冬季吃水果有什么養(yǎng)生好處
冬季吃水果有什么養(yǎng)生好處
冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，吃些生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。你們知道冬季吃水果的養(yǎng)生好處有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你冬季吃水果有的益處，歡迎閱讀。
冬季吃水果的養(yǎng)生好處
1、冬季吃草莓可以增白和滋潤(rùn)
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
2、冬季吃櫻桃可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
3、冬季吃香蕉可以減輕壓力,解除憂(yōu)愁
香蕉性寒味甘,遠(yuǎn)古書(shū)籍中早有記載其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,功效包括清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等,屬于優(yōu)質(zhì)水果,真正價(jià)廉物美。不過(guò),香蕉性質(zhì)偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n(yōu)愁而稱(chēng)它為“快樂(lè)水果”,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”,能夠減輕壓力,解除憂(yōu)愁。
冬季吃水果的禁忌
1、每天要堅(jiān)持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,這是一句眾所周知的健康忠告。事實(shí)上,除了蘋(píng)果以外,每天吃任何一種水果都是對(duì)人體健康也大有裨益。陳超剛說(shuō),水果含有人體三寶,又稱(chēng)三“素”,即維生素、微量元素(礦物質(zhì))、纖維素,這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅促進(jìn)健康,還能可預(yù)防某些癌癥和很多疾病。
2、冬季吃水果要在兩餐之間吃
什么時(shí)候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實(shí)水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù),可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機(jī)體吸收,滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)能量的緊迫“渴求”,水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
3、冬季吃水果，水果不能當(dāng)主食
現(xiàn)在有很多女性干脆就把水果當(dāng)主食,來(lái)減肥美容。其實(shí),西瓜不能空腹吃,因?yàn)槲鞴鲜欠朗罱禍胤浅：玫囊环N食品,從 咱們中醫(yī)講,它性干寒。另外,它的水分比較多,空腹吃了以后,它使您的胃液稀釋了,胃液稀釋以后胃酸就少了,這樣容易引起消化不良、食欲減退,還有就是容易影響胃腸的蠕動(dòng)。
冬季水果的新吃法
1、冬季水果新吃法有自釀柿子醋
這個(gè)季節(jié)柿子很常見(jiàn),顏色漂亮,讓人看著就眼饞。柿子可以滋陰潤(rùn)肺,健脾胃,而且富含胡蘿卜素,經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族可以適當(dāng)吃一些。柿子中含鉀量較高,還可以幫助緩解壓力。但柿子不宜多吃,也不宜與海產(chǎn)品同食,容易引起結(jié)石?？梢詫⑹磷俞劤墒磷哟?能直接喝,也可以作為調(diào)味品與蔬菜拌著吃。
2、冬季水果新吃法有柚子排骨湯
柚子含糖量低,對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是一款很好的水果,可以有效控制血糖。另外其富含膳食纖維,對(duì)于防治秋冬季節(jié)因氣候干燥引起的便秘很有好處。天冷吃柚子感覺(jué)有些涼,可以將柚子肉和排骨一起燉成排骨湯,很適合脾胃不好的人吃。還推薦一款柚子蜂蜜汁,將適量柚子肉用榨汁機(jī)榨成汁,再加入兩勺蜂蜜,不但味道酸甜可口,同時(shí)也可以起到很好的潤(rùn)腸通便的作用。
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