(zhì)用水沖洗干凈;要注意的是,海參的腸子非常干凈,且營養(yǎng)豐富,不用去除。之后重新添加一些冷水,再次吧海參用大火再次煮開,改為慢火沸煮10分鐘左右,離火泡燜8小時。
3、等到冷卻之后把海參重新?lián)Q冷水浸泡,八小時左右要更換一次水;期間要隨時檢查海參,取出已經(jīng)發(fā)好的海參,放到帶蓋的容器中,容器中的水要漫過海參,置于冰箱冷藏間,每天都要換水一次,烹飪的時候取出就可以了。
4、如果海參掐起來還有些硬,就要再次煮開,離火泡燜8小時后再次換水,然后還是間隔8小時換水一次,直至把海參泡軟。通常來講兩至三天,干海參得到充分泡發(fā)。
海參哪些人可以吃
海參對抑制腫瘤、緩解高血壓、高血脂有好處。海參最大功能在于滋陰,糖尿病人常有五心煩熱等陰虛的癥狀,因此特別適合吃海參。海參含有豐富的蛋白質(zhì),但沒有膽固醇,因此也適合高血脂、高血壓的人吃。
海參中含有“硫酸軟骨素”,能夠抗衰老,增加皮膚彈性。海參中的“海參粘多糖”可以抗癌,適合放化療病人吃。海參為孕產(chǎn)婦提供全面的營養(yǎng)保障,能增強體質(zhì),快速有效恢復(fù)體能和體力;并能為嬰兒的發(fā)育提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
上班族也非常適合用海參來進(jìn)補。海參獨有的精氨酸對人體肝腎有很好的滋補效果,長期食用海參,可讓改善人體白天精神狀態(tài),晚上睡眠質(zhì)量也會更好,尤其對于“高壓上班族”效果更加明顯。
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