經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健身穴位療法和按摩穴位介紹
經(jīng)常按摩有助于打通經(jīng)絡(luò)，延年益壽，特別適合老年人舒筋活絡(luò)之用。那么知道經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩哪些穴位嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健身穴位療法。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩哪些穴位
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健身穴位療法1、合谷穴
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的一個(gè)重要穴位，位于手背第一、二掌骨之間，第二掌骨的中點(diǎn)、橈側(cè)邊緣中間凹陷處。取穴時(shí)，將一只手的拇指和食指分開，展露戶口。用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一只手虎口邊緣，拇指屈曲按下，指尖所指處即為合谷穴。
按摩方法：
當(dāng)按摩左手時(shí)，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓。一般每兩秒鐘一次。按壓的力量要較強(qiáng)，穴位下面應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現(xiàn)象為好。因此，可在按壓穴位的同時(shí)加以揉動(dòng)，效果可更好。由于經(jīng)絡(luò)的敏感程度因人、因病而異，所以也要辨證論治，恰到好處。
療效：
由于合谷穴是大腸經(jīng)上的重要穴位，從手上行經(jīng)上肢到達(dá)頭、面部，對(duì)頭、面部和上肢的疾病。因此，按摩合谷穴對(duì)于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效，特別是對(duì)于減少口腔疾病的發(fā)生和保護(hù)牙齒健康有明顯的作用。另外，對(duì)于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘等等，都有較好的治療效果。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健身穴位療法2、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，位于腕部兩條明顯的肌腱之間。比如要找左手的內(nèi)關(guān)穴，就把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指并攏，把無名指放在左手腕橫紋上，那么左手的內(nèi)關(guān)穴就在食指的下邊。
按摩方法：
用一只手握緊另一只被按摩手臂的下端，使這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
對(duì)于一般沒有心臟病的人，按摩的時(shí)間，每天做兩次，每次做兩分鐘，也就是六七十下就行了。只要有這種酸、麻、脹的感覺，每天要這么做一做，兩分鐘，每天每人做兩次，一共是5分鐘。
療效：
內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，從胸部發(fā)出經(jīng)上肢到達(dá)手部，又分支到達(dá)胸腔內(nèi)，對(duì)心臟和肺、氣管的疾病有一定的療效。由于心包經(jīng)起于胸中，向下穿過橫膈與三焦聯(lián)絡(luò)，另一支脈從胸內(nèi)部走向肋間體表，自胸部上肩沿上臂內(nèi)側(cè)向下，走在手臂的中央，通過手掌直達(dá)中指的指端，所以手臂內(nèi)側(cè)的疾病，如手心熱、肘臂疼痛、拘攣、腋下腫、乳腺疾病等，按摩內(nèi)關(guān)穴都能得到治療。按摩內(nèi)關(guān)穴，還可以預(yù)防或治療以下疾?。侯^疼、口干、嗓子疼、發(fā)熱、牙疼、頸椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中風(fēng)。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健身穴位療法3、足三里
足三里穴屬足陽明胃經(jīng)。它位于人體的腿部。每個(gè)人膝蓋的髕骨下外側(cè)都有一個(gè)凹陷，這個(gè)凹陷就是犢鼻穴。足三里穴距離犢鼻穴有大約3寸。我們將自己的四個(gè)手指放在犢鼻穴下，于脛骨粗隆旁開一橫指即可準(zhǔn)確取到足三里穴。
按摩方法：
按摩右側(cè)足三里穴，可用左手的拇指放在足三里穴位上，其他4個(gè)手指握住脛骨，拇指垂直下按，力度要大。由于足三里穴附近肌肉豐厚，手力小的人可用掌指關(guān)節(jié)叩擊，也可使用輔助器械，如口紅蓋、小刮痧板、保健錘等器械進(jìn)行輔助按摩，或請(qǐng)別人幫助按摩，均能有較好的效果。
療效：
由于足三里穴通過胃經(jīng)與胃相連，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，因此凡是消化系統(tǒng)的疾病，都屬脾胃運(yùn)化失調(diào)形成的，按摩足三里穴可有顯著的效果。另外，足陽明胃經(jīng)從頭一直循行到腳，所以按摩足三里對(duì)全身及各臟腑的疾病如頭痛、牙痛、發(fā)熱、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生瘡、頸痛、喉痹、胸滿、哮喘、心悸、高血壓、腹脹、黃疸、精神疾患、泌尿生殖系統(tǒng)疾患及全身骨關(guān)節(jié)肌肉酸痛等胃經(jīng)循行之處的各部位的疾病都有一定的治療效果。除對(duì)胃、腸消化系統(tǒng)疾病有療效外，對(duì)全身(包括五臟六腑)的疾病都有療效。足三里穴還有“長壽穴”的美稱。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功效好處
1、激活經(jīng)絡(luò)，提高人體免疫力
按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所論：“邪之所湊，其氣必虛。”進(jìn)行經(jīng)絡(luò)鍛煉，可以激活經(jīng)絡(luò)、扶正補(bǔ)益、驅(qū)邪理氣，使正氣存內(nèi)、邪不可干，也就是大大提高人體的免疫力。免疫力是人體對(duì)各種疾病的抵抗能力。一個(gè)人免疫力的高低主要是由人體免疫系統(tǒng)內(nèi)的胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織器官、巨噬細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞的狀態(tài)而決定的。因此可以說免疫系統(tǒng)是人體健康的保護(hù)神。人們每天都生活在微生物的包圍中，能危害人體健康的細(xì)菌、病毒、衣原體、支原體、真菌等無處不在。但大多數(shù)人能夠正常健康的生活，完全有賴于自身免疫系統(tǒng)的健全和功能發(fā)揮的正常。
2、暢通氣血，強(qiáng)身健體
經(jīng)絡(luò)貫穿于全身的各個(gè)部位，形成一個(gè)遍布全身的縱深的網(wǎng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法通過3個(gè)穴位的按摩可以使全身氣血暢通，促進(jìn)各種營養(yǎng)物質(zhì)和能量的流通，進(jìn)而起到濡養(yǎng)臟腑、加快新陳代謝的速度的作用。同時(shí)還可以大大減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累和停留的時(shí)間，為人體各組織器官的細(xì)胞提供一個(gè)更加良好的生存環(huán)境，讓人體具有更強(qiáng)的生命力。
3、緩解病痛，提高生活質(zhì)量
按照中醫(yī)“通則不痛，痛則不通”的經(jīng)典理論，人在生活中發(fā)生各種疾患都與經(jīng)絡(luò)不通、病邪侵襲等原因?qū)е碌臍鉁觯庩柌徽{(diào)有關(guān)。經(jīng)絡(luò)鍛煉可以在激活經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上，使人體各項(xiàng)功能重新獲得平衡，從而起到在一定程度上減緩病痛的作用。長期堅(jiān)持進(jìn)行經(jīng)絡(luò)鍛煉，還可以達(dá)到治愈病痛的目的。這對(duì)于疾病纏身的中老年朋友，對(duì)于體弱多病的患者來說是一個(gè)福音，減輕病痛的折磨，可以大大提高生活和生存的質(zhì)量。
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