初秋夏末養(yǎng)生常識介紹
初秋夏末養(yǎng)生常識介紹
立秋已過，現(xiàn)在正處于夏末秋初，這時的氣候是濕、熱、燥并重，為了少生病，這時一定要注意養(yǎng)生保健。那么夏末秋初如何養(yǎng)生呢?飲食、起居、運動等方面都不能忽略，下面學習啦為您介紹夏末秋初養(yǎng)生的小常識。
初秋夏末養(yǎng)生小常識
夏末秋初：濕、熱、燥并重
立秋之后自然界進入了“陽消陰長”的過渡階段。盛夏余熱未消，氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱交蒸為特點。
與同樣濕熱的夏季不同，干燥是秋天氣候的一個基本特點。“夏末秋初就會出現(xiàn)，下雨的時候濕熱，一段時間不降雨，就會燥熱”。專家稱，眼下這個時段存在濕、熱、燥等多種氣候。隨著時間的推移，氣候會越來越多變，即使在同一地區(qū)也可能會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。
夏末秋初如何養(yǎng)生
1、養(yǎng)肺、補水要由里而外
中醫(yī)認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。所以，解決皮膚干癢問題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。
對于秋天的皮膚來說，補水是頭等大事，多喝水能夠從內(nèi)到外緩解皮膚干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超過3000毫升。除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應(yīng)季水果，不但美味可口，還能滋陰潤燥，增強皮膚彈性。
2、初秋別忘了防曬
專家指出，防曬不只是夏天的事，秋季的防曬更重要。因為夏季大氣中的云量較多，對紫外線有一定阻擋作用;而在秋季，雖然受到氣候影響，空氣變得格外澄澈，但紫外線的透射度也大大增加。此外，由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，所以受到同樣的日曬，恢復美白的過程要比夏天長。白皙肌膚保養(yǎng)不易，怎能因為疏忽而在秋天前功盡棄呢?
選擇SPF15以上的防曬產(chǎn)品，在需要的時候不斷涂補，保證全面防曬。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位，因為眼睛周圍的皮膚很薄，所以在購買時，應(yīng)選購有潤澤和修護作用的眼部防曬品。另外，佩戴太陽鏡也是眼部防曬的一個好方法。唇部的肌膚較為柔嫩，在強烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產(chǎn)生死皮，因此盡量選用有防曬效果的潤唇膏來加以保護。
3、初秋“凍一凍”
俗話說“春捂秋凍”，在中醫(yī)眼中，體溫下降利于人體陽氣內(nèi)藏(冬藏)，秋季六節(jié)氣的養(yǎng)護調(diào)節(jié)重在著裝和保暖，切不可因著裝單薄而受涼，導致一些疾病的發(fā)生。初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴。
秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。
秋凍培養(yǎng)的是耐寒力，這是抵御疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要。耐寒鍛煉，應(yīng)該始于初秋，可循序漸進地堅持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。
4、秋季養(yǎng)生勤梳頭
中國第一部醫(yī)學巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”也就是中醫(yī)一直強調(diào)的“痛則不通，通則不痛”，如果經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，身體就會出現(xiàn)病變。而梳頭，就是通經(jīng)絡(luò)的一個有效方式。因此，不少保健和養(yǎng)生專家認為：通經(jīng)絡(luò)，勤梳頭。
運用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾，是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕。對于平時壓力比較大的都市白領(lǐng)來說，經(jīng)常梳頭可以緩解壓力，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。
5、少吃瓜多吃果
夏季人們對西瓜情有獨鐘，特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象，就是因為濕邪困脾所致。
其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就是
在所難免的了。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
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