冬季一到冷空氣威力增強，一些體弱者可能又要擔(dān)心遭受感冒的困擾。你們知道冬季對抗感冒有什么方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下冬季對抗感冒的措施吧。

　　冬季對抗感冒的方法

　　1、感冒不能餓肚子

　　民間土方認為，感冒時就餓肚子，什么都不吃能幫助感冒康復(fù)。專家說，感冒必須保持足夠的飲食攝取量，人才有足夠的免疫力，餓得身體虛弱，抵抗力就更弱了。建議感冒期間堅持一日三餐，按時進食。

　　2、感冒適合吃什么

　　(1)、無論風(fēng)寒感冒或是風(fēng)熱感冒，初起宜吃清淡稀軟、易于消化吸收食物，少量多餐，忌吃一切滋補、油膩、酸澀、黏滯、酸腥食品。

　　(2)、主食及豆類的選擇：米粥、米湯、爛面、綠豆、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質(zhì)飲食。

　　(3)、蔬菜可選：大白菜、小白菜、莧菜、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、各種蘑菇、大蔥、大蒜等。

　　(4)、水果的選擇：蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。

　　3、感冒飲食禁忌

　　(1)、忌甜膩食物：甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰濕滋生，加重咳嗽、咳痰之癥。

　　(2)、忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物：助火生痰，使痰變黏稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。

　　(3)、忌燒烤煎炸之品：燒烤、煎炸食物，諸如炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復(fù)延遲，不利疾病早日痊愈。

　　(4)、忌刺激性強的調(diào)味品：對呼吸道黏膜不利，使之干燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等癥，加重病人的癥狀。

　　冬季預(yù)防感冒的方法

　　1、洗：即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。

　　2、漱：即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。

　　3、動：即體育健身法。堅持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習(xí)劍、跳舞等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。

　　4、通：即通風(fēng)透氣法。居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

　　5、曬：即勤曬被褥法。被褥要勤曬，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。

　　6、飲：即飲用姜茶法。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。

　　7、熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘，能殺除居室內(nèi)病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發(fā)。

　　8、滴：即米醋滴鼻法。在流感多發(fā)季節(jié)，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶內(nèi)，滴入鼻孔內(nèi)數(shù)次，殺死鼻腔內(nèi)病毒。

　　9、摩：即按摩穴位法。兩手心相對，搓熱后按摩迎香穴和涌泉穴，次數(shù)不限，舒服為度，早晚均可。

　　10、穿：即科學(xué)衣著法。衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運動出大汗后，勿在室外大量脫衣，避免傷風(fēng)受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。

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