孕婦秋季吃哪些水果養(yǎng)生
孕婦秋季吃哪些水果養(yǎng)生
女性在懷孕的時(shí)候?qū)Τ院仁志?，因?yàn)樗粌H關(guān)系到自己的健康，更關(guān)系到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。都說(shuō)多吃水果身體好，那么，孕婦秋季吃什么水果可以養(yǎng)生呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)孕婦秋季養(yǎng)生吃的水果吧!
孕婦秋季養(yǎng)生吃的水果
1、秋梨。
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護(hù)嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
2、柿。
成熟的柿子中含糖15%,蛋白質(zhì)1.36%,脂肪0.57%,及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素,尤其是維生素C比一般水果高1、2倍。柿子雖好,但不能多吃,不能空腹時(shí)吃,更忌與酸性食物同吃。柿子有大量的鞣酸,樹(shù)膠和果膠,鞣酸在胃內(nèi)經(jīng)胃酸的作用,就會(huì)沉淀凝結(jié)成塊留在胃中。柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤(rùn)腸通便作用,對(duì)于糾正便秘,保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。
3、無(wú)花果。
無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
4、蘋(píng)果。
蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱(chēng),這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦,其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。專(zhuān)家解析,產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋(píng)果含有特殊的植物化學(xué)成分,比如類(lèi)黃酮等。
孕婦不宜吃的水果
1、慎食桂圓。
桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),雖然理論上桂圓有安胎的功效,但婦女懷孕后,大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?而桂圓性熱,孕婦應(yīng)慎食桂圓。
2、慎食山楂。
山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來(lái)說(shuō),最好不吃為妙。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,如果量多的話，最好還是看醫(yī)生檢查下身體,以免出現(xiàn)意外。
3、慎食木瓜。
木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應(yīng)完全戒除,因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國(guó)家,當(dāng)?shù)鼐用襁€會(huì)用吃木瓜來(lái)避孕,可見(jiàn)木瓜對(duì)于生產(chǎn)是不利的。
4、慎食榴蓮。
榴蓮中的糖含量很多,孕媽媽吃了會(huì)導(dǎo)致血糖升高,會(huì)使生產(chǎn)巨大兒的機(jī)率增加,孕媽媽吃榴蓮還會(huì)加重便秘,也會(huì)會(huì)引發(fā)胎熱,損害胎兒健康。
孕婦吃水果注意事項(xiàng)與禁忌
1、注意食用的水果量。
水果的補(bǔ)充,每天最多不要超過(guò)200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2、注意保護(hù)牙齒。
不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題,因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì),因此吃后最好漱口。
3、要注意衛(wèi)生。
生吃水果前必須洗凈外皮,避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
4、需要避免妊娠糖尿病的發(fā)生。
孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí),去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定,隨時(shí)監(jiān)控。
5、忌用菜刀削水果。
因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚(yú)、生蔬菜,會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
6、忌吃水果后不漱口。
有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
7、忌飯后立即吃水果。
飯后立即吃水果,會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。
8、忌吃太涼水果。
尤其是不能吃剛從冰箱里取出來(lái)的水果。
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