處暑養(yǎng)生小知識
處暑養(yǎng)生小知識
處暑時節(jié)如何養(yǎng)生?進入處暑后，天氣開始轉(zhuǎn)涼，早晚溫差變大。尤其每逢秋雨，氣溫變涼的節(jié)奏則會更加明顯。這個時候的養(yǎng)生是非常重要的，可以有效預(yù)防疾病，那么處暑時節(jié)如何養(yǎng)生呢?下面學習啦給大家分享吧。
處暑養(yǎng)生小常識
防熱
處暑是表明天氣變化、由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，但并不是說，過了處暑天氣就變涼了，而是還需要一個過程。因此有民諺說“處暑天還暑，好似秋老虎”、“處暑天不暑，炎熱在中午”、“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”、“處暑處暑，熱死老鼠”。而這里所說的熱，就是我們平常所熟知的“秋老虎”。“秋老虎”一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)7-15天。所以，盡管處暑當日，即8月23日正好是三伏天“出伏”的日子，但仍要注意天氣的回熱現(xiàn)象，尤其是我國的南方地區(qū)。
潤燥
處暑過后，日夜溫差逐漸增大，易出現(xiàn)肺燥津虧之象，即口干、鼻干、干咳、便秘，皮膚皺紋增多甚至乏力、消瘦等。“燥則潤之”，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是應(yīng)對秋燥的重要養(yǎng)生保健方式。
在眾多果蔬中，潤肺除燥者當首推秋梨。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。中醫(yī)認為梨味甘、微酸，性涼，可“潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，無論生吃還是熟食，口味俱佳，且“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，加上秋梨本身含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種維生素，可利尿、通便，還可促消化、增食欲，可謂是秋季推薦水果之佳品。
除乏
隨著秋季的深入，自然界中的陰氣增加，陽氣減少，對應(yīng)的人體的陽氣也漸漸收伏，慢慢潛藏。所以，相較于“春困”和“夏打盹”，人們在入秋處暑后會伴有懶洋洋的疲勞感，渾身乏力無精神，也就是人們常說的“秋乏”。這是正常的生理現(xiàn)象，但為防止“秋乏”影響自己正常的工作、學習和生活，就需要調(diào)整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起。而且也同樣適用少許的午休來有效緩解或消除秋乏的情形。
伸志
唐朝詩人劉禹錫有詩云：“自古逢秋悲寂寥”。古人“悲秋”可不是無病呻吟，“為賦新詞強說愁”，而是與季節(jié)的特征息息相關(guān)。進入秋季處暑節(jié)氣后，黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物逐漸成熟，而天地萬物也由春夏的勃勃生機、欣欣向榮轉(zhuǎn)向蕭條冷落，開始凋零。伴隨著這種天氣變化，加上秋干氣躁，人們出現(xiàn)心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng)，而收斂情緒、維持心性平穩(wěn)，伸志舒氣，才是正確的應(yīng)對方式。
處暑之后，進入秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動。比如約一二好友郊游、登高望遠，在親近大自然的過程中，可以有效疏解“悲秋”
情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛煉，比如散步、小跑、下棋，都是有效伸志的方式。
處暑養(yǎng)生起居
睡眠足，精神好
處暑起居，要注意順應(yīng)氣節(jié)的特點，早睡早起養(yǎng)精神。初秋晝夜溫差大，秋乏的人們要養(yǎng)好睡眠，多睡一個小時，睡出好精神，養(yǎng)出水嫩皮膚，這比用高昂化妝品都要管用，麻麻們!
秋老虎，小心防
剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的“秋老虎”。對于剛剛走出三伏，并且遭遇嚴重伏旱的地區(qū)，如果繼續(xù)受副熱帶高壓的控制，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。
查隱患，防災(zāi)難
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