冬季去火的食物主要有哪些
冬季去火的食物主要有哪些
冬天，天干物燥，但是人需要足夠的熱量來(lái)過(guò)冬，難免會(huì)吃一些辛辣熱氣的食物來(lái)暖和身體，這樣就導(dǎo)致了上火。你們知道冬季去火吃什么食物好?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)冬季去火的相關(guān)食物吧!
冬季去火的食物
1.1、蓮藕
蓮藕富含多酚類(lèi)物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
1.2、菠菜
菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節(jié)天氣干燥,菠菜中豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。
1.3、芹菜
芹菜性涼,味甘辛,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸、鐵、鉀等,可以有效緩解因缺鉀導(dǎo)致的秋乏,還有祛痰作用。
冬季上火的癥狀
1、虛火
經(jīng)?？谇粷?口干口渴,喝多少水都覺(jué)得渴。五心煩熱(手心兩個(gè),腳心兩個(gè),心口一個(gè),合稱(chēng)五心),睡覺(jué)踢被子,手和腳總是不自覺(jué)的伸到被子外面。或失眠煩躁,難以入睡。還有臉上起痘痘,起的是那種擠不出米的痘痘。嘴唇干燥甚至起皮。脖子甩一甩就嘎嘎響,膝關(guān)節(jié)也經(jīng)常嘎嘎響。眼睛干澀,或看東西模糊。
2、實(shí)火
口干口渴,能喝水,飯量也大。便秘,口臭,臉上起痘痘,起的是能擠出白米的痘痘。有的人還伴有腳臭。容易出汗,脾氣大,愛(ài)發(fā)火。眼睛紅腫,牙齦腫痛。
冬季容易上火的原因
1、吃辣
辣椒素受體被辣椒素激活會(huì)后產(chǎn)生痛覺(jué),甚至刺激肌肉反應(yīng)、增加血液流速,雖然不見(jiàn)得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門(mén)燒灼等。這種癥狀不到兩天就會(huì)得到緩解,但要想避免,需要少吃辣椒。
2、吃瓜子
這種烤的食物往往太干太咸,一方面過(guò)于粗糙劃傷口腔黏膜,另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類(lèi)食物時(shí)應(yīng)盡量選原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
3、喝水少
身體由于各種因素缺水從而導(dǎo)致體液晶體滲透壓升高,感受器將信號(hào)報(bào)回中樞產(chǎn)生渴感,從而會(huì)有要“冒火”的感覺(jué)。此時(shí),應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分。
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