男性春季健康小常識(shí)知識(shí)
男性春季健康小常識(shí)知識(shí)
在春季這樣一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇，大地回春的季節(jié)里面，都是需要養(yǎng)生保健的。男性的身體雖然在一定程度上比女性要更加的健康，但是也是需要適時(shí)的修養(yǎng)生息，注意保健養(yǎng)生的。學(xué)習(xí)啦小編精心準(zhǔn)備了男性春季健康保健小常識(shí)，希望你能喜歡。
男人春季常見(jiàn)的疾病
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，這個(gè)時(shí)候，天氣開(kāi)始回暖，是春季疾病的高發(fā)季節(jié)。究竟，春季常見(jiàn)的疾病都有哪些?我們?cè)撊绾畏乐未杭境Ｒ?jiàn)的疾病呢?帶著這些問(wèn)題，我們來(lái)讓中醫(yī)專家介紹幾種常見(jiàn)疾病。
皮膚干癢、過(guò)敏性皮炎、脫發(fā)
北方的春天風(fēng)多雨少，干燥會(huì)在第一時(shí)間“進(jìn)攻”皮膚。
干燥的空氣會(huì)帶走皮膚表面的水分，削弱皮膚的屏障功能，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干癢，甚至出現(xiàn)過(guò)敏性皮炎等皮膚病。春天頭皮干澀，毛發(fā)易干枯、折斷，人在一年中尤以三四月份頭發(fā)掉得最多。
干眼癥、紅眼病
春天是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，整天盯著電腦屏幕的人更容易被眼干、眼澀等問(wèn)題困擾。春季細(xì)菌和病毒繁殖比較快，紅眼病這種傳染性較強(qiáng)的眼病，很容易通過(guò)公共場(chǎng)合廣泛傳播，眼睛干澀的人經(jīng)常會(huì)用手揉眼睛，這無(wú)疑加速了疾病的傳播。
口腔潰瘍、腸胃不適、便秘
這種口腔里的小傷口，雖沒(méi)有大礙，但總讓人煩惱不已。在干燥的季節(jié)里，人往往更加焦慮和緊張，口味更加偏愛(ài)辛辣溫?zé)岬氖澄?，就容易引起腸胃不適和口腔潰瘍。干燥季節(jié)也是便秘的高發(fā)期。
感冒、慢性呼吸道疾病
干燥更容易帶來(lái)感冒，因?yàn)樯眢w黏膜的抗病毒能力會(huì)因缺水而下降。不少人在春天還會(huì)出現(xiàn)鼻腔、咽部干燥、聲音嘶啞、唾液減少等癥狀，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在干燥的環(huán)境中，痰液很難排出，而成為病毒的滋生地，從而加重病情。
頭暈心悸
美國(guó)指出，如果你感覺(jué)頭暈?zāi)垦?、心悸、疲憊、體溫莫名升高、臉紅、肌肉痙攣，這些癥狀可能是在提醒你，身體因?yàn)楦稍锒彼?/p>
這幾種常見(jiàn)疾病，在春季都是非常常見(jiàn)的。不少人在春季，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題之一，就是肌膚敏感了。所以說(shuō)，了解一些春季的養(yǎng)生之道，還是很有用處的。多了解一些家庭調(diào)護(hù)知識(shí)，這樣才能讓你身體更健康。
男人春季保健小常識(shí)
1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，男人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足
春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。
這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
為此，男人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。
下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫(yī)學(xué)家曾說(shuō)過(guò)“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地“春捂”尤其重要。
男人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
4、要學(xué)會(huì)科學(xué)膳食
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，因此，我們?nèi)梭w需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增加，而男人又體質(zhì)較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非?？茖W(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法。
男人春季養(yǎng)生之道
第一：應(yīng)酬多的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生
很多男性平時(shí)的工作壓力比較大，并且朋友之間的應(yīng)酬也是比較多的，這就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量比較少，精神容易出現(xiàn)疲憊還有睡眠質(zhì)量下降的情況。
除了影響身體健康之外，對(duì)于腸胃對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收也會(huì)造成一定的影響，并且抵抗能力也會(huì)下降。
