春季吃什么食物補氣血
春季吃什么食物補氣血
對于一個女性來說氣血不足的話就不能有一個好的氣色，整個人看起來如同久病初愈，而且氣血不足也會引起很多疾病的。那么春季吃哪些食物補氣血呢?下面由學習啦小編為大家講解下春季補氣血吃的相關食物吧。
春季補氣血吃的食物
1、土豆
土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。
2、香菇
香菇對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用?！侗静菥V目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
3、小米
小米入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產后的滋補食品。
4、山藥
山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔心腹脹、便秘等困擾。
5、板栗
板栗性味甘溫,有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。
6、花生
花生不僅補中益氣,還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。
7、韭菜
韭菜四季都有,但只有在冬春季節(jié)食用比較好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,可以補益腎氣,旺盛精力。
春季補氣血喝的湯類
1、八珍湯
面色蒼白或萎黃,頭暈眼花,四肢倦怠,氣短懶言,心悸怔忡,食欲減退,舌質淡,苔薄白,脈細虛。
當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人參3g、白術(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g。清水二盅,加生姜三片,大棗二枚,煎至八分,食前服。
以致氣血皆虛諸證。肢體倦怠乏力,本方在原書用治于失血過多。面色慘白無華,短氣懶言,心悸怔忡。脈細虛,舌淡苔白,皆為氣血兩虧,心脾不足所致。肝藏血,開竅于目肝血虧,故頭暈目眩。方用參、術、苓、草補脾益氣;歸、芍、地滋養(yǎng)心肝,加川芎入血分而理氣,則歸、地補而不滯;加姜、棗助參、術入氣分以調和脾胃。全劑配合,共收氣血雙補之功。
2、十全大補湯
氣血不足,虛勞咳嗽,食少遺精,腳膝無力,瘡瘍不斂,婦女崩漏等。
本方系將八珍湯加黃芪、肉桂配成。人參、肉桂(去粗皮,不見火)8克、川芎5克、地黃(酒洗,蒸焙)15克、茯苓(焙)8克、白術(焙)10克、炙甘草5克、黃芪(去蘆)15克、川當歸(洗,去蘆)10克、白芍藥8克各等分。為粗末,每服6克。水一盞,生姜三片。棗子二個,同煎至七分,不拘時候溫服。
3、當歸紅棗雞湯
女人不可百日無當歸,當歸是一種具有很高的食療價值的保健品。尤其是可調理女性朋友的內分泌,因此可起到一個調氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經常食用的話,不僅可補氣色,同時還有助于滋陰補腎的功效哦。
4、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種很常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒,滋陰補腎,潤燥止咳的保健品。將紅棗和銀耳一起煲湯食用的話,就可起到一個補氣血,去火氣的作用。特別適合經常熬夜一族的女生食用。
春季補氣血喝的粥類
1、八寶粥
紅棗,紅豆,花生,薏米,蓮子等等熬成粥,待粥熬好以后,再加入適當?shù)募t糖就可起到補氣血的作用了。特別是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性尤為適用。
2、黑糯米粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效,因此,利用黑糯米經常熬粥的話,對促進身體健康具有非常大的幫助哦。黑糯米,紅棗,桂圓,然后加點白糖。非常適合女性在經期身體不舒服的時候食用,對促進身體健康也有很大的幫助。
3、紅米粥
紅米具有很高的蛋白質和淀粉,能夠快速的補充人體所需的能量。并且含有豐富的鐵成分,非常適合貧血、氣血不足的女性多使用,還能夠緩解疲勞。
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