冬季男人如何進(jìn)補(bǔ)
冬季男人如何進(jìn)補(bǔ)
很多男人都認(rèn)為自己的身體很健康，用不著什么保健養(yǎng)生，其實你的身體是很脆弱的，而且很多疾病更傾向于我們男性朋友，冬季時節(jié)是很好的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的時節(jié)，那么男人們在冬季該如何進(jìn)補(bǔ)呢?下面是小編為你精心整理的男性冬季補(bǔ)腎方法，希望對你有幫助!
男人腎陽虛如何補(bǔ)
腎虛分腎陽虛和腎陰虛兩種，民間一般說的腎虛都是指的腎陽虛。冬季補(bǔ)腎仍舊是腎虛男性的“重頭戲”。腎陽虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃鳥肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時，還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補(bǔ)腎陽虛的同時，不要忘了適當(dāng)補(bǔ)一些滋陰物品，防心燥過急，以達(dá)到以陰補(bǔ)陽。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
男人脾陽虛如何補(bǔ)
冬季氣溫驟降，脾易受寒困，造成脾不運(yùn)化，或素體脾虛。人的脾一旦形成陽虛，其消化功能就日漸變差，食欲不振，怕冷，大便不暢。他說，在日常生活中，還有一種現(xiàn)象就是許多人一喝酒就會出現(xiàn)腹瀉，用中醫(yī)分析這其實就是脾陽虛造成的。原因是，在酒精的作用下，脾陽會更虛，所以脾陽虛的男士定要戒酒。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實白術(shù)、砂仁和干姜。同時，山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，一般家庭在冬季的飲食上，可多偏重一點。在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
醉酒男人如何補(bǔ)
喝酒是交際場合的重要手段，許多男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、嘔吐、厭食和惡心等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對于此類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)以高維他命、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也非常適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
肝不好男士怎么補(bǔ)
喝酒是際場合重要段不少男還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之觥籌錯、推杯換盞時酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男肝臟肝功能不好男容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀
進(jìn)補(bǔ)原則：對類男冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含體所需要蛋白質(zhì)、氨基酸且易被體吸收利用赤小豆、大棗也很適合該類男食用午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好男理想晚餐選擇。
5、常上夜班男士怎么補(bǔ)?
常上夜班熬夜男士由用眼過度易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分以保證旺盛精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡多吃維生素含量高食物如各種新鮮蔬菜飯后吃點新鮮水果
食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2食品;同時選用含磷脂高食物以健腦如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛食物如雞蛋、動物肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯選擇。
6、虛胖男士怎么補(bǔ)?
調(diào)查研究指出：我國成超重率為22.8%肥胖率為7.1%其中有不少是屬虛胖體質(zhì)肥胖是導(dǎo)致許多慢非傳染疾病危險因素
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖男應(yīng)控制脂肪及總能量攝入飲食宜清淡少吃鹽和味精等調(diào)料做菜多采用少油烹調(diào)方式如清蒸、清燉、涼拌等
食療方案：用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物進(jìn)補(bǔ)效果更佳羊肉因其含左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝有利減肥適合虛胖男士食用。
不同的男人需要不同的進(jìn)補(bǔ)方案，你屬于哪一類型的男人呢?