由于久坐還有應(yīng)酬，會(huì)陰部位的血液循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，最直接的癥狀就表現(xiàn)為腰膝酸痛的問(wèn)題。
除此之外，日常生活中喝水比較少、鍛煉比較少、喝酒比較多，容易導(dǎo)致男性的前列腺出現(xiàn)問(wèn)題，甚至還有可能出現(xiàn)前列腺炎。
應(yīng)酬比較多的男性養(yǎng)生可以多吃一些蓮子芡實(shí)粥。
具體的做法
將蓮子、芡實(shí)還有大米一起放入鍋中熬粥，建議最后做出來(lái)的粥不要太過(guò)于黏稠，所以可以多放一些開(kāi)水。
這道食譜服用之后對(duì)于身體非常的有好處，其中蓮子的作用就是健脾寧心，而芡實(shí)則具有保健脾腎的功效。
經(jīng)常服用這道食譜能夠很好的緩解壓力，并且對(duì)由于工作過(guò)于緊張所引起的失眠情況有著很好的療效。
第二：經(jīng)常喝酒的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生
喝酒已經(jīng)成為了很多男性的日常生活一部分了，有些人是自己就愛(ài)好喝酒，每天都要喝上一些，也有一些人是由于工作的原因迫不得已。
但是你知道嗎，經(jīng)常喝酒對(duì)于身體并沒(méi)有好處，對(duì)于肝臟的損害很大，甚至還有可能出現(xiàn)酒精肝以及脂肪肝的情況。
研究發(fā)現(xiàn)，患有酒精性肝硬變已經(jīng)成為社會(huì)中的高危人群，不僅僅影響了健康，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)死亡的情況。
這個(gè)時(shí)候想要調(diào)養(yǎng)保健身體，建議男性可以經(jīng)常服用一些五味子粥。
將五味子、大米一起放入鍋中小火熬粥。
這種食譜具有很好的保護(hù)肝腎的作用，因?yàn)榇竺拙哂斜Ｗo(hù)胃部以及肝臟的作用，而五味子則是主要作用于肝臟還有腎臟的位置。
這道食譜建議在每次喝酒之后服用，效果最佳。
除了上面介紹的五味子粥之外，葛花水也能夠很好的保護(hù)喝酒男性的肝臟部位。
葛花水其實(shí)就是將中藥葛花用開(kāi)水進(jìn)行沖泡服用。
建議在每次喝酒之后服用，不僅能夠醒酒，同時(shí)還能夠調(diào)養(yǎng)身體，起到養(yǎng)生的作用。
男人春季養(yǎng)生原則
1.飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
我們從飲食方面的科學(xué)上看，春天季節(jié)養(yǎng)生主要就是強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止我們生中發(fā)生飲食過(guò)量、暴飲暴食，防止發(fā)生肝功能障礙和膽汁分泌異常的情況，以免對(duì)我們的身體產(chǎn)生不好的影響。
2.春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。
因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。
中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3.飲食要養(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。
春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。
李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
4.多食甜，少食酸
像唐代著名名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”這個(gè)意思就是說(shuō)在春天來(lái)得時(shí)候，人么要少吃人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食這樣子做的好處就是能夠補(bǔ)益人體脾胃之氣。
早中獲得醫(yī)學(xué)上認(rèn)為脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。
但是春天為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，就會(huì)影響脾的消化吸收功能。
中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，所以如果多吃酸味的食物，就會(huì)加強(qiáng)肝的功能使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。
所以的話，在春季人們要少吃一些帶有酸味的食物，避免肝氣過(guò)盛。然而甜味的食物入脾就能能補(bǔ)益脾氣，所以就可以多吃一點(diǎn)。
5.飲食要清淡
由膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
6.平時(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。
此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
7.多食蔬菜
大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。
因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。
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