冬季補(bǔ)水護(hù)膚適宜吃什么食物
冬季補(bǔ)水護(hù)膚適宜吃什么食物
冬天的天氣寒冷干燥，肌膚也會(huì)因而出現(xiàn)干燥脫皮的問題。那么冬季吃什么補(bǔ)水護(hù)膚?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你冬季補(bǔ)水護(hù)膚適宜吃的相關(guān)食物，歡迎閱讀。
冬季補(bǔ)水護(hù)膚適宜吃的食物
1、冬季吃什么水果補(bǔ)水護(hù)膚
1.1、梨。梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補(bǔ)水最好的水果了,梨含有的水分特別的多,而且還含有多種對(duì)皮膚有益的維生素,還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對(duì)身體有益的成分。能潤(rùn)肺止咳,降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。
1.2、柑橘。柑橘中含有豐富的果汁和維生素C,可補(bǔ)充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預(yù)防心腦血管疾病、防止動(dòng)脈硬化、減少膽固醇的功效。但是橘子性溫,不要大量食用,否則很容易上火。
1.3、蘋果。每天吃一個(gè)蘋果,對(duì)皮膚的美容效果非常好,蘋果也是屬于多汁多肉的水果,含的水分非常充足。在干燥的冬季,要多吃點(diǎn)。蘋果中還含有豐富的糖類和鉀鹽,具有潤(rùn)肺健脾、生津止渴等功效。還能有助消化、預(yù)防膽結(jié)石。
2、冬季吃什么蔬菜補(bǔ)水護(hù)膚
2.1、蘿卜:都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí),蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
2.2、大白菜:應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素C的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家,在烹飪白菜的時(shí)候,盡量選擇醋溜,因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中會(huì)得到更好的保留哦。
2.3、綠豆芽:我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多,經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時(shí),綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然,綠豆本身沒有維生素C,但發(fā)芽后就會(huì)產(chǎn)生了。同時(shí),豆芽水分含量也高,可以補(bǔ)水。
3、冬季補(bǔ)水護(hù)膚的食療方法
3.1、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
3.2、西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽,黃瓜洗凈,鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C,能促進(jìn)皮膚代謝,使沉著的色素減退,從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
冬季補(bǔ)水護(hù)膚的妙招
1、噴霧式化妝水隨身帶
這種噴霧式的化妝水一般來說都是經(jīng)過乳化的,比一般的噴霧式礦泉水都更具有補(bǔ)水的效果,隨身帶一瓶在身上,當(dāng)臉部感覺干燥的時(shí)候噴一下,最好是每隔2-3小時(shí)噴一次,噴完之后用手按摩臉部,幫助肌膚快速吸收,隨后再用面紙敷在臉上,這種補(bǔ)水保濕的方法是最簡(jiǎn)單的。
2、赴約前敷速效保濕面膜
肌膚非常容易干燥的人,在要去約會(huì)的前一天該怎么保護(hù)肌膚呢,很簡(jiǎn)單,前一天晚上用保濕面膜敷一整晚,一般來說保濕面膜都是經(jīng)過精髓浸泡的,可以快速補(bǔ)充角質(zhì)的水分,解決皮膚干燥的問題,選擇面膜的時(shí)候要注意,只選保濕補(bǔ)水的即可,不需要美白祛痘祛斑之類的混合面膜。
3、“暖洋洋”享用面膜
把未拆封的保濕面膜浸泡在溫水中3-5分鐘,再敷在臉上,這樣的話可以讓毛孔遇熱打開,加速對(duì)于面膜精華的吸收,還能長(zhǎng)期有效的控制水分不被蒸發(fā)哦,還可以用熱毛巾掩蓋在面膜上,保濕的效果會(huì)更好。
冬季補(bǔ)水護(hù)膚的誤區(qū)
1、過度依賴保濕面膜
面膜更多是用來急救,過于頻繁使用會(huì)讓肌膚變得暗沉和失去防護(hù)能力,皮膚也無?承受這樣的負(fù)擔(dān),所以敷保濕面膜要適當(dāng),不要天天敷,一周敷2-3次就可以了。
2、只擦化妝水不擦面霜
千萬不能只擦化妝水就結(jié)束了護(hù)膚過程,因?yàn)檠a(bǔ)充的水分沒有牢牢鎖住肌膚仍舊得不到護(hù)理以及修復(fù)。
3、過量飲水
正常健康的肌膚只要保證水分達(dá)到30%就可以了,所以有這個(gè)想法的你不要再犯錯(cuò)了,喝水要適度,每天八杯水就足夠了。
4、油性肌膚不用保濕
因?yàn)槠つw的出油量和角質(zhì)層的含水量是否充足,沒有絕對(duì)的關(guān)系。油性皮膚的人不一定就不缺水,因此根據(jù)皮膚狀況適時(shí)調(diào)整所用的保濕產(chǎn)品,還是很有必要的。
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