冬季男人如何進(jìn)補(bǔ)最有效
吃什么冬季進(jìn)補(bǔ)的日常飲食養(yǎng)生冬天，可適當(dāng)加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。在冬季，人體的消化功能都比更積極的春，夏，秋，胃的酸度增強(qiáng)，食量增大，這反映了冬季增加人體的熱能需求增加分泌。當(dāng)機(jī)體處于寒冷的環(huán)境中，以維持體溫平衡，就必須增加體內(nèi)的代謝率，從而增加了糧食需求，尤其是高脂肪的食物更好地吸收，吃的脂肪適量有較好的抗寒凍作用，但不要太大，以防止高血脂癥和肥胖的發(fā)生。
季飲食，增加熱量，在三大營養(yǎng)素?zé)崃可a(chǎn)，以維持正常水平，增加熱量的部分所需的蛋白質(zhì)攝入量的營養(yǎng)特點，應(yīng)增加碳水化合物和脂肪的攝入量，以保證。礦物質(zhì)應(yīng)保持正?；蛏愿叩囊?。增加熱量可選用高脂肪的食物。供應(yīng)維生素，應(yīng)特別注意增加維生素C的含量?？梢猿蕴}卜，胡蘿卜，土豆，菠菜等蔬菜和柑橘，蘋果，香蕉等水果，同時增加動物肝，瘦肉，魚，蛋，豆類等以保證身體所需的維生素。點擊看詳細(xì)調(diào)好冬季“飲食鐘”----寒冷的冬天，人們有更多的食欲增加，但這并不意味著在冬季人體需要更多的熱量。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：人體在冬季和所需其他季節(jié)的能量之間的差距并不大，因為在寒冷的氣候人體的“激素鐘”，改變操作。點擊看詳細(xì)非常注重傳統(tǒng)養(yǎng)生“天”，“地利”，“人和”。黑色食品，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，紅棗，黑木耳，黑桑椹，魔芋，禽，魚，烏賊，海龜，海帶，紫菜，適合冬季食用其他原因，由天，地的決定人與人之間的關(guān)系。內(nèi)臟附著在人體中，結(jié)合在腎臟，有色附著與自然，那么歸因于黑色，腎和冬季因此，黑色入腎。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎藏精，腎精是生命之源，是人類的活動，人的生長，發(fā)育，衰老和免疫力，抗病性和腎精盛衰實力的各種功能的物質(zhì)基礎(chǔ)是息息相關(guān)相關(guān)。 “腎是主蟄，封藏之本”。因此，最及時的冬天補(bǔ)腎。有三個適當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)：
中國粥宓一，冬季清晨古代養(yǎng)生家倡導(dǎo)深處多喝熱粥。在那年冬天“飲膳正要”要適應(yīng)羊肉粥溫補(bǔ)壯陽。應(yīng)在稀飯加一些紅棗，赤豆可使人感覺溫暖遍布全身，干勁倍增。被稱為冬至民俗吃紅豆粥，第十二第八吃“臘八粥”，臘月25吃“八寶粥(飯)”的習(xí)慣。 Yang歆藝施出帆冬季谷物，蘿卜粥消食化痰，潤肺和胃的山藥粥，養(yǎng)陰固精的核桃粥，粥茯苓健脾養(yǎng)胃，大棗粥益氣養(yǎng)陰，調(diào)玉米粥開胃，養(yǎng)血的紅薯粥肝腎。
中國二宜溫?zé)嶂?，以取意長遮陽。至于應(yīng)多吃牛肉，羊肉，狗肉，桂圓肉，紅棗，雞蛋，山藥，豬，大米，韭菜等。冬季晚餐喝一小杯酒，一天老人養(yǎng)陰大有裨益。
中國三個螺母應(yīng)的商品，冬天多吃核桃，栗子，松子，花生，葵花子，芝麻，黑豆，黑米等。應(yīng)該注意的溫暖身體肥胖厚味避免肥胖。
中國冬季，輪廓寒冷，身體隱藏收斂，這應(yīng)該加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)。通常在冬季，人們的食欲好。這是因為，在外部空氣溫度低時，人體需要更多的熱量，以保持正常體溫。為了增強(qiáng)體質(zhì)，許多人往往采取在冬天使用的一些添加劑。如人參，鹿茸，阿膠，黃芪之類，當(dāng)然，對于那些誰擁有的好處，但如果采取恰當(dāng)會引起一些副作用。適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，既經(jīng)濟(jì)實惠，且無副作用;冬令進(jìn)補(bǔ)是逐漸興起了冬天陽氣力量，平衡人體的內(nèi)環(huán)境，并與外界適應(yīng)氣候，從而提高人體的抗病能力，這樣可以收到事半功倍的效果。
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