兒童夏季降火吃哪些食物好
兒童夏季降火吃哪些食物好
夏天天氣熱，寶寶很容易上火，那么兒童夏季吃什么降火?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講兒童夏季降火吃的相關(guān)食物吧!
兒童夏季降火吃的食物
1、西瓜
西瓜性涼,吃了不會(huì)引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
2、西紅柿
盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
3、苦瓜
歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
4、大豆
大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
5、草莓
草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。
6、綠茶
夏天出汗多,人體內(nèi)津液消耗大,此時(shí)宜飲綠茶。綠茶性苦味寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,飲之既能消暑解熱,又能增添營養(yǎng)。
7、綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng),具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗静菥V目》里記載:用綠豆煮食,可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)?、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳。
8、海帶
海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對(duì)付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶既可涼拌,又可煲湯食用,其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用,但患有甲亢的孩子不要吃海帶。
兒童夏季降火的方法
1、少吃上火的食物:少給寶寶吃大蔥、辣椒、胡椒等辛辣食物;還有肉類、巧克力以及油炸類等熱量高的食物也要少喂。荔枝屬于熱性水果,有“一顆荔枝三把火”的說法,所以也要少吃為好。
2、保證充足睡眠:寶寶的睡眠一般每天不能少于10個(gè)小時(shí)。
3、晚餐要適量:晚餐要控制數(shù)量,否則寶寶晚上容易積食生火。
4、保持合適溫度和濕度:平日里經(jīng)常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。夏季天氣悶熱,可以適當(dāng)開空調(diào)降溫。在空氣清新的日子多帶寶寶外出,也可以促使寶寶體內(nèi)積熱的發(fā)散,提高抗病能力。
5、多喝水:寶寶早上起來就喝白開水,半小時(shí)后再喝奶或吃主食,吃完后再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛喝白開水,也可以喝些果汁。如胡蘿卜、蘋果、梨等切成小塊,放水中煮開,晾溫后給寶寶喝。
當(dāng)寶寶有上火的癥狀時(shí),各位媽媽不要心急,耐心的調(diào)整寶寶的生活狀態(tài),相信寶寶上火癥狀也會(huì)慢慢消失的。
判斷兒童上火的方法
據(jù)介紹,不僅是成年人會(huì)飽受上火困擾,兒童在遭遇上火時(shí)會(huì)影響呼吸系統(tǒng)、腸胃系統(tǒng)健康。如何判斷兒童上火?日常生活中,媽媽可以仔細(xì)觀察孩子是否有以下癥狀:
1、吃不進(jìn):孩子不肯吃飯,煩燥不安,甚至不愿進(jìn)水,口腔疼痛;發(fā)病時(shí)有發(fā)燒,多數(shù)為高燒,在口腔內(nèi)可見單個(gè)或成片的小皰疹,易形成潰瘍。
2、又吐又瀉:孩子腸胃功能紊亂,腹部飽脹不適,或有腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
3、拉不出:孩子大便硬結(jié)而量少,排便過程延長或排便困難;寶寶眼屎多,頭面部長紅色疹子。
對(duì)于上火的原因,兒童尤其是6歲以下的嬰幼兒,他們的脾胃功能不健全,而生長發(fā)育很快,需要的營養(yǎng)物質(zhì)較多,如果飲食不合理就易引起上火。有的家長給孩子吃的比較雜和多,容易引起小兒食積,產(chǎn)生食火。
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